Ĉu vi serĉas sanan kaj bongustan matenmanĝan elekton, kiu estas facile preparebla kaj plenplena de nutraĵoj? Ne rigardu plu ol ĉi tiuj spinacaj muffins!
Kun freŝa spinaco, krema Mozzarella fromaĝo kaj lanugaj ovoj, ĉi tiuj bongustaj muffins estas la perfekta maniero komenci vian tagon. Simplaj ingrediencoj kiel memkreskanta faruno, tuta lakto, kaj Ekstra virga olivoleo estas rapide kaj facile prepari por labortaga matenmanĝo aŭ brunĉo.
Kiel Fari Spinaĉajn Muffins
noto: La plenaj instrukcioj estas provizitaj en la receptkarto sube.
Antaŭvarmigu la fornon al 350ºF kaj grasu a (24)Bulketo stano kun kuira spray. Varmigu la ekstran virgulan olivoleon en meza negluita pato super meza varmego, kaj kuiru cepojn ĝis mola, 5 ĝis 7 minutoj. Aldonu spinacon kaj kuiri ĝis velko, 2 minutojn pli. Batu ovojn, lakton kaj muelita nigra pipro en granda bovlo. Enmetu kuiritan legoman miksaĵon, verdajn cepojn kaj mozzarella-fromaĝon.
Enmetu la kribritan memlevan farunon ĝis nur kombinita, kaj la mozzarella fromaĝon. Verŝu miksaĵon en pretan muffinskatolon. Baku la Spinaco kaj ovomuffins ĝis kuiritaj kaj oraj, 25 ĝis 30 minutoj. Lasu malvarmigi, poste konservu en la fridujo en hermetika ujo ĝis preta manĝo. Ĝuu !!!
Rilataj Receptoj:
recepto
Facila Spinaco kaj Ovoj Muffins
Iloj
ingrediencoj
- 400 g (4 tasoj) memleva faruno, kribrita
- 500 ml (2 tasoj) tuta lakto, ĉambra temperaturo
- 4 ovojn , ĉambra temperaturo
- 250 g Mozzarella fromaĝo , pecetigita
- 1 cepo , hakita
- 3 kuleroj Ekstra virga olivoleo
- 1 fasko de verdaj cepoj , fajne hakita
- 340 g freŝa spinaco
- ½ cucharadita grunda nigra pipro , gustumi
- ¼ cucharadita Kosher salo , gustumi
Instrukcioj
- Antaŭvarmigu la fornon al 350ºF kaj ŝmiru (24) Muffinan Bakujon per kuira ŝprucaĵo. Varmigu la ekstran virgulan olivoleon en meza negluita pato super meza varmego, kaj kuiru cepojn ĝis mola, 5 ĝis 7 minutoj. Aldonu spinacon kaj kuiri ĝis velko, 2 minutojn pli.
- En granda bovlo, batu ovojn, lakton kaj muelita nigra pipro. Enmetu kuiritan legoman miksaĵon, verdajn cepojn kaj mozzarella-fromaĝon. Enmetu la kribritan memlevan farunon ĝis nur kombinita, kaj mozzarella fromaĝon. Verŝu miksaĵon en pretan muffinskatolon.
- Baku la Spinacojn kaj Ovojn Muffins ĝis kuiritaj kaj oraj, 25 ĝis 30 minutojn. Lasu malvarmigi, poste konservu en la fridujo en hermetika ujo ĝis preta manĝo. Ĝuu!!!
Notoj
- Por stoki: Spinacaj muffins, lasu ilin malvarmigi al ĉambra temperaturo, poste translokigu ilin al ujo kaj fregato ĝis 4 tagoj. Vi ankaŭ povas frostigi la muffins dum ĝis 3 monatoj. Por fari tion, envolvu ilin en plastan volviĝon kaj poste metu ilin en frostujan ujon aŭ frostujan sakon.
- Por revarmigi: Forigu la muffins el la fridujo kaj lasu ilin veni al ĉambra temperaturo. Por revarmigi en la mikroondoj, mikroondoj alte dum 30-60 sekundoj aŭ ĝis varmiĝo. Por revarmigi en la forno, antaŭvarmigu la fornon al 350 °F (175 °C), metu la muffins sur bakplaton, kaj baku dum 5-10 minutoj aŭ ĝis varmiĝas. La tempoj de revarmiĝo povas varii laŭ la grandeco de la muffins kaj via mikroondo aŭ forno, do ĝustigu laŭbezone.
Ĉiuj nutraj informoj baziĝas sur triaj kalkuloj kaj estas nur takso. Ĉiu recepto kaj nutra valoro varias laŭ la markoj, kiujn vi uzas, mezurmetodoj kaj porciaj grandecoj por domanaro.