మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన అల్పాహారం ఎంపిక కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఈ హెల్తీ గ్రీన్ యాపిల్ వోట్మీల్ స్మూతీ రెసిపీ మీకు అందుబాటులో ఉండవచ్చు.
ఈ స్మూతీ ఫైబర్ మరియు పెక్టిన్తో నిండి ఉంటుంది వోట్స్ మరియు యాపిల్స్, బరువు తగ్గాలని లేదా వారి శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయాలని చూస్తున్న వారికి ఇది అద్భుతమైన ఎంపిక.
జోడించడం దాల్చిన చెక్క మరియు నిమ్మ లేదా సున్నం యొక్క స్పర్శ రుచిని జోడిస్తుంది, ఈ స్మూతీని పోషకమైనది మరియు రుచికరమైనదిగా చేస్తుంది. ఈ వంటకం త్వరగా మరియు సులభంగా తయారు చేయబడుతుంది, దీనికి కొన్ని సాధారణ పదార్థాలు మరియు బ్లెండర్ మాత్రమే అవసరం.
గ్రీన్ ఆపిల్ వోట్మీల్ స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలి
గమనిక: దిగువ రెసిపీ కార్డ్లో పూర్తి సూచనలు అందించబడ్డాయి.
అల్పాహారం తీసుకునే సమయం వచ్చినప్పుడు, ఆపిల్ను కడగాలి. యాపిల్ తొక్కను ఉంచడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే దానిలోని చాలా పోషకాలు పండులోని ఈ భాగంలో కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి.
బ్లెండర్లో నీరు, దాల్చినచెక్క, ఓట్స్, యాపిల్స్ మరియు కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం జోడించండి. పూర్తిగా నునుపైన వరకు బ్లెండ్ చేయండి, తర్వాత వోట్స్ మృదువుగా చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. ఐస్ వేసి పూర్తిగా మృదువైనంత వరకు కలపండి. ఆనందించండి!
సంబంధిత వంటకాలు:
- చక్కెర రహిత చెర్రీ నిమ్మరసం
- చక్కెర రహిత స్ట్రాబెర్రీ నిమ్మరసం
- పాషన్ ఫ్రూట్ స్మూతీ
- బొప్పాయి స్మూతీ
- క్రీమ్ డి లైట్ కాసిరో
రెసిపీ
సులభమైన ఆకుపచ్చ ఆపిల్ వోట్మీల్ స్మూతీ
కావలసినవి
- 3 టేబుల్ పాతకాలపు వోట్స్
- 1 కప్ ఫిల్టర్ చేసిన నీరు , కావాలనుకుంటే మరింత నీరు జోడించండి
- 1 విత్తనాలు లేని ఆకుపచ్చ ఆపిల్ , తరిగిన
- కు 3 4 మంచు ఘనాల
- రుచికి నిమ్మ లేదా సున్నం మరియు దాల్చినచెక్క.
సూచనలను
- అల్పాహారం తీసుకునే సమయం వచ్చినప్పుడు, ఆపిల్ను కడగాలి. పండు యొక్క ఈ భాగంలో దాని పోషకాలు చాలా వరకు కేంద్రీకృతమై ఉన్నందున ఆపిల్ చర్మాన్ని ఉంచడం చాలా ముఖ్యం.
- బ్లెండర్లో, నీరు, దాల్చినచెక్క, వోట్స్, యాపిల్స్ మరియు కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం వేసి, వోట్స్ మృదువుగా ఉండటానికి కొన్ని నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. ఐస్ వేసి పూర్తిగా మృదువైనంత వరకు కలపండి. ఆనందించండి!
గమనికలు
పోషకాహార సమాచారం అంతా థర్డ్-పార్టీ లెక్కలపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు ఇది ఒక అంచనా మాత్రమే. ప్రతి వంటకం మరియు పోషక విలువలు మీరు ఉపయోగించే బ్రాండ్లు, కొలిచే పద్ధతులు మరియు ఒక్కో ఇంటికి భాగ పరిమాణాల ఆధారంగా మారుతూ ఉంటాయి.