Looking for a healthy and delicious breakfast option that's easy to make and packed with nutrients? Look no further than these spinach muffins!
With fresh spinach, creamy Mozzarella cheese, and fluffy eggs, these savory muffins are the perfect way to start your day. Simple ingredients like சுயமாக வளர்க்கும் மாவு, முழு பால், மற்றும் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு வார நாள் காலை உணவு அல்லது புருன்சிற்கு விரைவாகவும் எளிதாகவும் சாப்பிடலாம்.
தாவிச் செல்லவும்:
கீரை மஃபின்கள் செய்வது எப்படி
குறிப்பு: முழு வழிமுறைகளும் கீழே உள்ள செய்முறை அட்டையில் வழங்கப்பட்டுள்ளன.
அடுப்பை 350ºFக்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கி, கிரீஸ் செய்யவும் (24)மஃபின் பேக்கிங் பான் சமையல் தெளிப்புடன் கூடிய தகரம். கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயை நடுத்தர வெப்பத்தில் ஒரு நடுத்தர வாணலியில் சூடாக்கி, வெங்காயத்தை 5 முதல் 7 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கவும். கீரையைச் சேர்த்து வாடி வரும் வரை சமைக்கவும், மேலும் 2 நிமிடங்கள். ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் முட்டை, பால் மற்றும் தரையில் கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றை துடைக்கவும். சமைத்த காய்கறி கலவை, பச்சை வெங்காயம், மற்றும் மொஸரெல்லா சீஸ் சேர்த்து கிளறவும்.
சல்லடை மாவு, மொஸெரெல்லா சீஸ் மட்டும் ஒன்றிணையும் வரை மடிக்கவும். தயாரிக்கப்பட்ட மஃபின் டின்னில் கலவையை ஊற்றவும். கீரை மற்றும் முட்டை மஃபின்களை சமைத்து பொன்னிறமாக 25 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை சுடவும். குளிர்ந்து விடவும், பின்னர் குளிர்சாதன பெட்டியில் காற்று புகாத கொள்கலனில் சாப்பிட தயாராகும் வரை சேமிக்கவும். மகிழுங்கள் !!!
தொடர்புடைய சமையல்:
- முட்டை பொரியல்
- வறுத்த முட்டை
- முட்டை காலை உணவு பர்ரிடோஸ்
- மத்திய தரைக்கடல் ஸ்க்ராம்பிள் முட்டைகளை வறுக்கவும்
- சூஸ் முட்டை கடி
ரெசிபி
Easy Spinach and Eggs Muffins
கருவிகள்
தேவையான பொருட்கள்
- 400 g (4 கப்) சுயமாக வளர்க்கும் மாவு, sifted
- 500 ml (2 கப்) முழு பால், அறை வெப்பநிலை
- 4 முட்டைகள் , அறை வெப்பநிலை
- 250 g மொஸரெல்லா சீஸ் , துண்டாக்கப்பட்ட
- 1 வெங்காயம் , நறுக்கப்பட்ட
- 3 தேக்கரண்டி கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1 கொத்து பச்சை வெங்காயம் , இறுதியாக நறுக்கியது
- 340 g புதிய கீரை
- ½ தேக்கரண்டி அரைக்கப்பட்ட கருமிளகு , சுவைக்க
- ¼ தேக்கரண்டி கோஷர் உப்பு , சுவைக்க
வழிமுறைகள்
- அடுப்பை 350ºFக்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கி, சமையல் தெளிப்புடன் (24) மஃபின் பேக்கிங் பான் டின்னை கிரீஸ் செய்யவும். கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயை நடுத்தர வெப்பத்தில் ஒரு நடுத்தர வாணலியில் சூடாக்கி, வெங்காயத்தை 5 முதல் 7 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கவும். கீரையைச் சேர்த்து வாடி வரும் வரை சமைக்கவும், மேலும் 2 நிமிடங்கள்.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், முட்டை, பால் மற்றும் தரையில் கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றை துடைக்கவும். சமைத்த காய்கறி கலவை, பச்சை வெங்காயம், மற்றும் மொஸரெல்லா சீஸ் சேர்த்து கிளறவும். சல்லடை மாவு, மொஸரெல்லா சீஸ் மட்டும் சேரும் வரை மடிக்கவும். தயாரிக்கப்பட்ட மஃபின் டின்னில் கலவையை ஊற்றவும்.
- கீரை மற்றும் முட்டை மஃபின்களை சமைத்து பொன்னிறமாக 25 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை சுடவும். குளிர்ந்து விடவும், பின்னர் குளிர்சாதன பெட்டியில் காற்று புகாத கொள்கலனில் சாப்பிட தயாராகும் வரை சேமிக்கவும். மகிழுங்கள்!!!
குறிப்புகள்
- சேமிக்க: கீரை மஃபின்கள், அவற்றை அறை வெப்பநிலையில் குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும், பின்னர் அவற்றை ஒரு கொள்கலனுக்கு மாற்றவும் மற்றும் 4 நாட்கள் வரை கப்பலில் வைக்கவும். நீங்கள் மஃபின்களை 3 மாதங்கள் வரை உறைய வைக்கலாம். இதைச் செய்ய, அவற்றை பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் போர்த்தி, பின்னர் அவற்றை உறைவிப்பான்-பாதுகாப்பான கொள்கலன் அல்லது உறைவிப்பான் பையில் வைக்கவும்.
- மீண்டும் சூடாக்க: குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து மஃபின்களை அகற்றி அறை வெப்பநிலைக்கு வர அனுமதிக்கவும். மைக்ரோவேவில் மீண்டும் சூடுபடுத்த, 30-60 வினாடிகள் அல்லது சூடுபடுத்தும் வரை மைக்ரோவேவ்வை அதிக அளவில் வைக்கவும். அடுப்பில் மீண்டும் சூடுபடுத்த, அடுப்பை 350°F (175°C)க்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும், மஃபின்களை ஒரு பேக்கிங் தாளில் வைத்து, 5-10 நிமிடங்கள் அல்லது சூடு ஆகும் வரை சுடவும். மஃபின்களின் அளவு மற்றும் மைக்ரோவேவ் அல்லது ஓவனைப் பொறுத்து மீண்டும் சூடாக்கும் நேரம் மாறுபடலாம், எனவே தேவைக்கேற்ப சரிசெய்யவும்.
அனைத்து ஊட்டச்சத்து தகவல்களும் மூன்றாம் தரப்பு கணக்கீடுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை மற்றும் ஒரு மதிப்பீடு மட்டுமே. நீங்கள் பயன்படுத்தும் பிராண்டுகள், அளவிடும் முறைகள் மற்றும் ஒரு வீட்டிற்கான பகுதி அளவுகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு செய்முறையும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பும் மாறுபடும்.