ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੈਲਥੀ ਗ੍ਰੀਨ ਐਪਲ ਓਟਮੀਲ ਸਮੂਦੀ ਰੈਸਿਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ smoothie ਤੱਕ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ pectin ਨਾਲ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਓਟਸ ਅਤੇ ਸੇਬ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਚੂਨੇ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਹ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਨ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਓ:
ਗ੍ਰੀਨ ਐਪਲ ਓਟਮੀਲ ਸਮੂਦੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਸੂਚਨਾ: ਪੂਰੀ ਹਦਾਇਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਵਿਅੰਜਨ ਕਾਰਡ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੇਬ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ। ਸੇਬ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਫਲ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਓਟਸ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਓ। ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ, ਫਿਰ ਓਟਸ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਬਰਫ਼ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ। ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ:
- ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਚੈਰੀ ਲੈਮੋਨੇਡ
- ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ
- ਜਨੂੰਨ ਫਲ ਸਮੂਥੀ
- ਪਪੀਤਾ ਸਮੂਦੀ
- ਕ੍ਰੀਮ ਡੀ ਲੀਟ ਕੈਸੀਰੋ
ਵਿਅੰਜਨ
ਆਸਾਨ ਗ੍ਰੀਨ ਐਪਲ ਓਟਮੀਲ ਸਮੂਦੀ
ਸਮੱਗਰੀ
- 3 ਡੇਚਮਚ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਓਟਸ ਦੀ
- 1 ਪਿਆਲਾ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ , ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪਾਓ
- 1 ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰਾ ਸੇਬ , ਕੱਟਿਆ
- 3 4 ਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿesਬ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਚੂਨਾ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ।
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਜਦੋਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੇਬ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ। ਸੇਬ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫਲ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਓਟਸ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਓ, ਓਟਸ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਬਰਫ਼ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ। ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
ਸੂਚਨਾ
ਸਾਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦੀਆਂ ਗਣਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ, ਮਾਪਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਘਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।