బొప్పాయి స్మూతీ అనేది రిఫ్రెష్ మరియు రుచికరమైన పానీయం, ఇది ఇటీవల ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజాదరణ పొందింది.
ఈ ఉష్ణమండల పండు దాని ప్రత్యేకమైన రుచికి మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది మరియు స్మూతీలో మిళితం చేసినప్పుడు, ఇది సరైన అల్పాహారం లేదా చిరుతిండి ఎంపిక అవుతుంది.
అదనంగా, బొప్పాయి స్మూతీస్ త్వరగా మరియు సులభంగా తయారు చేయబడతాయి మరియు మీ రోజును ప్రారంభించడానికి లేదా వేడి మధ్యాహ్నం చల్లబరచడానికి అవి గొప్ప మార్గం.
ఈ వంటకం తాజా బొప్పాయి ముక్కలను పాలతో మిళితం చేస్తుంది, చక్కెర, మరియు మీ రుచి మొగ్గలను సంతృప్తిపరిచే క్రీము మరియు తీపి పానీయాన్ని సృష్టించడానికి మంచు. కాబట్టి మీరు పోషకమైన అల్పాహారం లేదా రిఫ్రెష్ అల్పాహారం కోసం చూస్తున్నారా, బొప్పాయి స్మూతీస్ ఒక గొప్ప ఎంపిక.
ఇక్కడికి గెంతు:
బొప్పాయి స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలి
గమనిక: దిగువ రెసిపీ కార్డ్లో పూర్తి సూచనలు అందించబడ్డాయి.
పండిన బొప్పాయి నుండి గింజలను తొక్కడం మరియు తొలగించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. దానిని ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. ఉత్తమ రుచి మరియు తీపి కోసం బొప్పాయి పూర్తిగా పండినట్లు నిర్ధారించుకోండి. బ్లెండర్లో బొప్పాయి ముక్కలను జోడించండి. బ్లెండర్కు 3 కప్పుల మొత్తం పాలు జోడించండి.
మిశ్రమానికి ¼ కప్పు చక్కెర జోడించండి. మీరు మీ రుచి ప్రాధాన్యతల ఆధారంగా చక్కెర మొత్తాన్ని సర్దుబాటు చేయవచ్చు. బొప్పాయి చాలా తీపిగా ఉంటే, మీకు తక్కువ చక్కెర అవసరం కావచ్చు. బ్లెండర్కు 1 కప్పు పిండిచేసిన మంచును జోడించండి. మంచు స్మూతీని చల్లగా మరియు రిఫ్రెష్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
మృదువైన వరకు అన్ని పదార్థాలను కలపండి. మీకు మృదువైన అనుగుణ్యత కావాలంటే, ఎక్కువసేపు కలపండి. మిశ్రమాన్ని రుచి చూడండి మరియు అవసరమైతే చక్కెరను సర్దుబాటు చేయండి. మీరు తియ్యగా కావాలనుకుంటే మీరు మరింత చక్కెరను జోడించవచ్చు.
స్మూతీ బాగా కలిపి, పంచదార కరిగిన తర్వాత, గ్లాసుల్లో పోయాలి. బొప్పాయి స్మూతీని వెంటనే సర్వ్ చేయండి, కావాలనుకుంటే బొప్పాయి ముక్క లేదా పుదీనా ఆకులతో అలంకరించండి. మీ ఇంట్లో తయారుచేసిన బొప్పాయి స్మూతీని ఆస్వాదించండి!
రిఫ్రెష్ డ్రింక్లో బొప్పాయి యొక్క సహజ తీపి మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.
సంబంధిత వంటకాలు:
- పాషన్ ఫ్రూట్ స్మూతీ
- ఆకుపచ్చ ఆపిల్ వోట్మీల్ స్మూతీ
- అవోకాడో షేక్
- బొప్పాయి రసం
- స్వీట్ మామన్
- బ్రెజిలియన్ బొప్పాయి క్రీమ్
రెసిపీ
సులభమైన బొప్పాయి స్మూతీ
కావలసినవి
- ½ (సుమారు 2 పూర్తి కప్పులు) తాజా పండిన బొప్పాయి, ముక్కలుగా కట్ *(విత్తనాలు తొలగించబడింది)
- 3 కప్పులు మొత్తం పాలు
- ¼ కప్ చక్కెర లేదా మీ రుచికి
- 1 కప్ పిండిచేసిన మంచు , రుచి చూడటానికి
సూచనలను
- బొప్పాయి మరియు చక్కెరను బ్లెండర్లో మెత్తగా అయ్యే వరకు బ్లెండ్ చేయండి, తరువాత పాలు వేసి మళ్లీ బ్లెండ్ చేయండి. బొప్పాయి స్మూతీని ఒక గ్లాసులో ఐస్ మీద పోసి సర్వ్ చేయాలి. ఆనందించండి!
గమనికలు
పోషకాహార సమాచారం అంతా థర్డ్-పార్టీ లెక్కలపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు ఇది ఒక అంచనా మాత్రమే. ప్రతి వంటకం మరియు పోషక విలువలు మీరు ఉపయోగించే బ్రాండ్లు, కొలిచే పద్ధతులు మరియు ఒక్కో ఇంటికి భాగ పరిమాణాల ఆధారంగా మారుతూ ఉంటాయి.