Sicht Dir no engem séieren an einfachen Iessen voll mat Aroma an Ernärung? Kuckt net méi wäit wéi dëst lecker Poulet Stir Fry mat Champignonen an Zucchini Rezept! Mat engem perfekte Balance vu séissen a séissen Aromen, wäert dëse Chicken Stir Fry Är Goûtknospe zefridden stellen, während Äre Kierper d'Nährstoffer ubitt déi se brauch fir gesond an energesch ze bleiwen.
Mat zaarten Poulet, häerzleche Champignonen a frësche Zucchini ass dëse Geriicht e super Wee fir Är alldeeglech Dosis Protein a Geméis ze kréien. Also firwat waarden? Probéiert dëst Chicken Stir Fry Rezept haut a kuckt wéi lecker an zefriddestellend gesond Ernährung kann sinn!
Wiesselen op:
Wéi maachen ech Poulet Stir Fry mat Champignonen an Zucchini
Notéiert: Déi voll Instruktioune ginn an der Rezeptkaart hei ënnen geliwwert.
An enger mëttlerer Schossel kombinéieren de Poulet an all d'Marinade Zutaten. Stir fir gutt ze mëschen. Loosst Iech fir ongeféier 15 Minutten marinéieren. An enger anerer mëttelgrousser Schossel kombinéieren all d'Zooss Zutaten. Stir fir grëndlech ze kombinéieren.
Op d'Säit leeën Heizen 2 Esslöffel Avocado-Ueleg an engem Wok oder grousse Pan iwwer mëttlerer Hëtzt. Verdeelt de Poulet an der Wok oder enger grousser Pan an enger eenzeger Schicht. Sear bis de Buedem gëllen gëtt ouni et ze beweegen, 2 bis 3 Minutten oder esou.
Stir a flippt fir déi aner Säit ze kachen bis et gëllenbraun gëtt, eng aner Minutt oder esou. Transfert de gekachte Poulet op eng grouss Teller a setzt op der Säit.
Füügt de verbleiwen 1 Esslöffel Ueleg mat der selweschter Wok oder Séisswäin, füügt dann d'Champignonen an d'Zucchini derbäi. Kachen a réieren bis d'Champignonen an d'Zucchini gekacht sinn, an d'Flëssegkeet verdampft. Knuewelek an Ingwer dobäi ginn.
Stir a kachen fir eng Minutt. Stir d'Zooss nach eng Kéier fir de Maisstärke opzeléisen a grëndlech an de Wok ze schëdden. E puer Mol réieren bis d'Sauce verdickt. Huelt de Poulet zréck an d'Wok a setzt de gréngen Zwiebel an.
Stir fir de Poulet Stir Fry gutt mat der Sauce ze beschichten. Transfert de Poulet Stir Fry direkt op eng grouss Teller. Serve de Poulet Stir Fry waarm iwwer gedämpftem Reis. Genéisst!
Zesummenhang Rezepter:
- Shrimp lo mein
- Geméis Lo mein
- Spicy Rëndfleesch Stir Fry
- Rëndfleesch Broccoli
- Kabes a Rëndfleesch Stir Fry
- Poulet Broccoli
Rezept
Einfach Poulet Stir Fry
Ingredienten
Fir d'Marinade:
- 1 Dësch niddereg-Natrium Sojazooss
- 1 Dësch Shaoxing Wäin
- 1 Dësch Maustast
- ¼ Eeërbecher Buedem
- ⅛ Eeërbecher Knuewelzpulver
Fir d'Zooss:
- 3 Zoppeläffel ouschter Zooss
- 2 Zoppeläffel Shaoxing Wäin
- 1 Dësch mushroom-aromatiséiert donkel Sojazooss oder donkel Sojazooss
- 1 Dësch niddereg Natrium Sojazooss
- ½ Coupe waarmt Waasser kombinéiert mat reduzéierter-Natrium Knorr Poulet Goût Bouillon
- 3 Teaspinne Zocker
- 2 Teaspinne Maustast
- 1 Eeërbecher Buedem Cayenne Peffer oder Buedem schwaarz Peffer
Fir d'Stir Fry:
- 3 Zoppeläffel avocado Ueleg , Erdnussöl, Kanolaöl oder Geméisueleg opgedeelt
- ½ lbs (225 g) Puppelchen Portabella Champignonen oder wäiss
- 4 Knuewlecken Knuewelek , fein gehackt
- 3 Teaspinne Ginger , fein gehackt
- 1 kleng Rëtsch gréng Ënnen , gehackt
Uweisungen
- An enger mëttlerer Schossel kombinéieren de Poulet an all d'Marinade Zutaten. Stir fir gutt ze mëschen. Loosst Iech fir ongeféier 15 Minutten marinéieren.
- An enger anerer mëttelgrousser Schossel kombinéieren all d'Zooss Zutaten. Stir fir grëndlech ze kombinéieren. Op d'Säit leeën
- Heizen 2 Esslöffel Avocado-Ueleg an engem Wok oder grousse Pan iwwer mëttlerer Hëtzt. Verdeelt de Poulet an der Wok oder enger grousser Pan an enger eenzeger Schicht. Sear bis de Buedem gëllen gëtt ouni et ze beweegen, 2 bis 3 Minutten oder esou. Stir a flippt fir déi aner Säit ze kachen bis et gëllenbraun gëtt, eng aner Minutt oder esou. Transfert de gekachte Poulet op eng grouss Teller a setzt op der Säit.
- Mat der selwechter Wok oder Pan, addéiere de reschtlechen 1 Esslöffel Ueleg, füügt dann d'Champignonen an d'Zucchini derbäi. Kachen a réieren bis d'Champignonen an d'Zucchini gekacht sinn, an d'Flëssegkeet verdampft.
- Knuewelek an Ingwer dobäi ginn. Stir a kachen fir eng Minutt.
- D’Zooss nach eng Kéier réieren fir de Maisstärke opzeléisen a grëndlech an de Wok ze schëdden. E puer Mol réieren bis d'Sauce verdickt.
- Huelt de Poulet zréck an d'Wok a setzt de gréngen Zwiebel an. Stir fir alles gutt mat der Zooss ze beschichten. Transfert alles direkt op eng grouss Teller. Serve de Poulet Stir Fry waarm iwwer gedämpftem Reis. Genéisst!
Notes
All Ernärungsinformatioun baséiert op Berechnungen vun Drëttubidder an ass nëmmen eng Schätzung. All Rezept an Ernärungswäert variéiere jee no de Marken déi Dir benotzt, Miessmethoden a Portiounsgréissten pro Stot.