நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான காலை உணவைத் தேடுகிறீர்களானால், இந்த ஆரோக்கியமான பச்சை ஆப்பிள் ஓட்மீல் ஸ்மூத்தி ரெசிபி உங்கள் சந்தில் இருக்கலாம்.
இந்த ஸ்மூத்தியில் நார்ச்சத்து மற்றும் பெக்டின் நிரம்பியுள்ளது ஓட்ஸ் மற்றும் ஆப்பிள்கள், உடல் எடையை குறைக்க அல்லது தங்கள் உடலை நச்சு நீக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
சேர்த்து இலவங்கப்பட்டை மற்றும் எலுமிச்சை அல்லது சுண்ணாம்பு ஒரு தொடுதல் சுவை சேர்க்கிறது, இந்த ஸ்மூத்தி சத்தான மற்றும் சுவையாக செய்யும். இந்த செய்முறையை விரைவாகவும் எளிதாகவும் தயாரிக்கலாம், சில எளிய பொருட்கள் மற்றும் ஒரு கலப்பான் தேவை.
பச்சை ஆப்பிள் ஓட்மீல் ஸ்மூத்தி செய்வது எப்படி
குறிப்பு: முழு வழிமுறைகளும் கீழே உள்ள செய்முறை அட்டையில் வழங்கப்பட்டுள்ளன.
காலை உணவு உண்ணும் நேரம் வரும்போது, ஆப்பிளைக் கழுவவும். ஆப்பிளின் பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்துக்கள் பழத்தின் இந்த பகுதியில் குவிந்திருப்பதால், ஆப்பிளின் தோலைப் பராமரிப்பது முக்கியம்.
ஒரு பிளெண்டரில் தண்ணீர், இலவங்கப்பட்டை, ஓட்ஸ், ஆப்பிள்கள் மற்றும் சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். முற்றிலும் மென்மையான வரை கலக்கவும், பின்னர் ஓட்ஸை மென்மையாக்க சில நிமிடங்கள் நிற்கவும். பனியைச் சேர்த்து முற்றிலும் மென்மையான வரை கலக்கவும். மகிழுங்கள்!
தொடர்புடைய சமையல்:
- சர்க்கரை இல்லாத செர்ரி லெமனேட்
- சர்க்கரை இல்லாத ஸ்ட்ராபெரி லெமனேட்
- பேஷன் ஃப்ரூட் ஸ்மூத்தி
- பப்பாளி ஸ்மூத்தி
- க்ரீம் டி லைட் கேசிரோ
ரெசிபி
எளிதான பச்சை ஆப்பிள் ஓட்மீல் ஸ்மூத்தி
தேவையான பொருட்கள்
- 3 தேக்கரண்டி பழங்கால ஓட்ஸ்
- 1 கப் வடிகட்டிய நீர் , விரும்பினால் மேலும் தண்ணீர் சேர்க்கவும்
- 1 விதைகள் இல்லாத பச்சை ஆப்பிள் , நறுக்கப்பட்ட
- 3 செய்ய 4 பனி க்யூப்ஸ்
- எலுமிச்சை அல்லது சுண்ணாம்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சுவைக்க.
வழிமுறைகள்
- காலை உணவு உண்ணும் நேரம் வரும்போது, ஆப்பிளைக் கழுவவும். ஆப்பிளின் தோலைப் பராமரிப்பது முக்கியம், ஏனெனில் பழத்தின் இந்த பகுதியில் அதன் பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்துக்கள் குவிந்துள்ளன.
- ஒரு பிளெண்டரில், தண்ணீர், இலவங்கப்பட்டை, ஓட்ஸ், ஆப்பிள்கள் மற்றும் சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து, ஓட்ஸை மென்மையாக்க சில நிமிடங்கள் நிற்கவும். பனியைச் சேர்த்து முற்றிலும் மென்மையான வரை கலக்கவும். மகிழுங்கள்!
குறிப்புகள்
அனைத்து ஊட்டச்சத்து தகவல்களும் மூன்றாம் தரப்பு கணக்கீடுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை மற்றும் ஒரு மதிப்பீடு மட்டுமே. நீங்கள் பயன்படுத்தும் பிராண்டுகள், அளவிடும் முறைகள் மற்றும் ஒரு வீட்டிற்கான பகுதி அளவுகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு செய்முறையும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பும் மாறுபடும்.