ਮੰਗੋਲੀਆਈ ਬੀਫ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜੋ ਬੀਫ ਦੇ ਕੋਮਲ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਮਿੱਠੀ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਓਕਸਿੰਗ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕੀਤੇ ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲੈਂਕ ਜਾਂ ਰੰਪ ਸਟੀਕ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਅਦਰਕ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਹਿਲਾ ਕੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਨਾਲ ਬਣੀ ਚਟਣੀ ਤੋਂ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਆਦ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਚਾਵਲ ਦੇ ਸਿਰਕੇ, ਸੀਪ ਦੀ ਚਟਣੀਹੈ, ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੌਕੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹਿੱਟ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਏਸ਼ੀਆਈ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ!
ਮੰਗੋਲੀਆਈ ਬੀਫ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਸੂਚਨਾ: ਪੂਰੀ ਹਦਾਇਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਵਿਅੰਜਨ ਕਾਰਡ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਫਲੈਂਕ ਸਟੀਕ, ਸ਼ੌਕਸਿੰਗ ਵਾਈਨ, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੈਰੀਨੇਟ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸਾਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ, ½ ਕੱਪ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਮੈਰੀਨੇਟਿਡ ਸਟੀਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਜ਼ਿਪਲਾਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੀਫ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੇਪ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ।
ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਸਕਿਲੈਟ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉੱਚੀ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਵੋਕ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਸਕਿਲੈਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਲ ਪਾਓ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਓਵਰਲੈਪਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੀਕ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ.
ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਟੀਕ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿਮਟਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ 1 ਤੋਂ 2 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਬਿਨਾਂ ਹਿੱਲਣ ਦਿਓ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹੇਠਾਂ ਕਰਿਸਪੀ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ 1 ਤੋਂ 2 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਕ੍ਰਿਸਪੀ ਅਤੇ ਬਰਾਊਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਛਾਣ ਦਿਓ।
*(ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਚਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੀਕ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੈਨ ਨੂੰ ਭੀੜ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ)। ਸਟੀਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ। ਜੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤੇਲ ਬਚਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਗਭਗ 1 ਚਮਚ ਤੇਲ ਛੱਡ ਕੇ ਵਾਧੂ ਤੇਲ ਕੱਢ ਦਿਓ। ਅਦਰਕ, ਲਸਣ, ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਚਿੱਟਾ ਹਿੱਸਾ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਪਾਓ - ਖੁਸ਼ਬੂ ਛੱਡਣ ਲਈ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਹਿਲਾਓ। ਸਾਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਟਾਰਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ। ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਲੱਕੜ ਜਾਂ ਹੀਟਪਰੂਫ ਸਪੈਟੁਲਾ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ।
ਸਾਸ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਘਣਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਲਗਭਗ 1 ਮਿੰਟ. ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਹਰੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਟੀਕ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਾਰ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਹਿਲਾਓ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ. ਜੇ ਚਾਹੋ, ਮੰਗੋਲੀਆਈ ਬੀਫ ਨੂੰ ਭੁੰਲਨਆ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਟੀਮਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਸਾਡੇ ਮੰਗੋਲੀਆਈ ਬੀਫ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!😉
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ:
- ਬੀਫ ਮਿਲਾਨੀਜ਼
- ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਫ ਸਟੂਅ
- ਸਰਬੋਤਮ ਬੀਫ ਮਿਲਾਨੀਜ਼ "ਮਿਲਨੇਸਾ ਡੀ ਕਾਰਨੇ"
- ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਫ ਸਟੂਅ
- ਸਰਬੋਤਮ ਓਵਨ ਬੇਕਡ ਗਰਾਉਂਡ ਬੀਫ ਐਂਪਨਾਦਾਸ "ਏਮਪੈਨਾਡਾਸ ਡੀ ਕਾਰਨੇ ਮੋਲੀਡਾ ਅਲ ਹੌਰਨੋ"
- ਬੀਫ Empanadas
ਵਿਅੰਜਨ
ਆਸਾਨ ਮੰਗੋਲੀਆਈ ਬੀਫ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਰੀਨੇਡ ਲਈ:
