Muesli ialah pilihan sarapan yang lazat dan sihat yang dinikmati selama bertahun-tahun. Berasal dari Switzerland, muesli ialah bijirin yang diperbuat daripada oat, kacang, biji, dan buah-buahan kering. Ia sering dihidangkan bersama susu atau yogurt dan boleh disesuaikan mengikut citarasa anda.
Resipi ini mengandungi bahan-bahan yang sihat, termasuk oat kuno, biji rami yang dikisar, serpihan kelapa, buah-buahan kering, dan kacang mentah serta biji.
Ia adalah cara terbaik untuk memulakan hari anda dengan sarapan pagi yang berkhasiat dan mengenyangkan yang akan membuatkan anda bertenaga dan lengkap sehingga waktu makan tengah hari. Selain itu, ia mudah dibuat dan boleh disimpan selama beberapa minggu, menjadikannya pilihan yang mudah untuk pagi yang sibuk.
Cara Membuat Muesli
Nota: Arahan penuh disediakan dalam kad resipi di bawah.
Satukan oat kuno, biji rami yang dikisar, kepingan kelapa tanpa gula, kayu manis dan buah-buahan kering dalam mangkuk adunan yang besar. Masukkan pecan cincang, walnut, dan sebarang biji yang anda gunakan (seperti bunga matahari atau biji labu).
Gaul rata sehingga semua bahan sekata. Simpan muesli buatan sendiri anda dalam bekas kedap udara. Ia akan kekal segar selama beberapa minggu di tempat yang sejuk dan kering.
Apabila anda sudah bersedia untuk menikmati muesli anda, cedok jumlah yang dikehendaki ke dalam mangkuk. Tambah susu sejuk atau yogurt, dan biarkan campuran duduk selama beberapa minit; ini membolehkan oat dan buah kering menjadi lembut, menghasilkan tekstur yang lebih menyeronokkan.
Resipi Berkaitan:
Resipi
Muesli yang mudah
Ramuan
- 5 cawan oat kuno
- 1 sudu makan serbuk kayu manis
- ½ cawan Kismis
- ¼ cawan biji rami tanah
- 2 oz serpihan kelapa tanpa gula
- 3 oz tarikh , dicincang
- 2 oz pecan mentah , cincang (tanpa garam)
- 2 oz walnut mentah , cincang (tanpa garam)
- 2 oz kepingan badam mentah (tidak berlarut)
- 2 oz biji bunga matahari mentah (tidak berlarut)
- 2 oz biji labu mentah (tidak berlarut)
arahan
- Satukan oat kuno, biji rami yang dikisar, serpihan kelapa tanpa gula, kayu manis, dan buah-buahan kering pilihan anda dalam mangkuk adunan yang besar. Masukkan pecan cincang, walnut dan sebarang biji yang anda gunakan (seperti bunga matahari atau biji labu). Gaul rata sehingga semua bahan sekata.
- Simpan muesli buatan sendiri anda dalam bekas kedap udara. Simpan di tempat yang sejuk dan kering, dan ia akan kekal segar selama beberapa minggu. Apabila anda sudah bersedia untuk menikmati muesli anda, cedok jumlah yang dikehendaki ke dalam mangkuk. Tambah susu sejuk atau yogurt, dan biarkan campuran duduk selama beberapa minit; ini membolehkan oat dan buah kering menjadi lembut, menghasilkan tekstur yang lebih menyeronokkan.
- Catatan: Untuk resipi muesli ini, kami memilih untuk membiarkan kacang dan bijinya mentah. Walau bagaimanapun, jika lebih suka, anda boleh membakarnya. Anda juga boleh membakar oat jika anda mahu.
Nota
Semua maklumat pemakanan adalah berdasarkan pengiraan pihak ketiga dan hanya anggaran. Setiap resipi dan nilai pemakanan akan berbeza-beza bergantung pada jenama yang anda gunakan, kaedah pengukuran dan saiz bahagian setiap isi rumah.