Satelaiti yii ṣajọpọ awọn adun alarinrin ti owo, alubosa, ati ata ilẹ, ni idapọpọ daradara pẹlu ọra-wara ọra-wara ati lilọ agbado kan.
Frittata yii, ti o kun pẹlu warankasi Mexico ti o yo ati ti a ṣe ọṣọ pẹlu cilantro tuntun, jẹ aladun ati rii daju lati mu awọn itọwo itọwo rẹ.
Awọn ohun elo fluffy rẹ ati oore ti o ni itẹlọrun jẹ ki o jẹ ohunelo ti o wapọ ti o le gbadun gbona lati inu adiro tabi yoo wa ni iwọn otutu yara.
Bii o ṣe le ṣe Spinach Frittata
akọsilẹ: Awọn ilana ni kikun ti pese ni kaadi ohunelo ni isalẹ.
Ṣaju adiro si 350 °F ki o ṣeto agbeko adiro ni aarin. girisi kan 11x13 yan satelaiti pẹlu sise sokiri epo. Gbe segbe. Gbe apo ọya tio tutunini sori awo kan-ailewu makirowefu-makirowefu fun iṣẹju 7.
Gbe owo sisan lọ si colander lati ṣagbe. Tẹ owo sisan pẹlu sibi nla kan lati yọ gbogbo omi ti o pọju kuro. Gbe segbe.
Nibayi, ooru 3 tablespoons ti epo ni kan ti o tobi nonstick skillet lori alabọde-ga ooru. Fi awọn alubosa ati ata ilẹ kun-akoko pẹlu ½ teaspoon iyo Kosher ati ¼ ilẹ dudu.
Cook lẹẹkọọkan titi alubosa yoo rọ pupọ, bii iṣẹju 10. Fi owo ati cilantro kun. Cook, saropo fun iṣẹju miiran tabi meji, ki o si fi si apakan lati dara.
Ni ekan nla kan, lu awọn eyin, ti o ku ½ teaspoon iyo kosher, ati ti o ku ½ teaspoon ilẹ ata ilẹ dudu titi ti o fi dapọ.
Fẹ ninu ekan ipara ati cornmeal titi ti dan. Fi wara-kasi ati adalu owo kun ati ki o whisk titi o fi jẹ pe o ni idapo.
Tú adalu ọgbẹ sinu satelaiti ti a ti pese silẹ ki o si beki Spinach Frittata titi ti o fi ṣeto ati fifẹ titi ti ọbẹ ti a fi sii nitosi aarin yoo jade ni mimọ, bii iṣẹju 45. Sin gbona tabi ni iwọn otutu yara. Gbadun!
Awọn ilana ti o jọmọ:
- Poached Ẹyin
- Ẹyin aro Burritos
- Awọn ẹyin ti a ti pa
- Sous Vide Ẹyin geje
- Awọn ẹyin sisun
- Owo ati eyin Muffins
ohunelo
Easy Cornmeal Spinach Frittata
eroja
- 3 tablespoons afikun-wundia olifi epo
- 12 ounjẹ tutunini owo , yo
- 1 pupa pupa tabi alubosa ofeefee , ge
- 1 ata ilẹ nla , finely minced
- 10 eyin nla
- 1⅓ ago Full sanra Ekan ipara
- 80 g ( ½ ife ) Ẹjẹ agbado Quaker ofeefee
- 1 teaspoon iyo iyo kosher
- ½ teaspoon ata ilẹ dudu , pin
- 2 agolo shredded Mexican Warankasi
- ¼ ago cilantro , ge
ilana
- Ṣaju adiro si 350 °F ki o ṣeto agbeko adiro ni ipo aarin. Girisi satelaiti yan 11x 13 kan pẹlu sokiri epo sise. Gbe segbe.
- Gbe awọn tutunini apo owo lori kan makirowefu-ailewu awo. Makirowefu fun iṣẹju 7. Gbe owo sisan lọ si colander lati ṣagbe. Tẹ owo sisan pẹlu sibi nla kan lati yọ gbogbo omi ti o pọ ju. Gbe segbe.
- Nibayi, ooru 3 tablespoons ti epo ni kan ti o tobi nonstick skillet lori alabọde-ga ooru. Fi awọn alubosa ati ata ilẹ kun. Akoko pẹlu ½ teaspoon iyo Kosher ati ¼ ilẹ dudu ata ilẹ. Cook, saropo lẹẹkọọkan, titi awọn alubosa yoo fi rọra, nipa iṣẹju 10. Fi owo ati cilantro kun. Cook, saropo fun iṣẹju miiran tabi meji ati ṣeto si apakan lati dara si diẹ.
- Ni ekan nla kan, lu awọn eyin, ti o ku ½ teaspoon iyo kosher, ati ti o ku ½ teaspoon ilẹ ata ilẹ dudu titi ti o fi dapọ. Fẹ ninu ekan ipara ati cornmeal titi ti dan. Fi wara-kasi ati adalu owo kun ati ki o whisk titi o fi jẹ pe o ni idapo.
- Tú adalu owo sinu satelaiti ti a ti pese silẹ ki o si beki Spinach Frittata titi ti o fi ṣeto ati fifẹ tabi titi ti ọbẹ ti a fi sii nitosi aarin yoo jade ni mimọ, nipa awọn iṣẹju 45. Sin gbona tabi ni iwọn otutu yara. Gbadun!
awọn akọsilẹ
Gbogbo alaye ijẹẹmu da lori awọn iṣiro ẹni-kẹta ati pe o jẹ iṣiro nikan. Ohunelo kọọkan ati iye ijẹẹmu yoo yatọ si da lori awọn ami iyasọtọ ti o lo, awọn ọna wiwọn, ati awọn iwọn ipin fun idile.