Iščete hiter in enostaven obrok, ki je popoln za kosilo ali večerjo? Ne iščite dlje kot klasično podmornico za tuno! Ta brezčasni sendvič je stalnica v mnogih gospodinjstvih in je priljubljen zaradi svojega slastnega okusa in preprostosti. Ta recept, narejen iz kosov bele tune, hrustljave zelene, pikantnega jalapeña in pikantne rdeče čebule, doda pridih sladkobe in začimb s sladkimi in pikantnimi kumaricami.
S samo 20 minutami časa za pripravo je to tunino solato enostavno narediti in jo lahko shranite v hladilniku do tri dni, zaradi česar je odlična možnost za pripravo obroka.
Sendviči s tunino niso samo okusni, ampak tudi odličen vir beljakovin in omega-3 maščobnih kislin, ki so bistvenega pomena za vzdrževanje zdrave prehrane. In s tem receptom lahko naredite serijo tunine solate, ki zadostuje za 6 sendvičev, popolno za hranjenje lačne družine ali pripravo obroka za teden, ki je pred nami.
Ne glede na to, ali pripravljate kosilo za v službo, pripravljate hitro večerjo ali iščete okusen in zdrav obrok, poskusite danes ta klasični recept za sendvič s tuno in uživajte v njegovem dišečem in zadovoljivem okusu. Za več receptov, ki jih navdihuje tuna, si oglejte naše Tuna solata, enolončnica s tunino testenino, in Empanade iz tune.
Kako narediti Tuna Sub
Opombe: Celotna navodila so na spodnji kartici z recepti.
Pločevinke tune odcedimo in tuno z vilicami natrgamo v skledo za mešanje. Uporabite papirnato brisačo ali fino mrežasto cedilo, da posušite tuno.
Dodajte majonezo, dijonsko gorčico, jalapeno, peteršilj, zeleno, rdečo čebulo, kisle kumarice, limonin sok, sol in poper v posodo za mešanje s tuno.
Vse skupaj mešamo toliko časa, da se dobro poveže. Podzvitek ali bageto prerežite po dolžini. Po želji lahko kruh rahlo popečete. Tunino zmes z žlico naložite na zvitek ali bageto.
Dodajte poljubne prelive, kot so zelena solata, paradižnik, kumare, avokado ali kateri koli drugi preliv po vaši izbiri. Podstavek razrežemo na polovice ali četrtine in takoj postrežemo.
Sorodni recepti:
Recept
Tuna Sub
Sestavine
- 4 (5 unč) pločevinke koščkov bele tune, pakirane v vodi, odcejene
- ½ do ⅔ pokal majoneza , kot je Hellmannova
- 2 rebra zelene , drobno narezan ali kocke
- 1 jalapeno , brez semen, na kocke (ali brez semen za blažji okus)
- 1 majhna rdeča čebula, rumena čebula ali 3 glavice , svetlo in temno zelene dele, na tanke rezine
- Sok iz 1 limone ali limete
- 1½ čajne žličke čajna žlička dijonske gorčice
- 2 žlice sladke in pikantne kumarice , odcejene in drobno sesekljane
- ⅓ pokal drobno sesekljan ploščati peteršilj
- ½ čajna žlička košer sol
- ½ čajna žlička sveže mleti črni poper
- 6 Narezane žemljice podmornice ali sendvič kruh po izbiri
navodila
- Pločevinke tune odcedimo in tuno z vilicami natrgamo v skledo za mešanje. Uporabite papirnato brisačo ali fino mrežasto cedilo, da posušite tuno. Dodajte majonezo, dijonsko gorčico, jalapeno, peteršilj, zeleno, rdečo čebulo, kisle kumarice, limonin sok, sol in poper v posodo za mešanje s tuno.
- Vse skupaj mešamo toliko časa, da se dobro poveže. Podzvitek ali bageto prerežite po dolžini. Po želji lahko kruh rahlo popečete. Tunino zmes z žlico naložite na zvitek ali bageto. Dodajte poljubne prelive, kot so solata, paradižnik, kumare, avokado ali kateri koli drugi preliv po vaši izbiri. Podstavek razrežemo na polovice ali četrtine in takoj postrežemo.
Opombe
Zavit podstavek shranjujte v nepredušni posodi ali plastični vrečki, da preprečite absorbiranje vonjav drugih živil v hladilniku.
Podstavek hranite v hladilniku do 2 dni. Po tem času lahko podloga začne izgubljati okus in svežino.
Če vam ostane tunina solata, jo shranite v nepredušno zaprti posodi v hladilniku do 2 dni. Kako narediti naprej Če želite vnaprej pripraviti Tuna Sub za pripravo obroka ali imeti pri roki za naporen dan, upoštevajte nekaj nasvetov: Pripravite mešanico Tunina solata po receptu in pustite, da se ohladi na sobno temperaturo.
Zavitek ali bageto po dolžini prerežite in na spodnjo polovico kruha namažite plast tunine solate.
Dodajte poljubne prelive, kot so solata, paradižnik, kumare, avokado ali kateri koli drugi preliv po vaši izbiri.
Pokrijte podlago z zgornjo polovico kruha in tesno zavijte v plastično folijo ali folijo.
Zavito podlogo hranite v hladilniku do 2 dni. Če sledite tem korakom, lahko vnaprej izdelate Tuna Sub in ga pripravite za uporabo, kadar koli ga potrebujete. To je odlična možnost za pripravo obroka ali za dneve, ko nimate časa za pripravo svežega sendviča. Ko ste pripravljeni za jesti, preprosto odvijte podstavek in uživajte! Kako zamrzniti Čeprav je možno zamrzniti Tuna Sub, to ni priporočljivo, saj se lahko tekstura in okus kruha in nadeva po odtajanju spremenita.
Vse informacije o hranilni vrednosti temeljijo na izračunih tretjih oseb in so le ocene. Vsak recept in hranilna vrednost se bosta razlikovali glede na blagovno znamko, ki jo uporabljate, metode merjenja in velikost porcij na gospodinjstvo.