Hľadáte rýchle a jednoduché jedlo, ktoré je ideálne na obed alebo večeru? Nehľadajte nič iné ako klasickú ponorku s tuniakom! Tento nadčasový sendvič je základom mnohých domácností a je obľúbený pre svoju lahodnú chuť a jednoduchosť. Tento recept, vyrobený z kúskov bieleho tuniaka, chrumkavého zeleru, pikantného jalapeña a pikantnej červenej cibule, dodáva sladkým a pikantným kyslým uhorkám nádych sladkosti a korenia.
Tento tuniakový šalát s prípravou iba 20 minút je jednoduchý na prípravu a možno ho skladovať v chladničke až tri dni, čo z neho robí skvelú možnosť na prípravu jedla.
Tuniakové sendviče sú nielen chutné, ale aj skvelým zdrojom bielkovín a omega-3 mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie zdravej výživy. A pomocou tohto receptu si môžete pripraviť dávku tuniakového šalátu, ktorá vystačí na 6 sendvičov, ideálne na nakŕmenie hladnej rodiny alebo na prípravu jedla na týždeň dopredu.
Či už teda balíte obed do práce, pripravujete rýchlu večeru alebo hľadáte možnosť prípravy chutného a zdravého jedla, vyskúšajte tento klasický recept na tuniakový sendvič ešte dnes a vychutnajte si jeho lahodnú a uspokojivú chuť. Pre viac receptov inšpirovaných tuniakom si pozrite naše Tuniakový šalát, Kastról na cestoviny s tuniakoma Tuniak Empanadas.
Ako vyrobiť tuniak Sub
Poznámky: Úplné pokyny sú uvedené na karte receptov nižšie.
Plechovky s tuniakom sceďte a vidličkou nastrúhajte tuniaka do misky. Na osušenie tuniaka použite papierovú utierku alebo jemné sitko.
Do misky s tuniakom pridajte majonézu, dijonskú horčicu, jalapeňo, petržlenovú vňať, zeler, červenú cibuľu, kyslé uhorky, citrónovú šťavu, soľ a korenie.
Všetko spolu miešame, kým sa to dobre nespojí. Podlozku alebo bagetu pozdĺžne rozrežte. Ak chcete, môžete chlieb zľahka opekať. Lyžicou naneste zmes z tuniaka na rolku alebo bagetu.
Pridajte akékoľvek voliteľné polevy, ktoré uprednostňujete, ako je šalát, paradajka, uhorka, avokádo alebo akékoľvek iné polevy podľa vášho výberu. Korpus nakrájajte na polovice alebo štvrtiny a ihneď podávajte.
Súvisiace recepty:
Recept
Tuniak Sub
Zloženie
- 4 (5 uncí) konzervy kúsky bieleho tuniaka zabalené vo vode, scedené
- ½ až ⅔ pohár majonéza , ako napríklad Hellmann's
- 2 rebrá zeler , jemne nakrájané alebo nakrájané na kocky
- 1 jalapeno ,bez semien, nakrájané na kocky (alebo semienkami pre jemnejšiu chuť)
- 1 malá červená cibuľa, žltá cibuľa alebo 3 cibuľky , svetlé a tmavo zelené časti, nakrájané na tenké plátky
- Šťava z 1 citróna alebo limetky
- 1½ lyžičky lyžička dijonskej horčice
- 2 lyžice sladké a pikantné uhorky , scedené a najemno nasekané
- ⅓ pohár nadrobno nakrájanú plochú petržlenovú vňať
- ½ čajová lyžička kosher soľ
- ½ čajová lyžička čerstvo mletý čierny korenie
- 6 Nakrájané podmorské rožky alebo sendvičový chlieb podľa výberu
Inštrukcie
- Plechovky s tuniakom sceďte a vidličkou nastrúhajte tuniaka do misky. Na osušenie tuniaka použite papierovú utierku alebo jemné sitko. Do misky s tuniakom pridajte majonézu, dijonskú horčicu, jalapeňo, petržlenovú vňať, zeler, červenú cibuľu, kyslé uhorky, citrónovú šťavu, soľ a korenie.
- Všetko spolu miešame, kým sa to dobre nespojí. Podrolku alebo bagetu pozdĺžne rozrežte. Ak chcete, môžete chlieb zľahka opekať. Lyžicou naneste zmes z tuniaka na rolku alebo bagetu. Pridajte akékoľvek voliteľné polevy, ktoré uprednostňujete, ako je šalát, paradajka, uhorka, avokádo alebo akékoľvek iné polevy podľa vášho výberu. Korpus nakrájajte na polovice alebo štvrtiny a ihneď podávajte.
Poznámky
Zabalenú podložku skladujte vo vzduchotesnej nádobe alebo plastovom vrecku, aby neabsorbovala pachy z iných potravín v chladničke.
Uchovávajte v chladničke až 2 dni. Po tomto čase môže ponorka začať strácať svoju chuť a sviežosť.
Ak vám zostane tuniakový šalát, skladujte ho vo vzduchotesnej nádobe v chladničke až 2 dni. Ako napredovať Ak si chcete pripraviť tuniaka vopred na prípravu jedla alebo ho mať po ruke na náročný deň, tu je niekoľko tipov, ktoré treba dodržiavať: Zmes tuniakového šalátu pripravíme podľa receptu a necháme vychladnúť na izbovú teplotu.
Závitok alebo bagetu pozdĺžne rozkrojte a na spodnú polovicu chleba naneste vrstvu tuniakového šalátu.
Pridajte akékoľvek voliteľné polevy, ktoré uprednostňujete, ako je šalát, paradajka, uhorka, avokádo alebo akékoľvek iné polevy podľa vášho výberu.
Substrát prikryte hornou polovicou chleba a pevne zabaľte do plastovej fólie alebo fólie.
Zabalenú subku skladujte v chladničke maximálne 2 dni. Podľa týchto krokov si môžete pripraviť ponorku s tuniakom vopred a mať ju pripravenú na použitie, kedykoľvek ju budete potrebovať. Je to skvelá voľba na prípravu jedla alebo na dni, keď nemáte čas na prípravu čerstvého sendviča. Keď ste pripravení jesť, jednoducho rozbaľte subku a vychutnajte si! Ako zmraziť Hoci je možné zmraziť tuniaka, neodporúča sa to, pretože štruktúra a chuť chleba a plnky sa môžu po rozmrazení zmeniť.
Všetky nutričné informácie sú založené na výpočtoch tretích strán a sú len odhadom. Každý recept a nutričná hodnota sa budú líšiť v závislosti od značiek, ktoré používate, metód merania a veľkosti porcií na domácnosť.