Müsli je okusen in zdrav zajtrk, ki ga uživamo že vrsto let. Müsli, ki izvira iz Švice, je žitarica, narejena iz oves, oreški, semena in suho sadje. Pogosto ga postrežemo z mlekom ali jogurtom in ga lahko prilagodimo vašim željam.
Ta recept vsebuje zdrave sestavine, vključno s staromodnim ovsom, mletimi lanenimi semeni, kokosovi kosmiči, suho sadje ter surovi oreščki in semena.
To je odličen način, da dan začnete s hranljivim in zadovoljivim zajtrkom, ki vas bo napolnil z energijo in nasitil do kosila. Poleg tega ga je enostavno narediti in ga lahko shranite več tednov, zaradi česar je priročna možnost za naporna jutra.
Kako narediti muesli
Opombe: Celotna navodila so na spodnji kartici z recepti.
V veliki posodi za mešanje zmešajte staromoden oves, mleta lanena semena, nesladkane kokosove kosmiče, cimet in suho sadje. Dodajte sesekljane pekanove orehe, orehe in vsa semena, ki jih uporabljate (na primer sončnična ali bučna semena).
Dobro premešajte, dokler niso vse sestavine enakomerno porazdeljene. Domače müslije hranite v nepredušni posodi. V hladnem in suhem prostoru bo ostal svež več tednov.
Ko ste pripravljeni uživati v muesliju, zajemite želeno količino v skledo. Dodajte hladno mleko ali jogurt in pustite mešanico stati nekaj minut; to omogoča, da se oves in suho sadje zmehčata in ustvarita bolj prijetno teksturo.
Sorodni recepti:
- Zdrava granola
- Mandljevo mleko
- Jabolčna granola
- 3 enostavni načini za popečenje oreščkov
- Muffini z bananinimi oreščki
Recept
Enostavni müsli
Sestavine
- 5 skodelice staromodni oves
- 1 žlica mleti cimet
- ½ pokal rozine
- ¼ pokal mleta lanena semena
- 2 oz nesladkanih kokosovih kosmičev
- 3 oz Termini , sesekljan
- 2 oz surovi pekani , sesekljan (nesoljen)
- 2 oz surovi orehi , sesekljan (nesoljen)
- 2 oz surovi mandljevi lističi (nesoljen)
- 2 oz surova sončnična semena (nesoljen)
- 2 oz surova bučna semena (nesoljen)
navodila
- V veliki skledi za mešanje zmešajte staromoden oves, mleta lanena semena, nesladkane kokosove kosmiče, cimet in suho sadje po vaši izbiri. Dodajte sesekljane pekanove orehe, orehe in vsa semena, ki jih uporabljate (na primer sončnična ali bučna semena). Dobro premešajte, dokler niso vse sestavine enakomerno porazdeljene.
- Domače müslije hranite v nepredušni posodi. Hranite ga na hladnem in suhem mestu, tako bo ostal svež več tednov. Ko ste pripravljeni uživati v muesliju, zajemite želeno količino v skledo. Dodajte hladno mleko ali jogurt in pustite mešanico stati nekaj minut; to omogoča, da se oves in suho sadje zmehčata in ustvarita bolj prijetno teksturo.
- Opomba: Za ta recept za muslije smo se odločili, da oreščke in semena pustimo surove. Če pa želite, jih lahko popečete. Po želji lahko oves tudi popečete.
Opombe
Vse informacije o hranilni vrednosti temeljijo na izračunih tretjih oseb in so le ocene. Vsak recept in hranilna vrednost se bosta razlikovali glede na blagovno znamko, ki jo uporabljate, metode merjenja in velikost porcij na gospodinjstvo.