Gesond gebakene Parmesan Pork Chops Rezept dat ass budgetfrëndlech an einfach genuch fir eng Wochnuecht Iessen. Serve et mat Couscous Zalot a Fig Vinaigrette fir e komplett Iessen!
???? Dës Parmesan Pork Chops sinn ee vun de Lieblingsrezepter vun menger Famill. Si gi mat knochenlosen Schweinefleesch Koteletten marinéiert an engem tangy Dijon Moschter, Mayonnaise, Zitroun, Knuewel, a Gewierzer, duerno gebak bis gëllenbraun.
Si sinn lecker a servéiert mat Couscous Zalot a Fig Vinaigrette oder Gaart Zalot mat Lime Buttermilk Ranch Dressing.
Wiesselen op:
Wéi Parmesan Schwäin Chops ze maachen
Notéiert: Déi voll Instruktioune ginn an der Rezeptkaart hei ënnen geliwwert.
Smash de Knuewelek, sprëtzen mat ½ Teelöffel Kosher Salz, a mat der flaacher Säit vun engem grousse Messer, mëschen a schmieren zu enger grober Paste. Setzt d'Knuewelekpaste an enger robuster 1-Gallon resealable Plastikstut.
Füügt den Zitrounejus, Zest, Dijon Senf, Mayo, Adobo a Cayenne an enger grousser Schossel. Füügt d'Schweineskoteletten derbäi a dréit d'Marinade ëm; dréckt d'Loft eraus an d'Täsch zou. Marinat de Schweinefleesch am Frigo fir mindestens 20 Minutten.
Wéi maachen ech Couscous Salade a Fig Vinaigrette
Mëttlerweil bréngt d'Waasser, d'Hënngeschmack Bouillon, an d'Botter an engem mëttleren Dëppe kachen. De Couscous derbäisetzen a réieren. Deckt den Dëppe mat engem festen Deckel an huelt se vun der Hëtzt. Loosst 5 Minutten sëtzen; flücht se direkt mat enger Gabel op, fir datt et net zesummeklappt, dann iwwerdroen op eng grouss Schossel.
An enger klenger Schossel, mixen d'Feigenkonserven, Olivenueleg, wäisse Wäin Esseg, Kosher Salz a Buedem schwarz Peffer bis emulgéiert (benotzt eng Gabel fir déi kleng Stécker vu Figgen ze drécken). Füügt d'Vinaigrette an de Couscous a réieren fir ze kombinéieren. Stir d'Sauce, d'Cilantro, d'Kiischtomaten a geschniddene Mandelen. Schmaacht a passt d'Gewierz un wann néideg. Serve waarm oder bei Raumtemperatur.
Wéi Bake Parmesan Schwäin Chops
Den Ofen op 425 F virhëtzen, e Bakblech mat Pergamentpabeier beleeën a mat Kachspray sprëtzen; op d'Säit leeën. D'Eeër op engem flachen Platen oder Pâtisserie schloen fir ze vermëschen. Kombinéiert d'Brout Kribbelen, gedréchent Petersilie a Kéis an engem anere flachen Plat. Daucht d'Koteletten an d'Eeër, da dreet ganz mat de Broutkréien, gleichméisseg a kräfteg a dréckt d'Beschichtung an d'Fleesch.
Setzt d'Parmesan Schweinefleesch Chops op de Bakblech, a gleichméisseg mat all Broutkriibs, déi am Geriicht bleiwen. Setzt d'Blat an der Mëtt vum Ofen. Bake bis d'Brout däischter gëllen sinn.
D'intern Temperatur vun der Parmesan Pork Chops registréiert 145 Grad F op engem Instant-Liesen-Thermometer (wann Dir Knach-In benotzt, vermeit de Knach ze beréieren) fir 15 bis 20 Minutten, jee no wéi déck d'Schweineskoteletten sinn. Loosst 5 Minutte raschten ier Dir geschnidden oder servéiert.
Wéi laang dauert et fir d'Parmesan Pork Chops ze baken?
