اگر به دنبال یک گزینه صبحانه سالم و خوشمزه هستید، این دستور تهیه اسموتی بلغور جو دوسر سیب سبز سالم ممکن است بهترین گزینه شما باشد.
این اسموتی سرشار از فیبر و پکتین است جو و سیب، آن را به یک انتخاب عالی برای کسانی که به دنبال کاهش وزن یا سم زدایی بدن خود هستند تبدیل می کند.
اضافه کردن دارچین و کمی لیمو یا لیموترش طعم را اضافه می کند و این اسموتی را مغذی و خوشمزه می کند. این دستور پخت سریع و آسان است و فقط به چند ماده ساده و مخلوط کن نیاز دارد.
طرز تهیه اسموتی بلغور جو دوسر سیب سبز
توجه داشته باشید: دستورالعمل کامل در کارت دستور غذا در زیر ارائه شده است.
وقتی زمان صرف صبحانه رسید، سیب را بشویید. نگه داشتن پوست سیب مهم است زیرا بیشتر مواد مغذی آن در این قسمت از میوه متمرکز است.
آب، دارچین، جو دو سر، سیب و چند قطره آب لیمو را به مخلوط کن اضافه کنید. مخلوط کنید تا کاملا یکدست شود سپس اجازه دهید چند دقیقه بماند تا جو دوسر نرم شود. یخ را اضافه کنید و هم بزنید تا کاملا یکدست شود. لذت ببرید!
دستور العمل های مرتبط:
دستور العمل
اسموتی بلغور جو دوسر سیب سبز آسان
عناصر
- 3 قاشق غذا خوری از جوهای قدیمی
- 1 فنجان از آب تصفیه شده ، در صورت تمایل آب بیشتری اضافه کنید
- 1 سیب سبز بدون دانه ، خرد شده
- 3 به 4 یخ
- لیمو یا لیموترش و دارچین به مزه.
دستورالعمل ها
- وقتی زمان صرف صبحانه رسید، سیب را بشویید. حفظ پوست سیب بسیار مهم است زیرا در این قسمت از میوه بیشتر مواد مغذی آن متمرکز است.
- در مخلوط کن آب، دارچین، جو، سیب و چند قطره آبلیمو را اضافه کنید و اجازه دهید چند دقیقه بماند تا جو دو سر نرم شود. یخ را اضافه کنید و هم بزنید تا کاملا یکدست شود. لذت ببرید!
یادداشت
تمام اطلاعات تغذیه ای بر اساس محاسبات شخص ثالث است و فقط یک تخمین است. هر دستور غذا و ارزش غذایی بسته به مارک هایی که استفاده می کنید، روش های اندازه گیری و اندازه سهم در هر خانواده متفاوت است.