ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಆನಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಿಟ್ಜರ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯು ಏಕದಳದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಓಟ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಹಳೆಯ-ಶೈಲಿಯ ಓಟ್ಸ್, ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತೆಂಗಿನ ಪದರಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಇದು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಇಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗು:
ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಸೂಚನೆ: ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ ಕಾರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ಹಳೆಯ-ಶೈಲಿಯ ಓಟ್ಸ್, ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಮಿಶ್ರಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪೆಕನ್ಗಳು, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಳಸುವ ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು).
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುವವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ಗಾಳಿಯಾಡದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಇದು ತಂಪಾದ, ಶುಷ್ಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತಾಜಾವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ, ಬಯಸಿದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಬೌಲ್ಗೆ ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡಿ. ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ; ಇದು ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು:
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗ್ರಾನೋಲಾ
- ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು
- ಆಪಲ್ ಗ್ರಾನೋಲಾ
- ಬೀಜಗಳನ್ನು ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು 3 ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು
- ಬಾಳೆ ಕಾಯಿ ಮಫಿನ್ಸ್
ರೆಸಿಪಿ
ಸುಲಭ ಮುಯೆಸ್ಲಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 5 ಕಪ್ಗಳು ಹಳೆಯ-ಶೈಲಿಯ ಓಟ್ಸ್
- 1 ಚಮಚ ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
- ½ ಕಪ್ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
- ¼ ಕಪ್ ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು
- 2 oz ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ತೆಂಗಿನ ಚಕ್ಕೆಗಳು
- 3 oz ದಿನಾಂಕ , ಕತ್ತರಿಸಿದ
- 2 oz ಕಚ್ಚಾ ಪೆಕನ್ಗಳು , ಕತ್ತರಿಸಿದ (ಉಪ್ಪುರಹಿತ)
- 2 oz ಕಚ್ಚಾ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ , ಕತ್ತರಿಸಿದ (ಉಪ್ಪುರಹಿತ)
- 2 oz ಕಚ್ಚಾ ಬಾದಾಮಿ ಚೂರುಗಳು (ಉಪ್ಪುರಹಿತ)
- 2 oz ಕಚ್ಚಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು (ಉಪ್ಪುರಹಿತ)
- 2 oz ಕಚ್ಚಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು (ಉಪ್ಪುರಹಿತ)
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಹಳೆಯ-ಶೈಲಿಯ ಓಟ್ಸ್, ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಮಿಶ್ರಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪೆಕನ್ಗಳು, ವಾಲ್ನಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಂತೆ). ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುವವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ಗಾಳಿಯಾಡದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ತಂಪಾದ, ಶುಷ್ಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತಾಜಾವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ, ಬಯಸಿದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಬೌಲ್ಗೆ ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡಿ. ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ; ಇದು ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸೂಚನೆ: ಈ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಬಿಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಅಂದಾಜು ಮಾತ್ರ. ನೀವು ಬಳಸುವ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು, ಅಳತೆ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮನೆಯ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪ್ರತಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.