D'Zäit déi Dir braucht fir Parmesan Schweinefleesch Koteletten ze baken hänkt vun der Dicke vun Ärem Fleesch of an ob et ouni Knochen oder Knochen ass. (Eng gutt allgemeng Fauschtregel ass 7 Minutte Baken an engem 425-Grad F Uewen pro hallef Zoll Fleesch. Schweinefleesch muss op eng intern Temperatur vu 145 Grad F gekacht ginn. Loosst Äert Fleesch mindestens 5 Minutte raschten ier an et schneiden.)
Zesummenhang Rezepter:
- Asiatesch Pulled Pork
- Wurst
- Chinesesch BBQ Ribs
- Puppelchen Réck Ribs
- Italienesch Wurst
- Mini Meatloaf
Rezept
Einfach gebakene Parmesan Schwäin Chops
Ingredienten
Fir d'Schwäin Koteletten:
- 2 Eeër
- 1¾ Coupë Italienesch Stil Panko Brout Kribbelen
- ½ Coupe gerappte Parmesan Kéis
- 2 Zoppeläffel gedréchent Petersbierg
- 2 Teaspinne Dijon Moschter
- 2 Zoppeläffel Mayonnaise
- ¼ Eeërbecher Cayenne Pfeffer
- Jus an Zest vun 1 Zitroun oder Zitroun
- 2 Teaspinne Adobo Allzweck Goya Gewierz mat Peffer
- 4 Knuewelek
- 6 bont Schweinefleesch Koteletten , 1 Zoll déck (10 bis 12 oz all)
Fir de Couscous Zalot a Fig Vinaigrette:
- 2 Coupë Waasser
- 1 Dësch ongespeedter Botter
- 2 Teaspinne Knorr Poulet Aroma Bouillon
- 2 Coupë Couscous
- 3 Zoppeläffel Fig Konserven (wéi Bonne Maman), fir ze schmaachen
- ½ Coupe extra virgin Olivenueleg
- 3 Zoppeläffel wäisse Wäin Esseg
- ½ Eeërbecher Buedem , schmaachen
- 1 bausse Scalliounen , wäiss a gréng Deeler, fein gehackt
- ¼ Coupe frësch Koriander oder flaach Blat Petersilie , gehackt
- ⅔ Coupe geschniddene Mandelen
- 551 ml (1 dréchen Pint), Kiischtebléien Tomaten halbéiert
Uweisungen
Wéi marinéiert d'Schweinekoteletten
- Smash de Knuewelek, sprëtzen mat ½ Teelöffel Kosher Salz, a mat der flaacher Säit vun engem grousse Messer, mëschen a schmieren zu enger grober Paste. Setzt d'Knuewelekpaste an enger robuster 1-Gallon resealable Plastikstut. Füügt den Zitrounejus, Zest, Senf, Mayo, Adobo an de Cayenne an enger grousser Schossel. Füügt d'Schweineskoteletten derbäi a dréit d'Marinade ëm; dréckt d'Loft eraus an d'Täsch zou. Marinat de Schweinefleesch am Frigo fir mindestens 20 Minutten.
- Fir de Couscous Salade a Fig Vinaigrette ze maachen:
- Mëttlerweil bréngt d'Waasser, d'Hënngeschmack Bouillon, an d'Botter an engem mëttleren Dëppe kachen. De Couscous derbäisetzen a réieren. Deckt den Dëppe mat engem festen Deckel an huelt se vun der Hëtzt. Loosst et fir 5 Minutten sëtzen, da fléissend et direkt mat enger Gabel op, sou datt et net zesummeklappt, an dann an eng grouss Schossel.
- An enger klenger Schossel d'Feigenkonserven, d'Olivenueleg, de wäisse Wäin Esseg, d'Koscher Salz a de Buedem schwarz Peffer zesummen (benotzt eng Gabel fir déi kleng Stécker vu Figgen ze drécken) Füügt d'Vinaigrette an de Couscous a réieren fir ze kombinéieren.
- Stir d'Schëlleren, d'Cilantro, d'Halschent vun de Kiischtentomaten a geschniddene Mandelen. Schmaacht a passt d'Gewierz un, wann néideg. Serve waarm oder Raumtemperatur.
