Atole de avena គឺជាភេសជ្ជៈ oatmeal ម៉ិកស៊ិកដែលមានសុខភាពល្អ និងឆ្ងាញ់ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ រូបមន្តនេះគឺសាមញ្ញ ហើយប្រើគ្រឿងផ្សំមួយចំនួន។
អ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍ពិសេសណាមួយដើម្បីធ្វើវា!😉oats និងទឹកដោះគោបង្កើតមូលដ្ឋានសម្បូរបែបនិង creamy ខណៈពេលដែល cinnamon, ចំរាញ់ចេញពី vanilla និងស្ករត្នោតបន្ថែមជម្រៅនៃរសជាតិ។
Atole de Avena នេះប្រាកដជាក្លាយជាទីពេញចិត្តក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក! សម្រាប់ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងបន្ថែម សូមសាកល្បង មិត្តចម្អិន, សូកូឡាក្តៅពណ៌ស, កាកាវក្តៅម៉ិកស៊ិកឬ សូកូឡាក្តៅ Cherry.
របៀបធ្វើ អាតូល ដឺ អាវីណា
ចំណាំ: ការណែនាំពេញលេញត្រូវបានផ្តល់ជូននៅក្នុងកាតរូបមន្តខាងក្រោម។
បន្ថែមទឹកនិងក្លិនឈ្ងុយចូលក្នុងឆ្នាំងខ្នាតមធ្យម គ្របឱ្យជិត រួចដាំឱ្យពុះ។ បន្ថយកំដៅហើយដាំឱ្យពុះប្រហែល 5 នាទី។ បន្ថែម oats ទឹកដោះគោ ស្ករត្នោត និងទឹកដោះគោហួតចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងលាយរហូតដល់រលោង។
បន្ថែមល្បាយអូតហើយដាក់ចំហុយដោយមិនបិទបាំង កូរឱ្យញឹកញាប់រហូតដល់វាស្រោបខ្នងស្លាបព្រាប្រហែល ១០ នាទី ឬរហូតដល់វា ឈានដល់ភាពស្ថិតស្ថេរដែលចង់បាន។
យកឆ្នាំងចេញពីភ្លើងហើយកូរជាមួយទឹកចម្រាញ់ពីវ៉ានីឡាសុទ្ធ។ ភ្លក់និងសម្រួលភាពផ្អែមជាមួយ ស្ករត្នោតបន្ថែមទៀតប្រសិនបើចង់បាន។ យកដំបង cinnamon ហើយ ឃivide អេTole de Avena ស្មើគ្នាក្នុងចំណោមការបម្រើពែង។ បម្រើក្តៅ។
ភេសជ្ជៈក្តៅដែលចូលចិត្តច្រើនទៀត៖
- Pumpkin Spice Lattes
- កាកាវក្តៅ
- រូបមន្តលាយ Cappuccino ភ្លាមៗ
- កាកាវក្តៅសម្រាប់ហ្វូងមនុស្ស
- ក្រេមកាហ្វេOso
- Oatmeal Smoothie ផ្លែប៉ោមបៃតងដែលមានសុខភាពល្អ
រូបមន្ត
អាតូល ដឺ អាវីណា
គ្រឿងផ្សំដែល
សម្រាប់ Atole the Avena
- ½ ពែង oats ម៉ូដចាស់
- កន្លះកន្លះ ពែង ទឹកដោះទាំងមូល
- 1 (12 អោនស៍) ទឹកដោះគោដែលហួតខ្លាញ់ពេញ ឬទឹកដោះគោទាំងមូល 1-½ ពែង
- 2¼។ ពែង ទឹក
- ½ ពែង ស្ករត្នោត
- 3 ដំបង cinnamon
- 1 ស្លាបព្រា សារធាតុចំរុះ vanilla សុទ្ធ
សេចក្តីណែនាំ
- បន្ថែមទឹកនិងក្លិនឈ្ងុយចូលក្នុងឆ្នាំងខ្នាតមធ្យម គ្របឱ្យជិត រួចដាំឱ្យពុះ។ បន្ថយកំដៅហើយដាំឱ្យពុះប្រហែល 5 នាទី។
- បន្ថែម oats ទឹកដោះគោ ស្ករត្នោត និងទឹកដោះគោហួតចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងលាយរហូតដល់រលោង។
- បន្ថែមល្បាយ oat និងដាំឱ្យពុះដោយបិទបាំងដោយកូរឱ្យញឹកញាប់រហូតដល់ល្បាយ oat ស្រោបខាងក្រោយស្លាបព្រាប្រហែល 10 នាទីឬរហូតដល់វាឈានដល់ភាពស្ថិតស្ថេរដែលចង់បាន។
- យកឆ្នាំងចេញពីភ្លើងហើយកូរជាមួយទឹកចម្រាញ់ពីវ៉ានីឡាសុទ្ធ។ ភ្លក់និងសម្រួលភាពផ្អែមជាមួយស្ករត្នោតបន្ថែមតាមការចង់បាន។
- យកដំបង cinnamon ហើយបែងចែក Atole de Avena ស្មើៗគ្នាក្នុងចំណោមអ្នកបម្រើ។ បម្រើក្តៅ។
ភក្ដិកំណត់ត្រាកំណត់
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភទាំងអស់គឺផ្អែកលើការគណនារបស់ភាគីទីបី ហើយគ្រាន់តែជាការប៉ាន់ស្មានប៉ុណ្ណោះ។ រូបមន្តនីមួយៗ និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើម៉ាកដែលអ្នកប្រើ វិធីសាស្ត្រវាស់វែង និងទំហំចំណែកក្នុងមួយគ្រួសារ។