점심이나 저녁 식사에 딱 맞는 빠르고 쉬운 식사를 찾고 계십니까? 클래식 참치 서브보다 더 이상 보지 마세요! 이 시대를 초월한 샌드위치는 많은 가정에서 필수품이며 맛있는 맛과 단순함으로 사랑받고 있습니다. 흰 참치 덩어리, 아삭아삭한 셀러리, 매콤한 할라피뇨, 톡 쏘는 적양파로 만든 이 레시피는 달콤하고 매콤한 피클에 단맛과 향신료를 더해줍니다.
단 20분의 준비 시간으로 만드는 이 참치 샐러드는 만들기 쉽고 냉장고에 최대 XNUMX일 동안 보관할 수 있어 식사 준비에 좋은 선택입니다.
참치 샌드위치는 맛있을 뿐만 아니라 건강한 식단을 유지하는 데 필수적인 단백질과 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 그리고 이 레시피를 사용하면 샌드위치 6개에 충분한 참치 샐러드를 만들 수 있으며, 배고픈 가족에게 먹이거나 앞으로 일주일 동안 식사를 준비하는 데 적합합니다.
따라서 직장을 위해 점심을 싸거나, 간단한 저녁을 준비하거나, 맛있고 건강한 식사 준비 옵션을 찾고 있다면, 오늘 이 고전적인 참치 샌드위치 레시피를 시도하고 맛있고 만족스러운 맛을 즐겨보세요. 참치에서 영감을 얻은 더 많은 요리법을 보려면 당사를 확인하세요. 참치 샐러드, 참치 파스타 캐서롤, 및 참치 엠파나다.
참치 서브 만드는 방법
주의 사항: 전체 지침은 아래 레시피 카드에 나와 있습니다.
참치캔의 물기를 빼고 포크로 참치를 잘게 부숴 믹싱볼에 넣습니다. 종이 타월이나 고운 망사 체를 사용하여 참치를 두드려서 말립니다.
믹싱볼에 마요네즈, 디종 머스타드, 할라피뇨, 파슬리, 셀러리, 적양파, 피클, 레몬즙, 소금, 후추를 넣고 참치와 함께 넣습니다.
잘 섞일 때까지 모든 것을 함께 섞으십시오. 서브 롤이나 바게트를 세로로 자릅니다. 원한다면 빵을 살짝 구울 수도 있습니다. 참치 혼합물을 서브 롤이나 바게트 위에 숟가락으로 얹습니다.
양상추, 토마토, 오이, 아보카도 등 원하는 토핑을 추가하세요. 서브를 반 또는 4등분으로 자르고 즉시 제공하십시오.
관련 조리법:
조리법
참치섭
성분
- 4 (5온스) 물에 담가 물기를 뺀 흰 참치 덩어리 캔
- ½ ~ ⅔ 컵 마요네즈 , Hellmann의 것과 같은
- 2 갈비 셀러리 , 잘게 썰거나 깍둑썰기
- 1 할라피뇨 , 씨가 없는 것, 잘게 썬 것(또는 더 부드러운 맛을 위해 씨를 뿌린 것)
- 1 작은 붉은 양파, 노란 양파 또는 쪽파 3개 , 연한 녹색 부분과 짙은 녹색 부분을 얇게 썬 것
- 레몬이나 라임 1개의 즙
- 1½ 티스푼 디종 머스터드 티스푼
- 2 큰 스푼 달콤하고 매콤한 피클 , 물기를 제거하고 잘게 썬 것
- 1/3 컵 잘게 다진 납작한 파슬리
- ½ 찻 숟가락 코셔 소금
- ½ 찻 숟가락 갓 갈고 빻은 검은 후추
- 6 얇게 썬 잠수함 롤 또는 샌드위치 빵 선택
명령
- 참치캔의 물기를 빼고 포크로 참치를 잘게 부숴 믹싱볼에 넣습니다. 종이 타월이나 고운 망사 체를 사용하여 참치를 두드려서 말립니다. 믹싱볼에 마요네즈, 디종 머스타드, 할라피뇨, 파슬리, 셀러리, 적양파, 피클, 레몬즙, 소금, 후추를 넣고 참치와 함께 넣습니다.
- 잘 섞일 때까지 모든 것을 함께 섞으십시오. 서브 롤이나 바게트를 세로로 자릅니다. 원한다면 빵을 살짝 구울 수도 있습니다. 참치 혼합물을 서브 롤이나 바게트 위에 숟가락으로 얹습니다. 양상추, 토마토, 오이, 아보카도 등 원하는 토핑을 추가하세요. 서브를 반 또는 XNUMX등분으로 자르고 즉시 제공하십시오.
노트
포장된 서브는 냉장고에 있는 다른 음식의 냄새가 흡수되지 않도록 밀폐용기나 비닐봉지에 넣어 보관하세요.
서브를 최대 2일 동안 냉장 보관하세요. 그 이후에는 서브의 맛과 신선도가 떨어지기 시작할 수 있습니다.
남은 참치 샐러드가 있으면 밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 2일 동안 보관하세요. 미리 만드는 방법 식사 준비를 위해 미리 참치 서브를 만들고 싶거나 바쁜 하루를 위해 준비하고 싶다면 다음 몇 가지 팁을 따르세요. 레시피에 따라 참치 샐러드 혼합물을 준비하고 실온으로 식혀주세요.
서브롤이나 바게트를 세로로 자르고, 빵 아랫부분에 참치샐러드를 발라주세요.
양상추, 토마토, 오이, 아보카도 등 원하는 토핑을 추가하세요.
서브를 빵의 윗부분 절반으로 덮고 비닐랩이나 호일로 단단히 감싸세요.
포장된 서브를 냉장고에 최대 2일 동안 보관하세요. 다음 단계를 따르면 Tuna Sub를 미리 만들어 필요할 때마다 사용할 수 있습니다. 이것은 식사를 준비할 때나 신선한 샌드위치를 준비할 시간이 없는 날에 좋은 옵션입니다. 먹을 준비가 되면 서브 포장을 풀고 즐기기만 하면 됩니다! 얼리는 방법 참치 서브를 냉동하는 것은 가능하지만 해동 후 빵의 질감과 맛, 충전재가 변할 수 있으므로 권장하지 않습니다.
모든 영양 정보는 제XNUMX자 계산을 기반으로 하며 추정치일 뿐입니다. 각 레시피와 영양가는 사용하는 브랜드, 측정 방법, 가구당 섭취량에 따라 달라집니다.