Оё шумо дар ҷустуҷӯи хӯроки зуд ва осон аст, ки барои хӯроки нисфирӯзӣ ё шом комил аст? Ба ҷуз як зерсохти классикии тунец нигоҳ накунед! Ин сэндвичҳои бебаҳо дар бисёр хонаводаҳо як чизи асосӣ буда, бо маззаи болаззат ва соддагии худ дӯст медоранд. Ин дорухат бо тунеци сафед, карафсҳои қаҳваранг, жалапенёи ҷолиб ва пиёзи сурх сохта шудааст, ин дорухат як ламси ширинӣ ва ҳанутро бо бодирингҳои ширин ва ҷолиб илова мекунад.
Бо ҳамагӣ 20 дақиқаи вақти омодагӣ, ин хӯриши тунецро тайёр кардан осон аст ва онро дар яхдон то се рӯз нигоҳ доштан мумкин аст, ки онро барои тайёр кардани хӯрок як варианти олӣ мегардонад.
Сэндвичҳои тунец на танҳо болаззат, балки манбаи бузурги сафедаҳо ва кислотаҳои равғании омега-3 мебошанд, ки барои нигоҳ доштани парҳези солим муҳиманд. Ва бо ин дорухат, шумо метавонед як хӯриш аз тунец тайёр кунед, ки барои 6 сандвич кифоя аст, ки барои таъом додани оилаи гурусна ва ё омода кардани хӯрок барои ҳафтаи оянда комил аст.
Ҳамин тавр, хоҳ шумо барои кор хӯроки нисфирӯзӣ ҷамъоварӣ мекунед, хоҳ шоми зуд тайёр мекунед ё дар ҷустуҷӯи варианти тайёр кардани хӯроки болаззат ва солим, имрӯз ин рецепти классикии сандвичҳои тунецро санҷед ва аз таъми болаззат ва қаноатбахши он лаззат баред. Барои дорухатҳои бештар аз тунна илҳомёфта, аз мо санҷед Хӯриши самак, Кассероли макарон Туна, ва Туна Empanadas.
Чӣ тавр сохтани Tuna Sub
Шарҳ: Дастурҳои пурра дар корти дорухат дар зер оварда шудаанд.
Қуттиҳои тунецро холӣ кунед ва тунецро бо чангак дар як косаи омехта резед. Барои хушк кардани туна аз дастмоле коғазӣ ё филтрҳои хуби торӣ истифода баред.
Ба косаи омехта бо тунец майонез, хардал дижон, жалапено, петрушка, карафс, пиёзи сурх, бодиринг, шарбати лимӯ, намак ва ќаламфури илова кунед.
Ҳама чизро омехта кунед, то он даме ки хуб омехта шавад. Рул ё багетро ба дарозӣ бурида буред. Агар хоҳед, шумо метавонед нонро каме вудко кунед. Омехтаи тунецро ба рул ё багета резед.
Ҳар гуна иловаҳои иловагии ба шумо маъқулро илова кунед, ба монанди салат, помидор, бодиринг, авокадо ё ҳама гуна иловаҳои дилхоҳи шумо. Зарфро ба ним ё чоряк буред ва фавран хизмат кунед.
