Ĉu vi serĉas sanan kaj bongustan matenmanĝan elekton? Ne serĉu pli ol ĉi tiu memfarita granola recepto! Plenplena de sanigaj ingrediencoj kiel malnovmoda rulita aveno, nuksoj, sekaj fruktoj, mielo kaj iom da helbruna sukero, ĉi tiu recepto estas bongusta kaj oportuna maniero komenci vian tagon per la dekstra piedo.
Ĝi estas facile farita kaj tre agordebla, do vi povas ĝustigi la ingrediencojn laŭ viaj gustopreferoj kaj manĝbezonoj. Ĉu ĝuita kun jogurto, lakto, aŭ rekte el la pato, Ĝi certe fariĝos plej ŝatata matenmanĝo en via hejmo. Do prenu viajn ingrediencojn, kaj ni ekkuiru!
Kiel Fari Granola
noto: La plenaj instrukcioj estas provizitaj en la receptkarto sube.
Varmigu la fornon ĝis 350 ° F. Viru per pergamena papero bakplaton de 18 coloj kaj flankenmetite. Kombinu la avenon, nuksojn, kokoson kaj cinamon en granda bovlo. En aparta bovlo, batu ĝis la mielo, oleo, vanilo kaj salo estas emulsigitaj.
Verŝu la miksaĵon super la sekaj ingrediencoj kaj miksu bone. Disvastigu la miksaĵon egale sur la pretajn bakplatojn kaj baku dum 25 ĝis 30 minutoj, moviĝante kaj re-distendante kelkajn fojojn per la spatulo ĝis la miksaĵo estas mez-ora bruna. (Rigardu atente al la fino de bakado, ĉar ĝi brulas rapide).
Aldonu la sekajn fruktojn kaj ĵetu por kombini ĉiujn ingrediencojn. Lasu ĝin malvarmigi sur rako al ĉambra temperaturo. Post malvarmiĝo, rompu en grandajn aretojn kaj konservu en hermetika ujo ĝis 2 semajnoj. Ĝuu!
Rilataj Receptoj:
- Memfarita Apple Granola
- Bananaj Nuksaj Muffinoj
- Cerealo
- Bananaj Nuksaj Muffinoj
- 3 Facilaj Vojoj por Tosti Nuksojn
recepto
Facila Granola
ingrediencoj
- 5 tasoj malmoderna (rulita) aveno
- ¼ taso muelita linsemo
- ½ taso krudaj migdaloj , proksimume hakita
- ½ taso krudaj pecanoj , proksimume hakita
- ½ taso krudaj juglandoj , proksimume hakita
- 2 tasoj nedolĉigitaj kokosaj flokoj , aŭ pecetigita
- ½ taso nesalitaj krudaj sunfloraj semoj , kruda
- ½ taso nesalitaj krudaj kukurbaj semoj , kruda
- ¼ taso mielo aŭ acera siropo
- ¼ taso luma bruna sukero
- 1 kulero grunda cinamo
- ⅔ taso avokada oleo aŭ iu ajn neŭtrala aroma oleo , kiel arakida oleo, vinbersema oleo aŭ vegetala oleo. Vi ankaŭ povas uzi sensalitan buteron, fanditan
- 1 kulero pura vanila ekstrakto
- ¼ cucharadita kosher salo
- 2 tasoj sekigitaj fruktoj (kiel ekzemple sekigitaj abrikotoj, sekigitaj ĉerizoj, oksikoj, sekvinberoj, riboj, daktiloj, figoj, ktp.)
Instrukcioj
- Antaŭvarmigu la fornon al 325 °F. Viru per pergamino paperon ekstran grandan bakplaton kaj flankenmetu. En granda bovlo, kombini la avenon, kokoson, muelitan linan semon kaj cinamon. En aparta bovlo, batu ĝis emulsigi la mielon, oleon, helbrunan sukeron, vanilon kaj salon.
- Verŝu la miksaĵon super la sekaj ingrediencoj kaj miksu bone. Disvastigu la granolan miksaĵon egale sur la pretajn bakplatojn kaj baku la granolon dum 25 ĝis 30 minutoj, moviĝante kaj re-distendante kelkajn fojojn per la spatulo, ĝis la tuta miksaĵo estas meze ora bruna. (Rigardu atente al la fino de bakado, ĉar ĝi brulas rapide).
- Aldonu la sekajn fruktojn, nuksojn kaj semojn; ĵetu por kombini ĉiujn ingrediencojn. Lasu ĝin malvarmigi sur rako al ĉambra temperaturo. Post malvarmiĝo, rompu en grandajn aretojn kaj konservu en hermetika ujo ĝis 2 semajnoj. Ĝuu!
Notoj
- Por stoki: Hejmfarita granola, lasu ĝin malvarmigi tute, kaj transdonu ĝin al hermetika ujo. Konservu en malvarmeta, seka loko for de humideco kaj sunlumo.
- Por revarmigi: Kiam vi pretas manĝi, ĝuu ĝin tia aŭ revarmigu ĝin per sternaĵo sur bakplato kaj bakado je 300 °F (150 °C) dum 5-10 minutoj. Alternative, mikroondoj en intervaloj, miksante intere, ĝis varma. Lasu la revarmigitan granola malvarmigi mallonge antaŭ ol ĝui ĝin. Ĝi povas esti konservita tiel ĝis 2 semajnoj.
Ĉiuj nutraj informoj baziĝas sur triaj kalkuloj kaj estas nur takso. Ĉiu recepto kaj nutra valoro varias laŭ la markoj, kiujn vi uzas, mezurmetodoj kaj porciaj grandecoj por domanaro.