Questa deliziosa ricetta di stufatu di lenticchie di tomate hè solu per voi! Stu stufatu hè una opzione di pranzu diliziosa è sana per tutta a famiglia.
Hè carricu d'ingredienti nutritivi cum'è lenticchie, pepite Poblano è carotte è staghjunatu cù spezie fragranti cum'è u ginger è u curry in polvere.
U megliu di tuttu, hè simplice di preparà è pò esse nantu à a tavula in menu d'una ora, facendu una scelta eccellente per a settimana occupata o weekend pigri. Allora perchè aspittà ? Pruvate stu stufatu di lenticchie di tomate oghje è scopre una nova ricetta di cunfortu favurita!
Cumu fà un stufatu di lenticchie di tomate
Ppi: L'istruzzioni cumplete sò furnite in a carta di ricetta sottu.
Scaldate l'oliu d'oliva in una grande pignata nantu à u focu medium. Aggiuncenu cipolla, pepite poblano è carota. Cogliu è stirate occasionalmente finu à tenderu, 8 à 10 minuti. Aghjunghjite l'agliu è u ginger. Cook è stir for another 1 minute. Turnate à u focu bassu.
Aghjunghjite curry in polvere è pepite neru macinatu. Stir for 1 minute. Aghjunghjite a pasta di tomate. Stir for 1 to 2 minutes., * (Se a pasta di tomate cumencia à appiccicà, pour un pocu di caldo di pollo è utilizate a vostra spatula per scrape off the pan).
Aghjunghjite u pumadoru in cubetti, u brodo di pollo è e lenticchie. Cogliu u stufatu di tomate-lenticchi nantu à u focu medium-high finu à u focu, remughjendu occasionalmente. Turnate à u focu bassu, copre è fremenu per 30 minuti. Tastate è aghjustate u condimentu à u gustu.
Servite u Stufatu di Tomate-Lenticchie caldu nantu à u risu steamed. Liccà si!
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ricetta
Stufatu di lenticchie di tomate faciule
Sbuchjate e cipolle
- 1 (450 g/1-lb) sacchetti di lenticchie secche
- 3 culloca oliu d'aliva o oliu di canola
- 2 Poivre Poblano , tagliatu
- 1 cipolla granni , macinatu
- 2 carotte , a fette o tritate
- 3 agliu , finemente macinata
- 1 cucchiara ginger finamente macinata
- 2 culloca polvere di curry
- 8 cups brodo di pollo knorr ridottu di sodiu
- 1 (170-g / 6-oz) lattina di pasta di tomate
- 1 (400-g / 14-oz) lattina di tomate in cubetti
- 1 una cullizzioni u sal kosher , à tastà
- ¼ una cullizzioni pepite nera negra
Instructions
- Scaldate l'oliu d'oliva in una grande pignata nantu à u focu medium. Aggiuncenu cipolla, pepite poblano è carota. Cogliu è stirate occasionalmente finu à tenderu, 8 à 10 minuti. Aghjunghjite l'agliu è u ginger. Cook è stir for another 1 minute.
- Turnate à u focu bassu. Aghjunghjite curry in polvere è pepite neru macinatu. Stir for 1 minute.
- Aghjunghjite a pasta di tomate. Stir for 1 to 2 minutes., * (Se a pasta di tomate cumencia à attaccà, pour in un pocu di caldo di pollo è utilizate a vostra spatula per scrape off the pan).
- Aghjunghjite u pumadoru in cubetti, u brodo di pollo è e lenticchie. Cogliu u stufatu di lenticchie di tomate nantu à u focu medium-high finu à simmering. Agite in occasione. Turnate à u focu bassu, copre è fremenu per 30 minuti.
- Tastate, è aghjustate u condimentu à u gustu. Servite u stufatu di lenticchie di tomate caldu nantu à u risu steamed. Prufittate!
Fonti
Tutte l'infurmazioni nutrizionali sò basate nantu à calculi di terzu è hè solu una stima. Ogni ricetta è u valore nutrizionale varierà secondu e marche chì aduprate, i metudi di misurazione è e dimensioni di porzioni per casa.