Дорухатҳои марбут:
ресепт
Туна зери
компонентњо
- 4 (5 унсия) банкаҳои тунец сафеди дар об бастабандишуда, холӣ карда мешаванд
- ½ то ⅔ коса майонез , ба монанди Хелман
- 2 қабурғаи карафс , биносту бурида ё бурида
- 1 jalapeno ,нанашуда, буридашуда (ё барои маззаи ҳалимтар тухмшуда)
- 1 пиёзи сурхи хурд, пиёзи зард, ё 3 кабуд , қисмҳои сабзи сабук ва тира, тунук бурида шудаанд
- Афшура аз 1 лимон ё оҳак
- 1½ қошуқчаҳо қошуқи хардал Дижон
- 2 tablespoons бодиринги ширин ва тунд , хушк ва бодиққат решакан кардашуда
- ⅓ коса parsley ҳамвор-барги биносту бурида
- ½ қошуқи намак косер
- ½ қошуқи Қаламфури сиёҳе,
- 6 Роллҳои зериобии буридашуда ё нони сэндвич интихобшуда
Дастурамал
- Қуттиҳои тунецро холӣ кунед ва тунецро бо чангак дар як косаи омехта резед. Барои хушк кардани туна аз дастмоле коғазӣ ё филтрҳои хуби торӣ истифода баред. Ба косаи омехта бо тунец майонез, хардал дижон, жалапено, петрушка, карафс, пиёзи сурх, бодиринг, шарбати лимӯ, намак ва ќаламфури илова кунед.
- Ҳама чизро омехта кунед, то он даме ки хуб омехта шавад. Рул ё багетро ба дарозӣ бурида буред. Агар хоҳед, шумо метавонед сабукфикрона нон хӯред. Омехтаи тунецро ба рул ё багета резед. Ҳама гуна иловаҳои иловагии ба шумо маъқулро илова кунед, ба монанди салат, помидор, бодиринг, авокадо ё ҳама гуна иловаҳои дилхоҳи шумо. Зарфро ба ним ё чоряк буред ва фавран хизмат кунед.
Заметки
Субҳони печонидашударо дар як контейнери ҳавоӣ ё халтаи пластикӣ нигоҳ доред, то он бӯи дигар хӯрокҳоро дар яхдон накашад.
Зарфро дар яхдон то 2 рӯз нигоҳ доред. Пас аз он вақт, зер метавонад мазза ва тару тозаи худро гум кунад.
Агар шумо боқимондаи хӯриш Туна дошта бошед, онро дар як контейнери ҳавоногузар дар яхдон то 2 рӯз нигоҳ доред. Чӣ тавр ба пеш Агар шумо хоҳед, ки пеш аз вақт барои тайёр кардани хӯрок як Tuna Sub-ро тайёр кунед ё дар рӯзи серодам дар даст дошта бошед, дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳоро риоя кунед: Омехтаи хӯриш Тунаро мувофиқи дастур омода кунед ва онро то ҳарорати хонагӣ хунук кунед.
Рулет ё багетро ба дарозии бурида буред ва дар нимаи поёни нон як қабати хӯриш Туна гузоред.
Ҳама гуна иловаҳои иловагии ба шумо маъқулро илова кунед, ба монанди салат, помидор, бодиринг, авокадо ё ҳама гуна иловаҳои дилхоҳи шумо.
Зебро бо нисфи болоии нон пӯшонед ва дар печи пластикӣ ё фолгаи сахт печонед.
Пӯсти печонидашударо дар яхдон то 2 рӯз нигоҳ доред. Бо риояи ин қадамҳо, шумо метавонед пеш аз мӯҳлат як Tuna Sub-ро созед ва ҳар вақте ки ба шумо лозим аст, омода бошед. Ин як варианти олӣ барои тайёр кардани хӯрок ё рӯзҳое аст, ки шумо барои тайёр кардани сэндвичҳои тару тоза вақт надоред. Вақте ки шумо ба хӯрдан омодаед, танҳо зерро кушоед ва лаззат баред! Чӣ тавр ях кардан Дар ҳоле, ки ях кардани Tuna Sub имконпазир аст, тавсия дода намешавад, зеро матн ва маззаи нон ва пуркунӣ пас аз обшавии он метавонад тағир ёбад.
Ҳама маълумоти ғизоӣ ба ҳисобҳои тарафи сеюм асос ёфтаанд ва танҳо тахминӣ мебошанд. Ҳар як дорухат ва арзиши ғизоӣ вобаста ба тамғаҳое, ки шумо истифода мебаред, усулҳои ченкунӣ ва андозаи қисмҳо дар як хонавода фарқ мекунанд.