Агар шумо дар ҷустуҷӯи варианти наҳории солим ва болаззат бошед, пас ин дорухат Smoothie Oatmeal Green Apple метавонад роҳи шумо бошад.
Ин smoothie бо нах ва пектин аз он пур карда шудааст oats ва себ, ки он барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд ё бадани худро безарар созанд, интихоби хубест.
Иловагӣ корга ва ламси лимӯ ё оҳак мазза илова мекунад ва ин smoothie-ро серғизо ва болаззат мегардонад. Ин дорухат зуд ва осон аст, ки танҳо якчанд компонентҳои оддӣ ва блендерро талаб мекунад.
Чӣ тавр Smoothie аз шўлаи себи сабз тайёр кардан мумкин аст
Шарҳ: Дастурҳои пурра дар корти дорухат дар зер оварда шудаанд.
Вақте ки вақти хӯрокхӯрӣ расидааст, себро бишӯед. Нигоҳ доштани пӯсти себ муҳим аст, зеро аксари моддаҳои ғизоии он дар ин қисми мева мутамарказ шудаанд.
Ба блендер об, дорчин, овёс, себ ва чанд қатра шарбати лимӯро илова кунед. То пурра ҳамвор омехта кунед, сипас бигзоред, ки овёсро мулоим кунед. Иловаи ях ва омехта то пурра ҳамвор. Баҳра баред!
Дорухатҳои марбут:
- Лимонади гелоси бе шакар
- Лимонади Тарбузи бидуни шакар
- Smoothie Fruit Passion
- Ширини папайя
- Креми хонагӣ
ресепт
Smoothie Oatmeal сабз себ осон
компонентњо
- 3 tablespoons аз овёсҳои кӯҳна
- 1 коса оби филтршуда , агар хоҳед, оби бештар илова кунед
- 1 себи сабз бе тухм , решакан
- 3 ба 4 мукааб ях
- Лимӯ ё оҳак ва дорчин барои бичашед.
Дастурамал
- Вақте ки вақти хӯрокхӯрӣ расидааст, себро бишӯед. Пӯсти себро дар рӯи он нигоҳ доштан муҳим аст, зеро дар ин қисми мева қисми зиёди моддаҳои ғизоии он мутамарказ шудаанд.
- Дар блендер об, дорчин, овёс, себ ва чанд қатра шарбати лимӯро илова кунед, бигзор он чанд дақиқа истода, овёсро нарм кунад. Иловаи ях ва омехта то пурра ҳамвор. Баҳра баред!
Заметки
Ҳама маълумоти ғизоӣ ба ҳисобҳои тарафи сеюм асос ёфтаанд ва танҳо тахминӣ мебошанд. Ҳар як дорухат ва арзиши ғизоӣ вобаста ба тамғаҳое, ки шумо истифода мебаред, усулҳои ченкунӣ ва андозаи қисмҳо дар як хонавода фарқ мекунанд.