สมูทตี้ครีมแสนอร่อยนี้จัดทำขึ้นโดยใช้ส่วนผสมเพียง 3 อย่างเท่านั้น ได้แก่ อะโวคาโดสุก นม และน้ำตาลหรือน้ำผึ้งที่คุณเลือก ลองสมูทตี้อะโวคาโดปารากวัยแสนอร่อยวันนี้เลย!
วิธีทำอะโวคาโดเชค
หมายเหตุ: คำแนะนำแบบเต็มมีอยู่ในการ์ดสูตรอาหารด้านล่าง
ตักเนื้ออะโวคาโดลงในเครื่องปั่นแล้วเติมส่วนผสมที่เหลือ ชีพจรแล้วปั่นจนเนียน
คุณสามารถปรับความหนาโดยใช้นมมากขึ้นเพื่อทำให้สีบางลงได้ เทลงในแก้วและเสิร์ฟเย็น สนุก!
ตำรับอาหารที่เกี่ยวข้อง:
- สมูทตี้เสาวรส
- ข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลเขียวสมูทตี้
- มะละกอสมูทตี้
- น้ำมะละกอ
- น้ำมะนาวบูลเบอรี่
- ราสเบอร์รี่น้ำมะนาว
ตำรับ
ปั่นอะโวคาโดง่ายๆ
กำลังมองหาวิธีที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณอยู่ใช่ไหม? ไม่ต้องมองไปไกลกว่าสูตร Avocado Shake ของปารากวัยนี้ เชคนี้มีรสหวานและเป็นครีม ทำจากส่วนผสมง่ายๆ เพียง XNUMX อย่าง ได้แก่ อะโวคาโดสุก นม และน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง ไม่ว่าคุณจะเพลิดเพลินกับอาหารเช้าหรือของว่างยามบ่ายที่แสนสดชื่น อะโวคาโดเชคนี้จะทำให้คุณพึงพอใจและเติมพลังอย่างแน่นอน รวบรวมสีเขียวของคุณเข้าด้วยกันและผสมผสานอะโวคาโดเชคปารากวัยแสนอร่อยวันนี้!
เครื่องมือ
เครื่องปรุงและส่วนผสม
- 1 อะโวคาโดสุกลูกใหญ่
- 2 ถ้วย นม
- 3 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลหรือน้ำผึ้ง (เพื่อลิ้มรส)
คำแนะนำ
- ตักเนื้ออะโวคาโดลงในเครื่องปั่นแล้วเติมส่วนผสมที่เหลือ ชีพจรแล้วปั่นจนเนียน
- หากจำเป็น คุณสามารถปรับความหนาด้วยนมมากขึ้นเพื่อทำให้สีบางลงเล็กน้อยได้เสมอ เทลงในแก้วและเสิร์ฟเย็น สนุก!
หมายเหตุ / รายละเอียดเพิ่มเติม
วิธีการจัดเก็บ
เทส่วนผสมที่เหลือลงในภาชนะสุญญากาศ ปิดภาชนะให้แน่นแล้วเก็บไว้ในตู้เย็น เมื่อคุณพร้อมที่จะดื่มเชค ให้คนอย่างรวดเร็วหรือเขย่าเพื่อให้ส่วนผสมที่แยกออกจากกันกลับมารวมกันอีกครั้ง
ก้าวไปข้างหน้า
แม้ว่าวิธีที่ดีที่สุดคือดื่มอะโวคาโดเชคปารากวัยทันทีหลังปั่น แต่คุณสามารถเขย่าและเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 24 ชั่วโมง โดยผสมส่วนผสมเข้าด้วยกันตามที่ระบุไว้ในสูตร จากนั้นเทน้ำเชคใส่ภาชนะสุญญากาศและเก็บไว้ในตู้เย็นจนกว่าคุณจะพร้อมดื่ม
เมื่อคุณพร้อมที่จะเสิร์ฟเชค ให้คนหรือเขย่าอย่างรวดเร็วเพื่อให้ส่วนผสมที่แยกออกมารวมกันแล้วเทลงในแก้ว โปรดจำไว้ว่าเชคอาจข้นขึ้นหรือแยกตัวออกเล็กน้อยเมื่อแช่เย็น ดังนั้นคุณอาจต้องเติมนมเล็กน้อยและปั่นอีกครั้งเพื่อให้เนื้อสัมผัสคงเดิม
ข้อมูลทางโภชนาการ
ปั่นอะโวคาโดง่ายๆ
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แคลอรี่
90
* คุ้มค่า% ทุกวัน
ไขมัน
5
g
8
%
ไขมันอิ่มตัว
1
g
6
%
ไขมันไม่อิ่มตัว
0.5
g
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
3
g
คอเลสเตอรอล
7
mg
2
%
โซเดียม
22
mg
1
%
โพแทสเซียม
193
mg
6
%
คาร์โบไฮเดรต
10
g
3
%
ไฟเบอร์
2
g
8
%
เด็ก
9
g
10
%
โปรตีน
2
g
4
%
วิตามิน
120
IU
2
%
C วิตามิน
2
mg
2
%
แคลเซียม
70
mg
7
%
เหล็ก
0.2
mg
1
%
* เปอร์เซ็นต์ค่ารายวันจะขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2000
ข้อมูลทางโภชนาการทั้งหมดขึ้นอยู่กับการคำนวณของบุคคลที่สามและเป็นเพียงการประมาณการเท่านั้น แต่ละสูตรและคุณค่าทางโภชนาการจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับยี่ห้อที่คุณใช้ วิธีการตวง และขนาดปริมาณในแต่ละครัวเรือน
คุณชอบสูตรหรือไม่?เราจะยินดีเป็นอย่างยิ่งหากคุณสามารถให้คะแนนได้ นอกจากนี้อย่าลืมตรวจสอบของเรา Youtube ช่อง เพื่อรับสูตรอาหารดีๆ อีกมากมาย โปรดแชร์บนโซเชียลมีเดียและแท็กเราเพื่อให้เราได้เห็นการสร้างสรรค์อันแสนอร่อยของคุณ ขอบคุณ!