这个冬季水果沙拉食谱是任何节日大餐或冬季聚餐的清爽多彩的补充。这款水果沙拉富含粉红柚子、脐橙、猕猴桃和石榴等时令水果,一定会受到各个年龄段的人的欢迎。
在酸橙酱中添加薄荷和少许糖,为混合物增添了清爽和辛辣的味道。您可以随意与您最喜欢的冬季水果混合搭配,或者添加一些坚果或种子的脆脆口感。
如何制作冬季水果沙拉
备注: 下面的食谱卡提供了完整的说明。
如果使用整个石榴,请将石榴切成四等份,去除假种皮(种子),然后将其放在一碗水中。 撇去浮到顶部的髓,沥干种子,然后将它们放入一个大碗中。 或者,您可以购买预先包装的石榴假种皮以节省时间。
接下来,用削皮刀将橙子和柚子削皮,切掉两端,然后直立。 最后,切掉剩余的果皮和膜,露出果实。 将一个橙子放在大碗上,沿着每片膜的两侧切割以释放橙子,让它们落入大碗中。
挤压每个空膜以释放汁液。 对剩下的橙子和葡萄柚重复上述步骤。 接下来,使用蔬菜削皮器将猕猴桃削皮切片,然后放入大碗中。 将糖(适量)撒在水果上,然后加入薄荷,搅拌均匀。 盖上盖子并冷藏直至可以食用。
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烹饪食谱
简单的冬季水果沙拉
这个冬季水果沙拉食谱是任何节日大餐或冬季聚餐的清爽多彩的补充。 这款水果沙拉富含粉红柚子、脐橙、猕猴桃和石榴等时令水果,一定会受到各个年龄段的人的欢迎。 在酸橙酱中添加薄荷和少许糖,为混合物增添了清爽和辛辣的味道。 您可以随意与您最喜欢的冬季水果混合搭配,或者添加一些坚果或种子的脆脆口感。
成分
- 1 大石榴 (或 1⁄XNUMX 杯即食石榴假种皮,带汁)
- 2 大脐橙 , 分段的
- 2 粉红葡萄柚 , 分段的
- 2 猕猴桃 , 切片
- 1 汤匙 糖 , 如果需要的话
- 1 汤匙 新鲜的薄荷 ,切碎或切丝
说明
- 如果使用整个石榴,请将石榴切成四等份,去除假种皮(种子),然后将其放在一碗水中。 撇去浮到顶部的髓,沥干种子,然后将它们放入一个大碗中。 或者,您可以购买预先包装的石榴假种皮以节省时间。
- 接下来,用削皮刀将橙子和柚子削皮,切掉两端,然后直立。 最后,切掉剩余的果皮和膜,露出果实。 将一个橙子放在大碗上,沿着每片膜的两侧切割以释放橙子,让它们落入大碗中。
- 挤压每个空膜以释放汁液。 对剩下的橙子和葡萄柚重复上述步骤。 接下来,将猕猴桃去皮切片,放入大碗中。 将糖(适量)撒在水果上,然后加入薄荷,搅拌均匀。 盖上盖子并冷藏直至可以食用。
如何存储
要储存冬季水果沙拉,请将其放入冰箱的密封容器中。 水果沙拉在冰箱里可以保存两天。
如何取得进步
要提前制作简单的冬季水果沙拉,您可以准备水果并将其放入密封容器中的冰箱中最多可保存两天。 最好在不加糖的情况下储存水果沙拉,因为随着时间的推移,它会导致水果变得糊状。 如果你喜欢在水果沙拉上加糖,可以在上桌前将糖撒在水果沙拉上; 这将有助于防止水果变湿。 此外,您可能需要省略猕猴桃或在食用前添加它们,因为它们比其他类型的水果分解得更快。
营养成分
简单的冬季水果沙拉
每份服务量
卡路里
121
%每日价值*
脂肪
1
g
2
%
饱和脂肪
0.1
g
1
%
多不饱和脂肪
0.2
g
单不饱和脂肪
0.1
g
钠
3
mg
0
%
钾
370
mg
11
%
碳水化合物
29
g
10
%
光纤
5
g
21
%
糖
21
g
23
%
蛋白质
2
g
4
%
维生素A
1141
IU
23
%
维生素C
78
mg
95
%
钙
54
mg
5
%
铁
0.4
mg
2
%
*百分之每日价值根据2000卡路里饮食。
所有营养信息均基于第三方计算,仅供估计。 每个食谱和营养价值都会根据您使用的品牌、测量方法和每个家庭的份量而有所不同。
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