ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಸಿರು ಆಪಲ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಿಮ್ಮ ಅಲ್ಲೆ ಇರಬಹುದು.
ಈ ಸ್ಮೂಥಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಸುಣ್ಣದ ಸ್ಪರ್ಶವು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ನಯವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಸರಳ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಆಪಲ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಸೂಚನೆ: ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ ಕಾರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ಸೇಬನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಸೇಬಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹಣ್ಣಿನ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ನೀರು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಓಟ್ಸ್, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹನಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ. ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಆನಂದಿಸಿ!
ಸಂಬಂಧಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು:
- ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಚೆರ್ರಿ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ
- ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ
- ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ರೂಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ
- ಪಪ್ಪಾಯಿ ಸ್ಮೂಥಿ
- ಕ್ರೀಮ್ ಡಿ ಲೈಟ್ ಕ್ಯಾಸಿರೊ
ರೆಸಿಪಿ
ಸುಲಭ ಹಸಿರು ಆಪಲ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸ್ಮೂಥಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಳೆಯ-ಶೈಲಿಯ ಓಟ್ಸ್
- 1 ಕಪ್ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರು , ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಸೇರಿಸಿ
- 1 ಬೀಜಗಳಿಲ್ಲದ ಹಸಿರು ಸೇಬು , ಕತ್ತರಿಸಿದ
- 3 ಗೆ 4 ಐಸ್ ಘನಗಳು
- ರುಚಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಸುಣ್ಣ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ಸೇಬನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಹಣ್ಣಿನ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸೇಬಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ನೀರು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಓಟ್ಸ್, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹನಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ. ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಆನಂದಿಸಿ!
ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಅಂದಾಜು ಮಾತ್ರ. ನೀವು ಬಳಸುವ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು, ಅಳತೆ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮನೆಯ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪ್ರತಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.