Start your day with these healthy white whole wheat banana muffins made with white whole wheat flour, allulose, and avocado oil and topped with a sticky mix of walnuts, cinnamon, honey, and vanilla extract.
دا د ګړندي او اسانه ناشتې لپاره له وخت څخه مخکې جوړ کړئ.😋🧁☕
څنګه کولای شو چی د ټول غنمو کیلې مفین جوړ کړو
یادښت: بشپړ لارښوونې لاندې د ترکیب کارت کې چمتو شوي.
تنور 350 ° F (176.67 ° C) ته تودوخه کړئ. د 12 کپ مفین ټین د کاغذ لینرونو سره قطار کړئ.
د پورته کولو لپاره: په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، پخه شوي اخروټ د شاتو، وینیلا، او دارچیني سره یوځای کړئ تر هغه چې په مساوي ډول پوښل شوي وي (مرکب به ډیر چپک وي). یوې خواته شوی.
د مفین لپاره: په یوه منځنۍ کڅوړه کې، اوړه، د بیکینګ پوډر، دارچینی او د بیکینګ سوډا سره یوځای کړئ. یوې خواته شوی. د برقی مکسر په یوه لوی کڅوړه کې، غوړ، بوره او شات تر هغه وخته پورې ووهئ چې یوځای شي، د 1 څخه تر 2 دقیقو پورې. د اړتیا په صورت کې د کڅوړې اړخونه د ربړ سپتولا سره وخورئ.
په متوسط سرعت کې، هګۍ په یو وخت کې اضافه کړئ، تر هغه وخته پورې وهل چې د اضافې ترمنځ په بشپړه توګه یوځای شوي. مات شوي کیلې، د لیمو جوس، وینیلا، او خواږه کریم اضافه کړئ او تر مخلوط پورې یې ووهئ. وچ اجزا اضافه کړئ او په ټیټ سرعت سره مخلوط کړئ تر هغه چې ګډ شي.
Spoon the batter into the prepared muffin tin (the cups will be full) and sprinkle evenly with the sticky nut topping. Bake the muffins until the tops are golden and domed, 25 to 28 minutes.
Let the banana muffins cool in the pan for 5 minutes, then turn them onto a rack and let cool for at least 10 minutes before serving. Enjoy!
اړوند ترکیبونه:
مرکبونه
Easy Whole Wheat Banana Muffins
وسیلې
د جدي
د پورته کولو لپاره:
- 1 پیاله پخې شوي اخروټ یا پیکان ، کټ شوی
- 1 ټوپونه د شاتو
- ¼ خواږه خالص وینیلا استخراج
- 1 خواږه د انګورو
د کیلې مفین لپاره:
- 210 g (1-⅔ کپ) د غنمو ټول سپین اوړه (ممکن د ټول غنمو یا ټول مقصد اوړو لپاره فرعي، که وغواړي)
- 10 g (2 چمچ) د پخلي پوډر
- 5 g (1 چمچ) د پخلي سوډا
- 5 g (1 چمچ) سیګون دارچینی پوډر
- ¼ خواږه خاوره مالګې
- ½ پیاله د ایوکوډو غوړ د لمر ګل غوړي یا غیر مالګین غوړي، خړوب شوي
- 110 g (⅔ کپ) د الولوز سویټینر
- ¼ پیاله د شاتو
- 2 لوی هګۍ د خونې د حرارت درجه
- 2 تڼۍ د تازه نیبو جوس
- 1 پیاله مات شوي کیلې له 2 څخه تر 3 ډیر پخې کیلې
- 2 خواږه خالص وینیلا استخراج
- ⅓ پیاله غوړ کریم شیدې، خواږه کریم، غوړي، ټوله شیدې، یا ساده مستې
لارښوونه:
- تنور تر 350 °F (176.67 °C) پورې ګرم کړئ. د 12 کپ مفین ټین د کاغذ لینرونو سره قطار کړئ.
- د پورته کولو لپاره: په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، پخه شوي اخروټ د شاتو، وینیلا، او دارچیني سره یوځای کړئ تر هغه چې په مساوي ډول پوښل شوي وي (مرکب به ډیر چپک وي). یوې خواته شوی.
- د مفین لپاره: په یوه منځنۍ کڅوړه کې، اوړه، د بیکینګ پوډر، دارچینی او د بیکینګ سوډا سره یوځای کړئ. یوې خواته شوی. د برقی مکسر په یوه لوی کڅوړه کې، غوړ، بوره او شات تر هغه وخته پورې ووهئ چې یوځای شي، د 1 څخه تر 2 دقیقو پورې. که اړتیا وي، د کڅوړې اړخونه د ربړ سپتولا سره وخورئ.
- په متوسط سرعت کې، هګۍ په یو وخت کې اضافه کړئ، تر هغه وخته پورې وهل چې په بشپړ ډول د اضافې ترمنځ یوځای شوي. مات شوي کیلې، د لیمو جوس، وینیلا، او خواږه کریم اضافه کړئ او تر مخلوط پورې یې ووهئ. وچ اجزا اضافه کړئ او په ټیټ سرعت سره مخلوط کړئ تر هغه چې یوازې یوځای شي.
- په تیار شوي مفین ټین کې بیټر چمچ کړئ (پیالې به ډکې وي) او په مساوي ډول د چپچینې مغز ټاپ کولو سره وویشئ. مفین تر هغه پورې پخه کړئ تر څو چې پورتنۍ طلایی او گنبد وي ، له 25 څخه تر 28 دقیقو پورې. پریږدئ چې د کیلې مفین په پین کې د 5 دقیقو لپاره یخ شي، بیا یې په ریک کې واچوئ او لږ تر لږه د 10 دقیقو لپاره یې د خدمت کولو دمخه یخ کړئ. خوند واخلئ!
یاداښتونه
د تغذیې ټول معلومات د دریمې ډلې محاسبې پراساس دي او یوازې یو اټکل دی. هر ترکیب او تغذیه ارزښت به د هغه برانډونو پورې اړه ولري چې تاسو یې کاروئ، د اندازه کولو میتودونه، او د هرې کورنۍ برخې اندازه.