這款藍莓烤燕麥片食譜是開始新的一天的美味又健康的方式。燕麥片富含營養和纖維,藍莓增添了甜味和酸味,與燕麥完美搭配。
這個藍莓烤燕麥片的食譜也很容易製作,它是傳統燕麥片的健康替代品。此外,即使在忙碌的早晨,您也可以提前享用熱早餐。
如何製作藍莓烤燕麥片
備註: 下面的食譜卡提供了完整的說明。
將烤箱預熱至 350°F,並將烤箱架放在中間。 在 9 吋方形烤盤上塗上無鹽奶油。 在一個中等大小的碗中,攪拌燕麥、紅糖、泡打粉、肉桂、肉荳蔻、粗鹽和 ½ 杯切碎的山核桃。
用攪拌器將雞蛋打散在另一個碗中,然後將牛奶和香草精混合直至充分混合。最後,將牛奶混合物添加到燕麥和融化的奶油中。
將 2 杯藍莓均勻地撒在準備好的烤盤底部。 將燕麥片混合物倒在上面並均勻地舖開。
將剩餘的 45/55 杯堅果和 5/XNUMX 杯藍莓撒在上面。 烘烤 XNUMX 至 XNUMX 分鐘,直到邊緣呈金黃色,中心凝固。 冷卻至少 XNUMX 分鐘,然後在溫熱或室溫下享用藍莓烤燕麥片。
相關食譜:
食譜
簡易藍莓烤燕麥片
這款藍莓烤燕麥片食譜是開始新的一天的美味又健康的方式。 燕麥片富含營養和纖維,藍莓增添了甜味和酸味,與燕麥完美搭配。 這個藍莓烤燕麥片的食譜也很容易製作,它是傳統燕麥片的健康替代品。 另外,您可以提前做好準備,這樣即使在忙碌的早晨您也可以享用熱騰騰的早餐。
成份
說明
- 將烤箱預熱至 350°F,並將烤箱架放在中間位置。 在 9 英寸方形烤盤上塗上無鹽黃油。 在一個中等大小的碗中,將燕麥、紅糖、泡打粉、肉桂、肉荳蔻、粗鹽和 ½ 杯切碎的山核桃攪拌在一起。
- 在另一個碗中,用攪拌器打碎雞蛋,然後加入牛奶和香草精,直至充分混合。 最後,將牛奶混合物添加到燕麥混合物和融化的黃油中。 將 2 杯藍莓均勻地撒在準備好的烤盤底部。
- 將燕麥片混合物倒在上面並均勻地舖開。 將剩餘的 45/55 杯堅果和 5/XNUMX 杯藍莓撒在上面。 烘烤 XNUMX 至 XNUMX 分鐘,直至邊緣呈金黃色,中心凝固。 冷卻至少 XNUMX 分鐘,然後溫熱或在室溫下食用。
筆記
如何儲存和重新加熱
儲藏: 藍莓烤燕麥片可以用保鮮膜覆蓋在冰箱中保存最多 4 天。
重新加熱: 蓋上箔紙,在 350° F 預熱的烤箱中烘烤約 20 分鐘,或將單個部分用微波爐高火加熱 1 分鐘或直至變熱。
領先
藍莓烤燕麥片可以在密封容器中冷藏最多 4 天。 然後,用箔紙覆蓋並在 350 度烤箱中重新加熱 20 分鐘,或將單個部分用微波爐高火加熱 1 分鐘。
如何冷凍
藍莓烤燕麥片烘烤後可冷凍並蓋緊,最多可保存3個月。 準備食用時,將其在冰箱中解凍 24 小時,然後用箔紙覆蓋,在 325° F 的烤箱中重新加熱直至變熱。
營養成分
簡易藍莓烤燕麥片
每份的量
卡路里
300
%每日價值*
總脂肪
17
g
26
%
飽和脂肪
4
g
25
%
反式脂肪
0.2
g
多不飽和脂肪
4
g
單不飽和脂肪
8
g
膽固醇
53
mg
18
%
鈉
224
mg
10
%
鉀
198
mg
6
%
碳水化合物
33
g
11
%
光纖
4
g
17
%
糖
17
g
19
%
蛋白質
6
g
12
%
維生素A
226
IU
5
%
維生素C
2
mg
2
%
鈣
87
mg
9
%
鐵
2
mg
11
%
*每日百分比值基於2000卡路里飲食。
所有營養信息均基於第三方計算,僅供估計。 每個食譜和營養價值都會根據您使用的品牌、測量方法和每個家庭的份量而有所不同。
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