- 2 Lbs (1000 ਗ੍ਰਾਮ) ਫਲੈਂਕ ਸਟੀਕ ਜਾਂ ਰੰਪ ਸਟੀਕ, ਅਨਾਜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ¼” (½ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ¼ ਪਿਆਲਾ ਸ਼ੌਕਸਿੰਗ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀ ਸ਼ੈਰੀ
- ⅛ ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਚਮਚਾ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ
ਮੰਗੋਲੀਆਈ ਬੀਫ ਸਾਸ ਲਈ:
- ½ ਪਿਆਲਾ ਪਾਣੀ ਦੀ
- ½ ਚਮਚਾ ਨੌਰ ਬੀਫ ਬੌਇਲੀਅਨ
- ¼ ਪਿਆਲਾ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1 ਚਮਚਾ ਗੂੜ੍ਹੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਫਲੇਵਰਡ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਜਾਂ ਡਾਰਕ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਸਾਸ
- 1 ਚਮਚਾ ਚਾਵਲ ਦੇ ਸਿਰਕੇ
- 2 ਚਮਚਾ ਓਇਸਟਰ ਸਾਸ
- ¼ ਪਿਆਲਾ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਦਾਣੇਦਾਰ
- 1 ਚਮਚਾ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ , ਵਿਕਲਪਿਕ
- 1 ਚਮਚਾ cornstarch
ਮੰਗੋਲੀਆਈ ਬੀਫ ਦੇ ਸਟੀਰ ਫਰਾਈ ਲਈ:
- ½ ਪਿਆਲਾ cornstarch
- ¼ ਪਿਆਲਾ , ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ, ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ, ਜਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ਾ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਅਦਰਕ
- 4 ਲਸਣ ਦੇ ਮਗਰਮੱਛ , ਬਾਰੀਕ ਬਾਰੀਕ
- 8 ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ , ਕੱਟਿਆ ਜਾਂ 2-ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਹਰੇ ਹਿੱਸੇ ਵੱਖ ਕੀਤੇ ਗਏ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਫਲੈਂਕ ਸਟੀਕ, ਸ਼ੌਕਸਿੰਗ ਵਾਈਨ, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੈਰੀਨੇਟ ਹੋਣ ਦਿਓ।
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸਾਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਜ਼ਿਪਲਾਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ, ½ ਕੱਪ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਮੈਰੀਨੇਟਿਡ ਸਟੀਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੀਫ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਰਾਬਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੇਪ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ।
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਸਕਿਲੈਟ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉੱਚੀ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਵੋਕ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਸਕਿਲੈਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਲ ਪਾਓ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਓਵਰਲੈਪਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੀਕ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ. ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਟੀਕ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿਮਟਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 1 ਤੋਂ 2 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹਿਲਾਏ ਬਿਨਾਂ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹੇਠਾਂ ਕਰਿਸਪੀ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਛਾਣ ਦਿਓ। 1 ਤੋਂ 2 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਕਰਿਸਪੀ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਪਲਟ ਕੇ ਛਾਣ ਦਿਓ। *(ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਚਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੀਕ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੈਨ ਨੂੰ ਭੀੜ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ)। ਸਟੀਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ।
- ਜੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤੇਲ ਬਚਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਗਭਗ 1 ਚਮਚ ਤੇਲ ਛੱਡ ਕੇ ਵਾਧੂ ਤੇਲ ਕੱਢ ਦਿਓ।
- ਅਦਰਕ, ਲਸਣ, ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਚਿੱਟਾ ਹਿੱਸਾ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਪਾਓ - ਖੁਸ਼ਬੂ ਛੱਡਣ ਲਈ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਹਿਲਾਓ।
- ਸਾਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਟਾਰਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ। ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਲੱਕੜ ਦੇ ਸਪੈਟੁਲਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹੀਟਪ੍ਰੂਫ ਸਪੈਟੁਲਾ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ। ਸਾਸ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਘਣਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਲਗਭਗ 1 ਮਿੰਟ. ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਹਰੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਟੀਕ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਾਰ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਹਿਲਾਓ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
- ਮੰਗੋਲੀਆਈ ਬੀਫ ਨੂੰ ਭੁੰਲਨਆ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਟੀਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਸਰਵ ਕਰੋ।
ਸੂਚਨਾ
ਸਾਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦੀਆਂ ਗਣਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ, ਮਾਪਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਘਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।