मुस्ली हा एक स्वादिष्ट आणि आरोग्यदायी नाश्ता पर्याय आहे ज्याचा अनेक वर्षांपासून आनंद घेतला जात आहे. स्वित्झर्लंडमध्ये मूळ, मुस्ली हे अन्नधान्य आहे ओट्स, नट, बियाणे आणि सुकामेवा. हे सहसा दूध किंवा दह्यासह दिले जाते आणि आपल्या चव प्राधान्यांनुसार सानुकूलित केले जाऊ शकते.
या रेसिपीमध्ये पौष्टिक घटक आहेत, ज्यात जुन्या पद्धतीचे ओट्स, ग्राउंड फ्लेक्स बिया, नारळ फ्लेक्स, सुकामेवा, आणि कच्चे काजू आणि बिया.
तुमचा दिवस पौष्टिक आणि समाधानकारक न्याहारीने सुरू करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे जो तुम्हाला उत्साही आणि दुपारच्या जेवणापर्यंत पूर्ण ठेवेल. शिवाय, ते बनवणे सोपे आहे आणि अनेक आठवडे साठवले जाऊ शकते, ज्यामुळे व्यस्त सकाळसाठी तो एक सोयीस्कर पर्याय बनतो.
Muesli कसा बनवायचा
टीप: संपूर्ण सूचना खालील रेसिपी कार्डमध्ये प्रदान केल्या आहेत.
एका मोठ्या मिक्सिंग बाऊलमध्ये जुन्या पद्धतीचे ओट्स, ग्राउंड फ्लेक्स बियाणे, गोड न केलेले कोकोनट फ्लेक्स, दालचिनी आणि सुकामेवा एकत्र करा. चिरलेली पेकान, अक्रोड आणि तुम्ही वापरत असलेले कोणतेही बिया (जसे की सूर्यफूल किंवा भोपळ्याच्या बिया) घाला.
सर्व साहित्य समान रीतीने वितरित होईपर्यंत चांगले मिसळा. तुमची घरगुती मुस्ली हवाबंद डब्यात साठवा. ते थंड, कोरड्या जागी अनेक आठवडे ताजे राहील.
जेव्हा तुम्ही तुमच्या मुस्लीचा आनंद घेण्यासाठी तयार असाल, तेव्हा इच्छित रक्कम एका वाडग्यात काढा. थंड दूध किंवा दही घाला आणि मिश्रण काही मिनिटे बसू द्या; हे ओट्स आणि वाळलेल्या फळांना मऊ करण्यास अनुमती देते, अधिक आनंददायक पोत तयार करते.
संबंधित पाककृती:
कृती
सोपे Muesli
साहित्य
- 5 कप जुन्या पद्धतीचे ओट्स
- 1 चमचे दालचिनी
- ½ कप मनुका
- ¼ कप ग्राउंड अंबाडी बियाणे
- 2 oz नॉन नारळ फ्लेक्स
- 3 oz तारखा , चिरलेला
- 2 oz कच्चे पेकान , चिरलेला (साल्ट न केलेले)
- 2 oz कच्चे अक्रोड , चिरलेला (साल्ट न केलेले)
- 2 oz कच्च्या बदामाचे तुकडे (मीठ न केलेले)
- 2 oz कच्चा सूर्यफूल बियाणे (मीठ न केलेले)
- 2 oz कच्चा भोपळा बियाणे (मीठ न केलेले)
सूचना
- एका मोठ्या मिक्सिंग बाऊलमध्ये जुन्या पद्धतीचे ओट्स, ग्राउंड फ्लेक्स सीड्स, गोड न केलेले कोकोनट फ्लेक्स, दालचिनी आणि तुमची निवड सुका मेवा एकत्र करा. चिरलेली पेकान, अक्रोड आणि तुम्ही वापरत असलेल्या कोणत्याही बिया (जसे की सूर्यफूल किंवा भोपळ्याच्या बिया) घाला. सर्व साहित्य समान रीतीने वितरित होईपर्यंत चांगले मिसळा.
- तुमची घरगुती मुस्ली हवाबंद डब्यात साठवा. ते थंड, कोरड्या जागी ठेवा आणि ते कित्येक आठवडे ताजे राहील. जेव्हा तुम्ही तुमच्या मुस्लीचा आनंद घेण्यासाठी तयार असाल, तेव्हा इच्छित रक्कम एका वाडग्यात काढा. थंड दूध किंवा दही घाला आणि मिश्रण काही मिनिटे बसू द्या; हे ओट्स आणि वाळलेल्या फळांना मऊ करण्यास अनुमती देते, अधिक आनंददायक पोत तयार करते.
- टीप: या मुस्ली रेसिपीसाठी, आम्ही काजू आणि बिया कच्चे सोडणे निवडले. तथापि, प्राधान्य असल्यास, आपण त्यांना टोस्ट करू शकता. तुमची इच्छा असल्यास तुम्ही ओट्स देखील टोस्ट करू शकता.
टिपा
सर्व पौष्टिक माहिती तृतीय-पक्षाच्या गणनेवर आधारित आहे आणि केवळ एक अंदाज आहे. प्रत्येक रेसिपी आणि पौष्टिक मूल्य तुम्ही वापरत असलेले ब्रँड, मोजण्याच्या पद्धती आणि प्रत्येक घरातील भाग आकार यावर अवलंबून बदलू शकतात.