Муслите се вкусна и здрава опција за појадок во која се ужива долги години. Со потекло од Швајцарија, муслите се житни култури направени од овес, ореви, семиња и сушено овошје. Често се служи со млеко или јогурт и може да се прилагоди за да одговара на вашите преференции за вкус.
Овој рецепт содржи корисни состојки, вклучувајќи старомоден овес, мелено ленено семе, кокосови снегулки, сушено овошје и сурови јаткасти плодови и семиња.
Тоа е одличен начин да го започнете денот со хранлив и задоволувачки појадок кој ќе ве одржува енергични и комплетни до ручек. Плус, лесно се прави и може да се чува неколку недели, што го прави погодна опција за напорни утра.
Префрли се на:
Како да направите мусли
забелешка: Целосните упатства се дадени во картичката со рецепт подолу.
Комбинирајте го старомоден овес, мелено ленено семе, незасладени кокосови снегулки, цимет и суво овошје во голем сад за мешање. Додадете ги сечканите пекан, оревите и сите семки што ги користите (како семки од сончоглед или тиква).
Добро измешајте додека сите состојки не се рамномерно распоредени. Чувајте ги вашите домашни мусли во херметички сад. Ќе остане свеж неколку недели на ладно и суво место.
Кога ќе бидете подготвени да уживате во вашите мусли, истурете ја саканата количина во сад. Додадете ладно млеко или јогурт и оставете ја смесата да отстои неколку минути; ова им овозможува на овесот и сувото овошје да омекнат, создавајќи попријатна текстура.
Поврзани рецепти:
- Здрава Гранола
- Бадемово млеко
- Гранола од јаболка
- 3 лесни начини за тост ореви
- Мафини од банана ореви
Рецепт
Лесни мусли
Состојки
- 5 чаши старомоден овес
- 1 лажица мелен цимет
- ½ чаша суво грозје
- ¼ чаша мелени семиња од лен
- 2 oz незасладени кокосови снегулки
- 3 oz Датуми , сецкани
- 2 oz сурови пекани , сецкани (несолени)
- 2 oz сурови ореви , сецкани (несолени)
- 2 oz парчиња сурови бадеми (несолен)
- 2 oz сурови семки од сончоглед (несолен)
- 2 oz сурови семки од тиква (несолен)
инструкции
- Комбинирајте го старомоден овес, мелено ленено семе, незасладени кокосови снегулки, цимет и вашиот избор на суво овошје во голем сад за мешање. Додадете ги сечканите пекан, оревите и сите семки што ги користите (како семки од сончоглед или тиква). Добро измешајте додека сите состојки не се рамномерно распоредени.
- Чувајте ги вашите домашни мусли во херметички сад. Чувајте го на ладно и суво место и ќе остане свеж неколку недели. Кога ќе бидете подготвени да уживате во вашите мусли, истурете ја саканата количина во сад. Додадете ладно млеко или јогурт и оставете ја смесата да отстои неколку минути; ова им овозможува на овесот и сувото овошје да омекнат, создавајќи попријатна текстура.
- Забелешка: За овој рецепт за мусли, избравме да ги оставиме јаткастите плодови и семките сурови. Меѓутоа, ако сакате, можете да ги наздравите. Овесот можете да го напечете и по желба.
забелешки
Сите информации за исхраната се засноваат на пресметки од трети страни и се само проценка. Секој рецепт и хранлива вредност ќе се разликуваат во зависност од брендовите што ги користите, методите на мерење и големината на порциите по домаќинство.