Tilapia Bawang Putih Lemon minangka sajian iwak sing sehat lan enak sing sampurna kanggo nedha bengi sing cepet lan gampang. Resep iki ngemot fillet tilapia sing digoreng lan digoreng ing campuran sayuran ijo lan disiram karo saus bawang putih sing enak.
Kanthi sprinkle saka parsley seger lan ulig serpihan mrico abang, meal cahya lan marem iki mesthi bakal please.
Carane Nggawe Tilapia Bawang Putih Lemon
cathetan: Pandhuan lengkap kasedhiya ing kertu resep ing ngisor iki.
Tepuk tilapia garing nganggo handuk kertas, banjur bumbui karo ½ sendok teh uyah lan ½ sendok teh mrico ireng lemah. Gabungke glepung, wêdakakêna bawang putih, uyah, lan mrico ing sajian baking cethek.
Tambah tilapia lan entheng jas saben sisih; keruk tilapia ing campuran glepung, nutul keluwihan. Kalorake 3 sendok teh lenga zaitun ing wajan nonstick gedhe ing medium-dhuwur panas.
Tambah tilapia lan masak nganti coklat emas, kira-kira 3 menit saben sisih. Transfer menyang piring; tarub karo foil kanggo tetep anget. Ngilangke wajan - panas 4 sendok teh lenga zaitun ing medium panas.
Tambah papak lan cook, aduk, nganti wiwit browning, bab 2 menit. Tambah duduh kaldu pitik, anggur, zest lemon, lan jus. Tambah panas nganti dhuwur, godhok, lan masak nganti cairan suda setengah, kira-kira 5 menit.
Rasa lan atur musim kanthi uyah lan mrico. Tambah butter lan whisk nganti rada thickened, bab 1 menit; nglakoake ing parsley.
Sauntara, uncalan sayuran ijo campuran karo siji tablespoon isih saka lenga lan sawetara sprinkles saka ulig serpihan mrico abang. Dibagi ing antarane piring, ndhuwur karo iwak, lan drizzle karo sauce pan. Sijine karo irisan lemon. Seneng!😋
Resep sing gegandhengan:
resep
Nila Bawang Putih Lemon Gampang
Úa
- 5 (5 ons) fillet tilapia
- ½ sendok teh kosher uyah
- ½ mrico ireng lemah
- 2 sendok teh abang mrico flakes
- ½ tuwung lenga zaitun ekstra prawan , dipérang
- 1 Sendok makan butter
- 3 cengkeh papak , diiris tipis
- ¾ tuwung Knorr duduh kaldu pitik sodium rendah
- ½ tuwung anggur putih garing
- Grated zest lan jus saka 1 lemon
- ¼ tuwung peterseli seger disigar
Kanggo Dredging:
- ¼ tuwung glepung kabeh-tujuan
- ⅛ sendok teh bubuk bawang
- ⅛ sendok teh mrico ireng lemah
- ⅛ sendok teh kosher uyah
Instructions
- Tepuk tilapia garing nganggo andhuk kertas, banjur musim nganggo ½ sendok teh uyah lan ½ sendok teh mrico ireng lemah.
- Ing sajian manggang sing cethek, gabungke glepung, bubuk bawang putih, uyah, lan mrico. Tambah tilapia lan jas tipis saben sisih; dredge, tilapia ing dicampur glepung, nunyuk mati keluwihan.
- Panaskan 3 sendok makan: lenga zaitun ing wajan antilengket gedhe ing medium-dhuwur panas. Tambah tilapia lan masak nganti coklat emas, kira-kira 3 menit saben sisih. Transfer menyang piring; tarub karo foil kanggo tetep anget. Ngilangke wajan. Kalorake 4 sendok teh lenga zaitun ing wajan ing medium panas. Tambah papak lan cook, aduk, nganti wiwit browning, bab 2 menit.
- Tambah duduh kaldu pitik, anggur, zest lemon, lan jus. Tambah panas nganti dhuwur, nggawa menyang godhok lan cook nganti cairan suda setengah, bab 5 menit; rasa lan nyetel mangsa karo uyah lan mrico. Tambah butter lan whisk nganti rada thickened, bab 1 menit; nglakoake ing parsley.
- Sauntara, uncalan sayuran ijo dicampur karo 1 tablespoon lenga isih lan sawetara sprinkles saka ulig serpihan mrico abang. Dibagi ing antarane piring, ndhuwur karo iwak, lan drizzle karo sawetara sauce pan. Sijine karo irisan lemon.
Cathetan
- Kanggo nyimpen: Sisan Ikan Nila Bawang Lemon, adhem nganti suhu kamar, banjur pindhah menyang wadhah kedap udara lan adhem nganti 3-4 dina.
- Kanggo muter maneh: panasake oven nganti 350 ° F (175 ° C). Selehake tilapia ing sajian sing aman kanggo oven, tutup nganggo foil, lan panggang nganti 10-15 menit utawa nganti panas. Utawa, sampeyan bisa anget tilapia ing piring sing aman kanggo gelombang mikro nganti 1-2 menit utawa nganti dadi panas. Ati-ati aja nganti masak tilapia nalika dipanasake maneh, amarga bisa dadi garing lan angel. Yen sampeyan duwe sisa saus bawang putih lemon, simpen ing wadhah kedap udara ing kulkas nganti 3-4 dina. Kanggo reheat, anget ing saucepan ing geni cilik, asring aduk, nganti dadi panas.
- Saos bawang putih lemon: Sampeyan bisa nyiyapake saus bawang putih linglang sadurunge lan simpen ing wadhah kedap udara ing kulkas nganti 3-4 dina. Yen wis siap kanggo ngawula, panasake saus ing panci kanthi geni sing sithik, asring diaduk, nganti panas.
- Keruk fillet tilapia: Sampeyan bisa ngeruk ing campuran glepung sadurunge lan disimpen ing wadhah kedap udara ing kulkas nganti 24 jam. Nalika siap masak, copot fillet saka wadhah lan terusake resep.
- Sayuran campuran: Sampeyan bisa nyiyapake sadurunge lan disimpen ing wadhah kedap udara ing kulkas nganti 24 jam. Nalika siap kanggo ngawula, uncalan sayuran ijo karo lenga zaitun lan ulig serpihan mrico abang, banjur sijine ing piring porsi utawa piring individu.
Kabeh informasi nutrisi adhedhasar petungan pihak katelu lan mung perkiraan. Saben resep lan nilai nutrisi bakal beda-beda gumantung saka merek sing sampeyan gunakake, cara ngukur, lan ukuran porsi saben kluwarga.