Muesli është një opsion i shijshëm dhe i shëndetshëm mëngjes i shijuar për shumë vite. Me origjinë në Zvicër, muesli është një drithëra e prodhuar nga tërshëra, arra, fara dhe fruta të thata. Shpesh shërbehet me qumësht ose kos dhe mund të personalizohet për t'iu përshtatur preferencave tuaja të shijes.
Kjo recetë përmban përbërës të shëndetshëm, duke përfshirë tërshërën e modës së vjetër, farat e bluara të lirit, thekon kokosi, fruta të thata dhe arra dhe fara të papërpunuara.
Është një mënyrë e shkëlqyer për të nisur ditën tuaj me një mëngjes të ushqyeshëm dhe të kënaqshëm që do t'ju mbajë energjikë dhe të plotë deri në drekë. Plus, është e lehtë për t'u bërë dhe mund të ruhet për disa javë, duke e bërë atë një opsion të përshtatshëm për mëngjeset e ngarkuara.
Si të bëni Muesli
shënim: Udhëzimet e plota janë dhënë në kartën e recetës më poshtë.
Kombinoni tërshërën e modës së vjetër, farat e bluara të lirit, thekonet e kokosit pa sheqer, kanellën dhe frutat e thata në një tas të madh përzierjeje. Shtoni pekanët e copëtuar, arrat dhe çdo farë që përdorni (si farat e lulediellit ose të kungullit).
Përziejini mirë derisa të gjithë përbërësit të shpërndahen në mënyrë të barabartë. Ruani mueslin tuaj të bërë në shtëpi në një enë hermetike. Do të qëndrojë i freskët për disa javë në një vend të freskët dhe të thatë.
Kur të jeni gati për të shijuar mueslin tuaj, hidhni sasinë e dëshiruar në një tas. Shtoni qumësht ose kos të ftohtë dhe lëreni përzierjen të qëndrojë për disa minuta; kjo lejon që tërshëra dhe frutat e thata të zbuten, duke krijuar një strukturë më të këndshme.
Receta të ngjashme:
- Granola e shëndetshme
- Qumësht bajame
- Granola me mollë
- 3 mënyra të thjeshta për të pjekur arra
- Kifle me arra me banane
Recetë
Muesli i lehtë
Përbërësit
- 5 gota tërshëra e modës së vjetër
- 1 lugë gjelle kanellë terren
- ½ filxhan rrush i thatë
- ¼ filxhan farat e lirit të bluara
- 2 oz thekon kokosi pa sheqer
- 3 oz Datat , copëtuar
- 2 oz pekanë të papërpunuar , të copëtuara (pa kripë)
- 2 oz arra të papërpunuara , të copëtuara (pa kripë)
- 2 oz copa bajamesh të papërpunuara (pa kripë)
- 2 oz fara luledielli të papërpunuara (pa kripë)
- 2 oz farat e papërpunuara të kungullit (pa kripë)
Udhëzime
- Kombinoni tërshërën e modës së vjetër, farat e bluara të lirit, thekonet e kokosit pa sheqer, kanellën dhe frutat e thata të zgjedhura nga ju në një tas të madh përzierjeje. Shtoni pekanët e copëtuar, arrat dhe çdo farë që përdorni (si farat e lulediellit ose të kungullit). Përziejini mirë derisa të gjithë përbërësit të shpërndahen në mënyrë të barabartë.
- Ruani mueslin tuaj të bërë në shtëpi në një enë hermetike. Mbajeni në një vend të freskët dhe të thatë dhe do të qëndrojë i freskët për disa javë. Kur të jeni gati për të shijuar mueslin tuaj, hidhni sasinë e dëshiruar në një tas. Shtoni qumësht ose kos të ftohtë dhe lëreni përzierjen të qëndrojë për disa minuta; kjo lejon që tërshëra dhe frutat e thata të zbuten, duke krijuar një strukturë më të këndshme.
- Shënim: Për këtë recetë muesli, ne zgjodhëm t'i lëmë arrat dhe farat të papërpunuara. Megjithatë, nëse preferoni, mund t'i bëni dolli. Nëse dëshironi, mund të theksoni edhe tërshërën.
Shënimet
Të gjitha informacionet ushqyese bazohen në llogaritjet e palëve të treta dhe janë vetëm një vlerësim. Çdo recetë dhe vlera ushqyese do të ndryshojnë në varësi të markave që përdorni, metodave të matjes dhe madhësisë së porcioneve për familje.