ສະຫຼັດສວນນີ້ຟັກກັບສີຄີມນົມເຜິ້ງສີຄີມແມ່ນຫນຶ່ງໃນສະຫຼັດ favorite ຂອງພວກເຮົາ! ມັນເປັນການຜະສົມຜະສານຂອງລົດຊາດຫວານແລະ savory ແລະດີເລີດສໍາລັບອາຫານຂ້າງຫຼືອາຫານ.
ບັນຈຸຜັກສະຫຼັດ, ແຄລອດ, ຫມາກພິກ, ຫມາກພິກຂຸ້ນ, cranberries ຫວານ / tart, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກບົ່ວແດງ, parsley Italian, ແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ buttermilk ranch, ສະຫຼັດສວນນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ແຊບຫຼາຍ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະສ້າງແລະໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມສະເຫມີ!
ວິທີການເຮັດສະຫຼັດສວນຟັກ
ຫມາຍເຫດ: ຄໍາແນະນໍາຢ່າງເຕັມທີ່ແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ຢູ່ໃນບັດສູດຂ້າງລຸ່ມນີ້.
- Toast pecans ໄດ້: Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 350 ºF. ປີ້ງ pecans ໃນແຊ່ຕື້ນຈົນກ່ວາພວກເຂົາມີກິ່ນຫອມ, ປະມານ 5 ຫາ 7 ນາທີ. ປ່ອຍໃຫ້ເຢັນຫມົດ.
- ສໍາລັບການແຕ່ງຕົວ: ປະສົມສ່ວນປະກອບຂອງເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທັງຫມົດໃນຂະຫນາດກາງແລະ stir ປົນ. ຕູ້ເຢັນຈົນກ່ວາພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການ
- ສໍາລັບສະຫຼັດ: ເອົາສ່ວນປະກອບຂອງສະຫຼັດທັງຫມົດຍົກເວັ້ນ pecan, cranberries, ແລະ croutons ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະ toss ດີ.
ສູດ
ສະຫຼັດສວນ ຟັກງ່າຍ
ສະຫຼັດສວນນີ້ຟັກກັບສີຄີມນົມເຜິ້ງສີຄີມແມ່ນຫນຶ່ງໃນສະຫຼັດ favorite ຂອງພວກເຮົາ! ມັນເປັນການຜະສົມຜະສານຂອງລົດຊາດຫວານແລະ savory ແລະດີເລີດສໍາລັບອາຫານຂ້າງຫຼືອາຫານ. ບັນຈຸຜັກສະຫຼັດ, ແຄລອດ, ຫມາກພິກ, ຫມາກພິກຂຸ້ນ, cranberries ຫວານ / tart, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກບົ່ວແດງ, parsley Italian, ແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ buttermilk ranch, ສະຫຼັດສວນນີ້ເຮັດໃຫ້ເປັນນອກຈາກນັ້ນ delicious ກັບອາຫານໃດໆ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະສ້າງແລະຕີສະເຫມີ!
ເຄື່ອງມື
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
ສຳລັບສວນໝາກນາວປູນຂາວ:
- 1 ຈອກ ken's Buttermilk Ranch ຫຼືຍີ່ຫໍ້ໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ນ້ຳໝາກນາວ ຫຼື ໝາກນາວ 1 ໜ່ວຍ
- 1 ບ່ວງກາເຟ oregano ແຫ້ງ
- ¼ ບ່ວງກາເຟ ຜົງຜັກທຽມ granulated
- ¼ ບ່ວງກາເຟ cayenne pepper
ສໍາລັບສວນສະຫຼັດ:
- 1 lettuce iceberg ຂະຫນາດນ້ອຍຫຼື lettuce romaine , ຟັກ
- 2 carrots , ຮູ້ບຸນຄຸນ
- 1 ແກງລະຄັງແດງຂະຫນາດນ້ອຍ , ຊອຍບາງໆ
- 1 pepper ສີຂຽວຂະຫນາດນ້ອຍ , ຊອຍບາງໆ
- 1 ແຕງພາສາອັງກິດຂະຫນາດນ້ອຍ , ຕັດຕາມລວງຍາວເຄິ່ງໜຶ່ງ ແລະຊອຍບາງໆ
- 1 ຂະຫນາດກາງ ຜັກບົ່ວແດງ , ຊອຍບາງໆ
- ½ ຈອກ parsley ສົດ Italian ຫຼື cilantro ຟັກຫຸ້ມຫໍ່ວ່າງ
- ½ ຈອກ pecans toasted
- ¼ ຈອກ ໝາກ ອຶ
ຄໍາແນະນໍາ
- ເພື່ອປີ້ງ pecans: Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 350 ºF. ຈືນຫມາກພິກໃນແຊ່ຕື້ນຈົນກ່ວາພວກເຂົາເລີ່ມມີກິ່ນຫອມ, ປະມານ 5 ຫາ 7 ນາທີ. ປ່ອຍໃຫ້ເຢັນຫມົດ.
- ສໍາລັບເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ: ເອົາສ່ວນປະສົມຂອງເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທັງໝົດລົງໃນກາງໆ ແລະ ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ. ຕູ້ເຢັນຈົນກ່ວາພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການ
- ສໍາລັບສະຫຼັດ: ເອົາສ່ວນປະສົມຂອງສະຫຼັດທັງໝົດຍົກເວັ້ນ pecan, cranberries, ແລະ croutons ໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະໂຍນດີ.
ອ່ືນ
ວິທີການເກັບຮັກສາ
- ເພື່ອເກັບ: ຖ້າທ່ານມີສະຫຼັດສວນທີ່ເຫຼືອ, ເກັບໄວ້ໃນຖັງທີ່ມີອາກາດເຢັນໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບ 2-3 ມື້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເກັບເຄື່ອງແຕ່ງກາຍແຍກຕ່າງຫາກແລະເພີ່ມມັນກ່ອນຮັບໃຊ້. ໃຫ້ສັງເກດວ່າສະຫຼັດອາດຈະຫ່ຽວແຫ້ງເລັກນ້ອຍແລະ crispy ຫນ້ອຍຫຼັງຈາກຕູ້ເຢັນ.
- ເພື່ອໂຫຼດຂໍ້ມູນຄືນໃໝ່: ຖ້າສະຫຼັດສວນທີ່ຫຼົ່ນລົງເລັກນ້ອຍ ຫຼື ໜຽວໜ້ອຍລົງ, ໃຫ້ມັນສົດຊື່ນໂດຍການເພີ່ມຜັກສົດ ຫຼື ຜັກ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມການແຕ່ງຕົວຫຼື toppings ເພີ່ມເຕີມເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນສົດໃສ.
ໂພສະນາການ
ສະຫຼັດສວນ ຟັກງ່າຍ
ຈຳ ນວນຕໍ່ການຮັບໃຊ້
ແຄລໍລີ່
407
ມູນຄ່າປະຈໍາວັນ *
ໄຂມັນ
36
g
55
%
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ
5
g
31
%
Polyunsaturated Fat
18
g
Monounsaturated Fat
11
g
cholesterol
16
mg
5
%
sodium
581
mg
25
%
potassium
647
mg
18
%
ຄາໂບໄຮເດດ
19
g
6
%
Fiber
6
g
25
%
້ໍາຕານ
11
g
12
%
ທາດໂປຼຕີນ
5
g
10
%
ວິຕາມິນ A
7977
IU
160
%
ວິຕາມິນ C
87
mg
105
%
ດ້ວຍທາດການຊຽມ
89
mg
9
%
ທາດເຫຼັກ
2
mg
11
%
* ມູນຄ່າປະລິມານຕໍ່ມື້ແມ່ນອີງຕາມອາຫານທີ່ມີຄາບອາຫານທີ່ມີຊີວິດປະຈໍາ 2000.
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການທັງຫມົດແມ່ນອີງໃສ່ການຄິດໄລ່ຂອງພາກສ່ວນທີສາມແລະແມ່ນພຽງແຕ່ການຄາດຄະເນ. ແຕ່ລະສູດ ແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຍີ່ຫໍ້ທີ່ເຈົ້າໃຊ້, ວິທີການວັດແທກ ແລະຂະໜາດຂອງສ່ວນຕໍ່ຄົວເຮືອນ.
ເຈົ້າມັກສູດບໍ?ພວກເຮົາຈະຂອບໃຈມັນຖ້າທ່ານສາມາດໃຫ້ຄະແນນມັນ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການກວດສອບການອອກຂອງພວກເຮົາ Youtube Channel ສໍາລັບສູດອາຫານທີ່ດີຫຼາຍ. ກະລຸນາແບ່ງປັນມັນໃນສື່ສັງຄົມແລະແທັກພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດເບິ່ງການສ້າງສັນທີ່ແຊບຂອງເຈົ້າ. ຂອບໃຈ!