Fir d'Parmesan Schwäin Chops ze baken:
- D'Eeër op engem flachen Platen oder Pâtisserie schloen fir ze vermëschen. Kombinéiert d'Brout Kribbelen, gedréchent Petersilie a Kéis an engem anere flachen Plat. Taucht d'Koteletten an d'Eeër, da dréckt d'Broutkriibs komplett aus, gläichméisseg a schwéier ze beschneiden an d'Beschichtung an d'Fleesch drécken
- Setzt d'Parmesan Schweinefleesch Chops op de Bakblech, a gleichméisseg mat all Broutkriibs, déi am Geriicht bleiwen. Setzt d'Blat an der Mëtt vum Ofen. Bake bis d'Brout däischter gëllen sinn an d'intern Temperatur vun de Parmesan Pork Chops registréiert 145 Grad F op engem Instant-Liesen Thermometer, (wann Dir Knach benotzt, vermeit de Knach ze beréieren) 15 bis 20 Minutten, ofhängeg wéi déck de Schwäin Koteletten sinn. Loosst 5 Minutte virum Ausschneiden oder servéieren.
Notes
Fir d'Schweinekoteletten, kënnt Dir se afréieren nodeems se gebak a gekillt sinn. Setzt d'gekachte Schweinefleesch Koteletten an engem Frigo-séchere Behälter oder packt se fest an Plastiksverpackung an Aluminiumfolie fir Gefrierverbrennung ze vermeiden. Label de Package mam Datum an Inhalt. Si kënnen am Frigo fir 2-3 Méint gelagert ginn. Fir de Couscous Zalot ass d'Gefrierung vläicht net ideal wéinst de méiglechen Texturännerungen. Wann Dir awer d'Zalot wëllt afréieren, ass et am beschten déi eenzel Komponenten separat ze afréieren. Als éischt, kachen a killen de Couscous, a späichert en an engem Frigo-séchere Container oder Gefrierbeutel. Ähnlech, afréieren d'Vinaigrette an engem getrennten Container. De Couscous an d'Vinaigrette kënne bis zu 1 Mount am Frigo gespäichert ginn. Wann Dir bereet sidd et ze iessen, tütt se iwwer Nuecht am Frigo. Fir d'Schweinekoteletten, kënnt Dir se an engem virgehëtzten Ofen op 350 ° F (175 ° C) erhëtzen bis se erhëtzt ginn. Denkt drun datt d'Wiederhëtzungszäite variéiere kënnen op Basis vun der Dicke vun de Schweineschnëss. Fir de Couscous Zalot ass et am beschten et bei Raumtemperatur oder liicht gekillt ze konsuméieren, also loosst et op Raumtemperatur kommen ier se servéiert. Wärend d'Gefriess eng praktesch Optioun fir d'Iessen virbereeden ass, ass et essentiell ze wëssen datt d'Textur an de Geschmaach vun de Platen liicht beaflosst kënne ginn. Dofir ass et recommandéiert de gebakene Parmesan Schweinefleesch Koteletten a Couscous Salade mat Fig Vinaigrette frësch gemaach fir de beschte Goût a Qualitéit ze genéissen. Notes:
- D'Bakenzäit sollt ugepasst ginn no der Dicke vun de Schweineschnitzel. Wat méi dënn d'Schweinekoteletten, dest méi séier kachen se. (Ech recommandéieren e Fleeschthermometer.)
- D'Parmesan Pork Chops ginn gemaach wann et eng intern Temperatur vun 145 Grad erreecht (wéinst dem Risiko vu Krankheeten wéi Salmonella Vergëftung an Trichinose, kann et onsécher sinn Schweinefleesch mat enger interner Temperatur manner wéi 145 ° F ze konsuméieren).
All Ernärungsinformatioun baséiert op Berechnungen vun Drëttubidder an ass nëmmen eng Schätzung. All Rezept an Ernärungswäert variéiere jee no de Marken déi Dir benotzt, Miessmethoden a Portiounsgréissten pro Stot.