আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু প্রাতঃরাশের বিকল্প খুঁজছেন, তবে এই স্বাস্থ্যকর সবুজ আপেল ওটমিল স্মুদি রেসিপিটি আপনার গলিতে হতে পারে।
এই স্মুদি থেকে ফাইবার এবং পেকটিন দিয়ে প্যাক করা হয় উত্সাহে টগবগ এবং আপেল, যারা ওজন কমাতে বা তাদের শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে চায় তাদের জন্য এটি একটি চমৎকার পছন্দ।
যোগ করার পদ্ধতি দারুচিনি এবং লেবু বা চুনের স্পর্শ স্বাদ যোগ করে, এই স্মুদিটিকে পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু করে তোলে। এই রেসিপিটি দ্রুত এবং তৈরি করা সহজ, শুধুমাত্র কয়েকটি সাধারণ উপাদান এবং একটি ব্লেন্ডার প্রয়োজন।
কীভাবে সবুজ আপেল ওটমিল স্মুদি তৈরি করবেন
বিঃদ্রঃ: সম্পূর্ণ নির্দেশাবলী নীচের রেসিপি কার্ডে দেওয়া আছে।
সকালের নাস্তা করার সময় হলে আপেল ধুয়ে ফেলুন। আপেলের ত্বকে রাখা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এর বেশিরভাগ পুষ্টিই ফলের এই অংশে ঘনীভূত হয়।
একটি ব্লেন্ডারে জল, দারুচিনি, ওটস, আপেল এবং কয়েক ফোঁটা লেবুর রস যোগ করুন। সম্পূর্ণ মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ড করুন, তারপরে ওটগুলিকে নরম করার জন্য কয়েক মিনিটের জন্য দাঁড়াতে দিন। বরফ যোগ করুন এবং সম্পূর্ণ মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করুন। উপভোগ করুন!
সম্পর্কিত রেসিপি:
- চিনি-মুক্ত চেরি লেমনেড
- চিনি-মুক্ত স্ট্রবেরি লেমনেড
- প্যাশন ফ্রুট স্মুদি
- পেঁপে স্মুদি
- ক্রিম ডি লেইট ক্যাসিরো
প্রণালী
সহজ সবুজ আপেল ওটমিল স্মুদি
উপকরণ
- 3 টেবিল চামচ পুরানো দিনের ওটস
- 1 কাপ ফিল্টার করা জলের , ইচ্ছা হলে আরও জল যোগ করুন
- 1 বীজ ছাড়া সবুজ আপেল , কাটা
- 3 4 থেকে বরফ কিউব
- লেবু বা চুন এবং দারুচিনি স্বাদমতো।
নির্দেশনা
- সকালের নাস্তা করার সময় হলে আপেল ধুয়ে ফেলুন। আপেলের ত্বকে রাখা গুরুত্বপূর্ণ কারণ ফলের এই অংশে এর বেশিরভাগ পুষ্টি ঘনীভূত হয়।
- একটি ব্লেন্ডারে, জল, দারুচিনি, ওটস, আপেল এবং কয়েক ফোঁটা লেবুর রস যোগ করুন, ওটগুলিকে নরম করতে কয়েক মিনিটের জন্য দাঁড়াতে দিন। বরফ যোগ করুন এবং সম্পূর্ণ মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করুন। উপভোগ করুন!
নোট
সমস্ত পুষ্টি তথ্য তৃতীয় পক্ষের গণনার উপর ভিত্তি করে এবং শুধুমাত্র একটি অনুমান। প্রতিটি রেসিপি এবং পুষ্টির মান আপনার ব্যবহার করা ব্র্যান্ড, পরিমাপ পদ্ধতি এবং পরিবারের প্রতি অংশের আকারের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে।