के तपाईं लंच वा बेलुकाको खानाको लागि उपयुक्त छिटो र सजिलो खाना खोज्दै हुनुहुन्छ? क्लासिक टुना सब भन्दा अगाडि नहेर्नुहोस्! यो कालातीत स्यान्डविच धेरै घरपरिवारहरूमा एक प्रमुख हो र यसको स्वादिष्ट स्वाद र सादगीको लागि प्रिय छ। चङ्क सेतो टुना, क्रन्ची सेलेरी, स्पाइसी जालापेनो र ट्याङ्गी रातो प्याजले बनेको यो रेसिपीले मीठो र मसालेदार अचारको साथमा मिठास र मसला थप्छ।
केवल २० मिनेटको तयारी समयको साथ, यो टुना सलाद बनाउन सजिलो छ र फ्रिजमा तीन दिनसम्म भण्डारण गर्न सकिन्छ, यसले खानाको तयारीको लागि उत्कृष्ट विकल्प बनाउँछ।
टुना स्यान्डविच स्वादिलो मात्र होइन प्रोटीन र ओमेगा-३ फ्याटी एसिडको ठूलो स्रोत पनि हो, जुन स्वस्थ आहार कायम राख्नको लागि आवश्यक छ। र यो नुस्खाको साथ, तपाईले टुना सलादको ब्याच बनाउन सक्नुहुन्छ जुन 3 स्यान्डविचको लागि पर्याप्त छ, भोकाएको परिवारलाई खुवाउन वा अगाडिको हप्ताको लागि खाना तयार गर्नका लागि उपयुक्त छ।
त्यसोभए, तपाईं कामको लागि दिउँसोको खाना प्याक गर्दै हुनुहुन्छ, छिटो बेलुकाको खाना बनाउँदै हुनुहुन्छ, वा स्वादिष्ट र स्वस्थ भोजन तयारी विकल्प खोज्दै हुनुहुन्छ, आज यो क्लासिक टुना स्यान्डविच रेसिपी प्रयास गर्नुहोस् र यसको स्वादपूर्ण र सन्तोषजनक स्वादको आनन्द लिनुहोस्। थप टुना-प्रेरित व्यञ्जनहरूको लागि, हाम्रो जाँच गर्नुहोस् टूना सलाद, टुना पास्ता क्यासरोल, र टुना एम्पानाडास.
टुना सब कसरी बनाउने
नोट: पूर्ण निर्देशनहरू तल नुस्खा कार्डमा प्रदान गरिएको छ।
टुनाका क्यानहरू निकाल्नुहोस् र टुनालाई काँटाको साथ एक मिक्सिङ कचौरामा फ्लेक गर्नुहोस्। टुना सुक्खा प्याट गर्न कागज तौलिया वा राम्रो जाल स्ट्रेनर प्रयोग गर्नुहोस्।
मेयोनेज, डिजोन मस्टर्ड, जालापेनो, अजमोद, अजवाइन, रातो प्याज, अचार, कागतीको रस, नुन र काली मिर्च ट्यूनाको साथ मिक्सिङ कटोरामा थप्नुहोस्।
यो राम्रो संग संयुक्त नभएसम्म सबै सँगै मिलाउनुहोस्। सब रोल वा ब्यागेटलाई लम्बाइमा काट्नुहोस्। यदि चाहियो भने, तपाइँ हल्का रूपमा रोटी टोस्ट गर्न सक्नुहुन्छ। टुना मिश्रणलाई सब रोल वा ब्यागेटमा चम्मच गर्नुहोस्।
सलाद, टमाटर, काकडी, एभोकाडो, वा आफ्नो मनपर्ने कुनै पनि अन्य toppings जस्तै, तपाईं मनपर्ने कुनै पनि वैकल्पिक toppings थप्नुहोस्। उपलाई आधा वा क्वार्टरमा काट्नुहोस् र तुरुन्तै सेवा गर्नुहोस्।
सम्बन्धित व्यञ्जनहरु:
पकाउनुहोस्
टुना सब
सामाग्री
- 4 (5-औंस) पानीमा प्याक गरिएको सेतो टुनाको क्यान, निकास
- ½ देखि ⅔ कप मेयोनेज , जस्तै Hellmann को
- 2 रिब अजवाइन , बारीक काटिएको वा काटिएको
- 1 jalapeño ,बिनबीज, काटिएको (वा हल्का स्वादको लागि बीउ)
- 1 सानो रातो प्याज, पहेंलो प्याज, वा 3 स्क्यालियन , हल्का र गाढा हरियो भागहरू, पातलो रूपमा काटिएको
- १ कागती वा कागतीको रस
- 1½ चम्मच चम्मच डिजोन सरसों
- 2 tablespoons मीठो र मसालेदार अचार , निकालिएको र बारीक काटिएको
- ⅓ कप बारीक काटिएको फ्लैट-पात अजमोद
- ½ चम्मच कोसर नमक
- ½ चम्मच ताजा जमीन कालो मिर्च
- 6 स्लाइस गरिएको पनडुब्बी रोल वा छनौटको स्यान्डविच रोटी
निर्देशन
- टुनाका क्यानहरू निकाल्नुहोस् र टुनालाई काँटाको साथ एक मिक्सिङ कचौरामा फ्लेक गर्नुहोस्। टुना सुक्खा प्याट गर्न कागज तौलिया वा राम्रो जाल स्ट्रेनर प्रयोग गर्नुहोस्। मेयोनेज, डिजोन मस्टर्ड, जालापेनो, अजमोद, अजवाइन, रातो प्याज, अचार, कागतीको रस, नुन र काली मिर्चलाई टुनासँग मिक्स गर्ने कटोरामा थप्नुहोस्।
- यो राम्रो संग संयुक्त नभएसम्म सबै सँगै मिलाउनुहोस्। सब रोल वा ब्यागेटलाई लम्बाइमा काट्नुहोस्। यदि चाहियो भने, तपाइँ हल्का रूपमा रोटी टोस्ट गर्न सक्नुहुन्छ। टुना मिश्रणलाई सब रोल वा ब्यागेटमा चम्मच गर्नुहोस्। सलाद, टमाटर, काकडी, एभोकाडो, वा तपाइँको मनपर्ने कुनै पनि अन्य टपिङहरू जस्तै तपाइँ मनपर्ने कुनै पनि वैकल्पिक टोपिङहरू थप्नुहोस्। उपलाई आधा वा क्वार्टरमा काट्नुहोस् र तुरुन्तै सेवा गर्नुहोस्।
टिप्पणीहरू
फ्रिजमा अन्य खाद्य पदार्थहरूबाट कुनै पनि गन्धलाई अवशोषित गर्नबाट रोक्नको लागि हावा बन्द कन्टेनर वा प्लास्टिकको झोलामा बेरिएको उप भण्डार गर्नुहोस्।
उपलाई २ दिनसम्म फ्रिजमा राख्नुहोस्। त्यस समय पछि, उपले यसको स्वाद र ताजगी गुमाउन सुरु गर्न सक्छ।
यदि तपाइँसँग बाँकी टुना सलाद छ भने, यसलाई 2 दिन सम्म फ्रिजमा एयरटाइट कन्टेनरमा भण्डार गर्नुहोस्। कसरी बनाउने-अगाडि यदि तपाइँ खानाको तयारीको लागि समय भन्दा पहिले टुना सब बनाउन चाहनुहुन्छ वा व्यस्त दिनको लागि हातमा लिन चाहनुहुन्छ भने, यहाँ पछ्याउनका लागि केही सुझावहरू छन्: नुस्खा अनुसार टुना सलाद मिश्रण तयार गर्नुहोस् र यसलाई कोठाको तापक्रममा चिसो हुन दिनुहोस्।
सब रोल वा ब्यागेटलाई लम्बाइमा काट्नुहोस् र रोटीको तल्लो आधा भागमा टुना सलादको तह फैलाउनुहोस्।
सलाद, टमाटर, काकडी, एभोकाडो, वा तपाइँको मनपर्ने कुनै पनि अन्य टपिङहरू जस्तै तपाइँ मनपर्ने कुनै पनि वैकल्पिक टोपिङहरू थप्नुहोस्।
रोटीको माथिल्लो आधा भागले सबलाई छोप्नुहोस् र प्लास्टिकको र्याप वा पन्नीमा बलियो रूपमा बेर्नुहोस्।
2 दिन सम्म रेफ्रिजरेटरमा बेरिएको उप भण्डार गर्नुहोस्। यी चरणहरू पछ्याएर, तपाईंले समय अगावै टुना सब बनाउन सक्नुहुन्छ र तपाईंलाई आवश्यक परेको बेलामा जान तयार हुन सक्नुहुन्छ। यो खानाको तयारीको लागि वा दिनहरूको लागि उत्कृष्ट विकल्प हो जब तपाईंसँग ताजा स्यान्डविच तयार गर्ने समय छैन। जब तपाईं खानाको लागि तयार हुनुहुन्छ, केवल उप खोल्नुहोस् र मजा लिनुहोस्! कसरी फ्रिज गर्ने टुना सबलाई फ्रिज गर्न सम्भव भएता पनि, यो सिफारिस गरिदैन किनकि रोटीको बनावट र स्वाद पग्लिएपछि परिवर्तन हुन सक्छ।
सबै पोषण जानकारी तेस्रो-पक्ष गणनामा आधारित छ र केवल एक अनुमान हो। प्रत्येक नुस्खा र पोषण मूल्य तपाईंले प्रयोग गर्ने ब्रान्डहरू, मापन विधिहरू, र प्रति परिवार भाग आकारहरूमा निर्भर गर्दछ।