이 맛있고 크리미한 스무디는 잘 익은 아보카도, 우유, 선택한 설탕이나 꿀의 세 가지 재료로만 만들어집니다. 오늘 맛있는 파라과이 아보카도 스무디를 맛보세요!
아보카도 쉐이크 만드는 방법
주의 사항: 전체 지침은 아래 레시피 카드에 나와 있습니다.
아보카도 과육을 믹서기에 넣고 나머지 재료를 넣습니다. 펄스를 준 다음 부드러워질 때까지 블렌딩합니다.
더 많은 우유로 농도를 조절해 묽게 만들 수 있습니다. 유리잔에 붓고 차갑게 서빙하세요. 즐기다!
관련 조리법:
조리법
쉬운 아보카도 쉐이크
하루를 시작하는 영양가 있고 맛있는 방법을 찾고 계십니까? 파라과이 아보카도 쉐이크 레시피를 확인해보세요. 이 쉐이크는 기분 좋게 달콤하고 크리미하며 잘 익은 아보카도, 우유, 설탕 또는 꿀의 세 가지 간단한 재료만으로 만들어집니다. 아침 식사로 즐기시든, 상쾌한 오후 간식으로 즐기시든, 이 아보카도 쉐이크는 확실히 당신을 만족시키고 활력을 불어넣어 줄 것입니다. 그러니 오늘 녹색 채소를 모아 이 맛있는 파라과이 아보카도 셰이크를 섞어보세요!
성분
- 1 크고 잘 익은 아보카도
- 2 컵 우유
- 3 식탁 용 스푼 설탕 또는 꿀 ( 맛을보기 위해)
명령
- 아보카도 과육을 믹서기에 넣고 나머지 재료를 넣습니다. 펄스를 준 다음 부드러워질 때까지 블렌딩합니다.
- 필요한 경우 언제든지 우유를 더 넣어 농도를 조절하여 조금 묽게 만들 수 있습니다. 유리잔에 붓고 차갑게 서빙하세요. 즐기다!
노트
저장 방법
남은 쉐이크를 밀폐 용기에 붓습니다. 용기를 단단히 밀봉하여 냉장고에 보관하세요. 쉐이크를 마실 준비가 되면 빠르게 저어주거나 흔들어서 분리된 재료를 다시 섞으세요.
미리 만들기
파라과이 아보카도 셰이크는 블렌딩 후 즉시 섭취하는 것이 가장 좋지만, 셰이크를 만들어 냉장고에 최대 24시간 동안 보관할 수 있습니다. 이렇게 하려면 레시피에 지시된 대로 재료를 함께 섞은 다음 쉐이크를 밀폐 용기에 담아 마실 준비가 될 때까지 냉장고에 보관하세요.
쉐이크를 제공할 준비가 되면 빠르게 저어주거나 흔들어 분리된 재료를 다시 섞은 다음 유리잔에 붓습니다. 냉장 보관 시 쉐이크가 걸쭉해지거나 약간 분리될 수 있으므로 우유를 조금 추가하고 다시 섞어 원래의 질감을 복원해야 할 수도 있다는 점을 기억하세요.
영양 사실
쉬운 아보카도 쉐이크
XNUMX회 제공량
칼로리
90
% 일일 값 *
지방
5
g
8
%
포화 지방
1
g
6
%
고도 불포화 지방
0.5
g
단일 불포화 지방
3
g
콜레스테롤
7
mg
2
%
나트륨
22
mg
1
%
칼륨
193
mg
6
%
탄수화물
10
g
3
%
식이섬유
2
g
8
%
설탕
9
g
10
%
단백질
2
g
4
%
비타민
120
IU
2
%
비타민 C
2
mg
2
%
칼슘
70
mg
7
%
철
0.2
mg
1
%
* 비율 일일 값은 2000 칼로리 다이어트를 기준으로합니다.
모든 영양 정보는 제XNUMX자 계산을 기반으로 하며 추정치일 뿐입니다. 각 레시피와 영양가는 사용하는 브랜드, 측정 방법, 가구당 섭취량에 따라 달라집니다.
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