Muesli ایک مزیدار اور صحت بخش ناشتا ہے جو کئی سالوں سے لطف اندوز ہوتا ہے۔ سوئٹزرلینڈ میں شروع ہونے والا، میوسلی ایک اناج ہے جس سے بنایا گیا ہے۔ جھوٹ, گری دار میوے، بیج، اور خشک میوہ جات۔ یہ اکثر دودھ یا دہی کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے اور اسے آپ کے ذائقہ کی ترجیحات کے مطابق بنایا جا سکتا ہے۔
یہ نسخہ صحت بخش اجزاء پر مشتمل ہے، بشمول پرانے زمانے کے جئی، پسے ہوئے سن کے بیج، ناریل فلیکس، خشک میوہ جات، اور کچے گری دار میوے اور بیج۔
اپنے دن کی شروعات ایک غذائیت سے بھرپور اور اطمینان بخش ناشتے کے ساتھ کرنے کا یہ ایک بہترین طریقہ ہے جو آپ کو دوپہر کے کھانے تک توانائی بخشے گا اور مکمل رکھے گا۔ اس کے علاوہ، یہ بنانا آسان ہے اور اسے کئی ہفتوں تک ذخیرہ کیا جا سکتا ہے، جس سے یہ مصروف صبحوں کے لیے ایک آسان آپشن ہے۔
Muesli بنانے کا طریقہ
نوٹ: مکمل ہدایات ذیل میں ہدایت کارڈ میں فراہم کی گئی ہیں.
ایک بڑے مکسنگ پیالے میں پرانے زمانے کے جئی، پسے ہوئے سن کے بیج، بغیر میٹھے ناریل کے فلیکس، دار چینی اور خشک میوہ ملا دیں۔ کٹے ہوئے پیکن، اخروٹ، اور کوئی بھی بیج جو آپ استعمال کرتے ہیں (جیسے سورج مکھی یا کدو کے بیج) شامل کریں۔
اچھی طرح مکس کریں جب تک کہ تمام اجزاء یکساں طور پر تقسیم نہ ہوجائیں۔ اپنے گھر کی بنی ہوئی میوسلی کو ایک ایئر ٹائٹ کنٹینر میں محفوظ کریں۔ یہ ٹھنڈی، خشک جگہ پر کئی ہفتوں تک تازہ رہے گا۔.
جب آپ اپنی میوسلی سے لطف اندوز ہونے کے لیے تیار ہوں تو مطلوبہ مقدار کو ایک پیالے میں ڈالیں۔ ٹھنڈا دودھ یا دہی شامل کریں، اور مکسچر کو چند منٹ کے لیے بیٹھنے دیں۔ یہ جئی اور خشک میوہ جات کو نرم کرنے کی اجازت دیتا ہے، جس سے زیادہ خوشگوار ساخت بن جاتی ہے۔
متعلقہ ترکیبیں:
ہدایت
آسان Muesli
اجزاء
- 5 کپ پرانے زمانے کی جئ
- 1 چمچ زمین دار
- ½ کپ انگور
- ¼ کپ زمین کے سن کے بیج
- 2 oz بغیر میٹھے ناریل کے فلیکس
- 3 oz تواریخ ، کٹی ہوئی
- 2 oz کچے پیکن کٹی ہوئی (بغیر نمکین)
- 2 oz کچے اخروٹ کٹی ہوئی (بغیر نمکین)
- 2 oz کچے بادام کے ٹکڑے (بغیر نمکین)
- 2 oz خام سورج مکھی کے بیج (بغیر نمکین)
- 2 oz کچے کے بیج (بغیر نمکین)
ہدایات
- ایک بڑے مکسنگ پیالے میں پرانے زمانے کے جئی، پسے ہوئے سن کے بیج، بغیر میٹھے ناریل کے فلیکس، دار چینی اور اپنی پسند کے خشک میوہ جات کو یکجا کریں۔ کٹے ہوئے پیکن، اخروٹ، اور کوئی بھی بیج جو آپ استعمال کر رہے ہیں شامل کریں (جیسے سورج مکھی یا کدو کے بیج)۔ اچھی طرح مکس کریں جب تک کہ تمام اجزاء یکساں طور پر تقسیم نہ ہوجائیں۔
- اپنے گھر کی بنی ہوئی میوسلی کو ایک ایئر ٹائٹ کنٹینر میں محفوظ کریں۔ اسے ٹھنڈی، خشک جگہ پر رکھیں، اور یہ کئی ہفتوں تک تازہ رہے گا۔ جب آپ اپنی میوسلی سے لطف اندوز ہونے کے لیے تیار ہوں تو مطلوبہ مقدار کو ایک پیالے میں ڈالیں۔ ٹھنڈا دودھ یا دہی شامل کریں، اور مکسچر کو چند منٹ کے لیے بیٹھنے دیں۔ یہ جئی اور خشک میوہ جات کو نرم کرنے کی اجازت دیتا ہے، جس سے زیادہ خوشگوار ساخت بن جاتی ہے۔
- نوٹ: اس میوسلی کی ترکیب کے لیے، ہم نے گری دار میوے اور بیجوں کو کچا چھوڑنے کا انتخاب کیا۔ تاہم، اگر ترجیح دی جائے، تو آپ انہیں ٹوسٹ کر سکتے ہیں۔ آپ چاہیں تو جئی کو بھی ٹوسٹ کر سکتے ہیں۔
نوٹس
تمام غذائیت کی معلومات فریق ثالث کے حسابات پر مبنی ہیں اور صرف ایک تخمینہ ہے۔ ہر نسخہ اور غذائیت کی قیمت آپ کے استعمال کردہ برانڈز، پیمائش کے طریقوں، اور فی گھرانہ حصے کے سائز کے لحاظ سے مختلف ہوگی۔