Даам жана аш болумдуу тез жана жеңил тамак издеп жатасызбы? Козу карын жана цуккини кошулган бул даамдуу тоок этинин рецептинен башканы издебе! Даамдуу жана таттуу даамдардын кемчиликсиз балансы менен бул Chicken Stir Fry сиздин даам бүчүрүңүздү канааттандырат, ошол эле учурда денеңизди ден соолук жана энергиялуу болуу үчүн керектүү азыктар менен камсыз кылат.
Жумшак тоок эти, даамдуу козу карындар жана жаңы цуккини камтылган бул тамак протеиндин жана жашылчалардын күнүмдүк дозасын алуунун эң сонун жолу. Анда эмне үчүн күтө туруңуз? Бул Chicken Stir Fry рецептин бүгүн колдонуп көрүңүз жана пайдалуу тамактануу канчалык даамдуу жана канааттандырарлык болорун көрүңүз!
Тоок этин козу карын жана цуккини менен кантип жасаса болот
Эскертүү: Толук нускамалар төмөндөгү рецепт картасында берилген.
Орточо идишке тооктун этин жана бардык маринаддалган ингредиенттерди аралаштырыңыз. Жакшылап аралаштыруу үчүн аралаштырыңыз. 15 мүнөттөй маринадтайбыз. Башка орто өлчөмдөгү идишке бардык соус ингредиенттерин бириктириңиз. кылдат аралаштыруу үчүн.
Бир четке коюңуз 2 аш кашык авокадо майын вок же чоң табада орточо жогорку температурада ысытыңыз. Тоок этин вокко же чоң табага бир катмарга жайыңыз. 2-3 мүнөткө чейин, аны жылдырбастан түбү алтын түскө айланганга чейин бышырыңыз.
Аралаштырып, экинчи тарабын алтын күрөң түскө ээ болгонго чейин бышырып, дагы бир мүнөт же андан да көп. Бышкан тооктун этин чоң табакка өткөрүп, бир четке коюңуз.
Калган 1 аш кашык майды ошол эле вок же табак менен кошуп, андан кийин козу карын менен кабакты кошобуз. Бышыруу жана козу карындар менен Zucchini бышырылган чейин аралаштырып, жана суюктук бууланып. Сарымсакты жана имбирди кошуңуз.
Аралаштырып, бир мүнөт бышырыңыз. Жүгөрү крахмалын эритүү үчүн соусту кайра аралаштырып, аны вокко жакшылап куюңуз. Соус коюуланганга чейин бир нече жолу аралаштырыңыз. Тоок этин кайра вокко кошуп, көк пиязды салабыз.
Chicken Stir Fry соус менен жакшылап каптоо үчүн аралаштырып. Ошол замат тоок шишкебекти чоң табакка коебуз. Бууланган күрүчтүн үстүнө тоок этти ысык кылып бериңиз. Enjoy!
Окшош рецепттер:
- Шаян lo mein
- Жашылча Lo mein
- Ачуулуу уй эти аралаштырып кууруу
- Уй брокколи
- Капуста жана уй эти аралаштырып кууруу
- Тоок брокколи
рецепт
Easy Chicken Stir Fry
ингредиенттер
Маринад үчүн:
- 1 кашык натрийи аз соя соусу
- 1 кашык Shaoxing шарабы
- 1 кашык жүгөрү крахмалы
- ¼ чай кашык жер кара мурч
- ⅛ чай кашык сарымсак порошок
Тал үчүн:
- 3 кашык Ойстер
- 2 кашык Shaoxing шарабы
- 1 кашык козу карын даамы бар кара соя соусу же кара соя соусу
- 1 кашык аз натрий натрий соя соусу
- ½ чыны туздалган натрий норр тоок даамы бульон менен бирге жылуу суу
- 3 чай кашык кант
- 2 чай кашык жүгөрү крахмалы
- 1 чай кашык жер кайен калемпири же жер кара калемпир
Куурчак үчүн:
- 3 кашык Саргылт май , арахис майы, канола майы же өсүмдүк майы бөлүнөт
- ½ LBS (225 г) бала портабелла козу карын же ак
- 4 тиштери ачуу пияз , майда тууралган
- 3 чай кашык имбир , майда тууралган
- 1 жашыл пияз кичинекей тутам , майдаланган
көрсөтмө
- Орточо идишке тооктун этин жана бардык маринаддалган ингредиенттерди аралаштырыңыз. Жакшылап аралаштыруу үчүн аралаштырыңыз. 15 мүнөттөй маринадтайбыз.
- Башка орто өлчөмдөгү идишке бардык соус ингредиенттерин бириктириңиз. кылдат аралаштыруу үчүн. Бөлүп кой
- 2 аш кашык авокадо майын вок же чоң табада орточо жогорку температурада ысытыңыз. Тоок этин вокко же чоң табага бир катмарга жайыңыз. 2-3 мүнөт же андан да көп жылдырбастан түбү алтын түскө айланат. Аралаштырып, экинчи тарабын алтын күрөң түскө ээ болгонго чейин бышырып, дагы бир мүнөт же андан да көп. Бышкан тооктун этин чоң табакка өткөрүп, бир четке коюңуз.
- Ошол эле вок же табакты колдонуп, калган 1 аш кашык майды кошуп, андан кийин козу карындарды жана кабакты кошуңуз. Бышыруу жана козу карындар менен Zucchini бышырылган чейин козгоп, суюктук бууланып.
- Сарымсакты жана имбирди кошуңуз. Аралаштырып, бир мүнөт бышырыңыз.
- Жүгөрү крахмалын эритүү үчүн соусту кайра аралаштырып, аны вокко жакшылап куюңуз. Соус коюуланганга чейин бир нече жолу аралаштырыңыз.
- Тоок этин кайра казанга салып, көк пиязды куябыз. Баарын соус менен жакшылап аралаштырыңыз. Дароо баарын чоң тарелкага коебуз. Бууланган күрүчтүн үстүнө тоок этти ысык кылып бериңиз. Enjoy!
жазуулар
Бардык тамактануу маалыматы үчүнчү тараптын эсептөөлөрүнө негизделген жана болжолдуу гана. Ар бир рецепт жана азыктык баалуулугу сиз колдонгон бренддерге, өлчөө ыкмаларына жана үй-бүлөдөгү порциянын өлчөмүнө жараша өзгөрөт.