Ag lorg taobh-mhias blasta, éasca le déanamh a rachaidh i bhfeidhm ar do theaghlach agus do chairde? Bain triail as na prátaí milse seo bácáilte Cajun! Cibé mar mhias taobh nó mar shneaiceanna, beidh siad ina mbua.
Conas Prátaí Milse Cajun a Dhéanamh
nótaí: Tá na treoracha iomlána ar fáil sa chárta oidis thíos.
- Preheat an oigheann go 450°F agus cuir raca oigheann sa lár.
- Scrobarnach na prátaí go maith, ansin gearr gach práta ina dhá leath ar a fhad. Ansin, gearr gach leath ina thrian ar fhad, agus 6 dingeacha fada ó gach prátaí mar thoradh air.
- Cuir na dingeacha prátaí i mbabhla mór. Cuir blastán Cajun, oregano, gairleog gráinnithe, calóga piobar dearg, 4 spúnóg bhoird d'ola olóige, paprika, agus salann kosher leis an mbabhla. Caith na prátaí go dtí go bhfuil siad brataithe go cothrom leis an meascán.
- Greáil brat leatháin imeallaithe le 1 spúnóg bhoird ola (seachas scragall a úsáid mar go bhféadfadh na prátaí greamú). Socraigh na dingeacha prátaí brataithe ar an bpanna leatháin i sraith amháin, agus iad a chur le taobh gearrtha amháin síos.
- Bácáil na prátaí san oigheann réamhthéite go dtí go n-iompaíonn siad donn órga agus go n-éiríonn siad crispy thart ar 45 nóiméad. Ag baint úsáide as spatula réidh, cas na prátaí leath bealaigh tríd an am cócaireachta le haghaidh donnúcháin fiú.
- Nuair a bheidh na prátaí déanta, bain as an oigheann iad agus blas le haghaidh seasoning. Coigeartaigh an blastán más gá trí níos mó salainn kosher a chur le blas.
- Aistrigh na dingeacha prátaí bácáilte chuig platter riartha.
Oidis Gaolmhara:
- dingeacha prátaí spicy
- Prátaí mashed uachtair
- Prátaí milse rósta
- dingeacha prátaí gairleog
- Prátaí rósta
Oideas
Prátaí Sweet Cajun Éasca
Ag lorg taobh-mhias atá blaistithe agus éasca le déanamh a rachaidh i bhfeidhm ar do theaghlach agus do chairde? Ná bí ag faire níos faide ná na Prátaí Milse Cajun Bácáilte seo! Cibé an bhfuil siad ag freastal orthu mar mhias taobh nó mar shneaiceanna, is cinnte go mbeidh na prátaí milse seo buailte.
Comhábhair
- 4 prátaí móra milse , (rinsed) slisnithe ina dingeacha
- ¼ cupán ola avocado nó ola olóige maighdean breise
- ¼ cuisleón gairleog gráinnithe
- ½ cuisleón de calóga piobar dearg
- ½ cuisleón oregano
- 2 spúnóg bhoird Séasú Cajun , a choigeartú chun blas a chur air
- ¼ cuisleón salann kosher , a bhlaiseadh
treoracha
- Preheat an oigheann go 450°F agus cuir raca oigheann sa lár.
- Scrobarnach na prátaí go maith, ansin gearr gach práta ina dhá leath ar a fhad. Ansin, gearr gach leath ina thrian ar fhad, agus 6 dingeacha fada ó gach prátaí mar thoradh air.
- Cuir na dingeacha prátaí i mbabhla mór. Cuir blastán Cajun, oregano, gairleog gráinnithe, calóga piobar dearg, 4 spúnóg bhoird d'ola olóige, paprika, agus salann kosher leis an mbabhla. Caith na prátaí go dtí go bhfuil siad brataithe go cothrom leis an meascán.
- Greáil brat leatháin imeallaithe le 1 spúnóg bhoird ola (seachas scragall a úsáid mar go bhféadfadh na prátaí greamú). Socraigh na dingeacha prátaí brataithe ar an bpanna leatháin i sraith amháin, agus iad a chur le taobh gearrtha amháin síos.
- Bácáil na prátaí san oigheann réamhthéite go dtí go n-iompaíonn siad donn órga agus go n-éiríonn siad brioscach thart ar 45 nóiméad, ag casadh na bprátaí leath bealaigh tríd an am cócaireachta ag baint úsáide as spatula cothrom chun donnú fiú.
- Nuair a bheidh na prátaí déanta, bain as an oigheann iad agus blas le haghaidh seasoning. Coigeartaigh an blastán más gá trí níos mó salainn kosher a chur le blas.
- Aistrigh na dingeacha prátaí bácáilte chuig platter riartha.
nótaí
Conas a Stóráil & Ath-Teas
Tar éis na Prátaí Milse Cajun a bhácáil, lig dóibh fuarú go teocht an tseomra sula n-aistrítear chuig coimeádán aerdhíonach iad. Is féidir iad seo a stóráil sa chuisneoir ar feadh suas le 2 lá.
Nuair a bheidh tú réidh chun taitneamh a bhaint astu arís, déan d’oigheann roimh ré go 350°F (175°C) agus cuir na prátaí milse ar bhileog bácála. Bácáil ar feadh 10-15 nóiméad nó go dtí go dtéitear tríd. Mar mhalairt air sin, is féidir leat na prátaí a aththéamh sa mhicreathonn le haghaidh rogha tapa agus áisiúil.
Déan Roimh Ré & Reo
Níl sé inmholta a dhéanamh ar aghaidh nó a reo.
Fíricí Cothú
Prátaí Sweet Cajun Éasca
Méid an Fhreastail
Calories
109
% Luach sa lá *
Saill
5
g
8
%
Saill Sháithithe
1
g
6
%
Saill neamh-neamhsháithithe
1
g
Saill monounsaturated
3
g
Sóidiam
92
mg
4
%
Potaisiam
284
mg
8
%
Carbaihiodráití
16
g
5
%
Fiber
3
g
13
%
siúcra
3
g
3
%
Próitéin
1
g
2
%
Vitimín A
11288
IU
226
%
Vitimín C
2
mg
2
%
Cailciam
27
mg
3
%
Iarann
1
mg
6
%
* Tá Luachanna Laethúla Céatadáin bunaithe ar aiste bia calorie 2000.
Tá an fhaisnéis chothaithe ar fad bunaithe ar ríomhanna tríú páirtí agus níl ann ach meastachán. Beidh gach oideas agus luach cothaithe éagsúil ag brath ar na brandaí a úsáideann tú, modhanna tomhais, agus méideanna na coda in aghaidh an teaghlaigh.
Ar thaitin an t-oideas leat?Bheimis buíoch dá bhféadfá é a rátáil. Chomh maith leis sin, déan cinnte a sheiceáil amach ár Youtube Channel le haghaidh tuilleadh oidis iontach. Déan é a roinnt ar na meáin shóisialta le do thoil agus clibeáil sinn ionas gur féidir linn do chruthuithe blasta a fheiceáil. Go raibh maith agat!