このレシピでは、新鮮なイチジクの甘くてジューシーな風味と、クリーミーでタンパク質が豊富なパートスキムリコッタチーズの美味しさを組み合わせています。
このトーストは風味と食感の完璧なバランスで、カリカリのアーモンドまたはピーカンナッツと生の蜂蜜がトッピングされています。
したがって、おいしい朝食が好きな人でも、甘い朝食が好きな人でも、このレシピはあなたの味覚を満足させ、元気を与えて次の日へ取り組む準備ができているように感じさせます。
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作成方法 イチジクとリコッタチーズのトースト
Note: 完全な手順は以下のレシピカードに記載されています。
パンをトーストします。 イチジクとリコッタチーズのトーストに、リコッタチーズ、イチジク、アーモンドをトッピングします。 蜂蜜をふりかけます。 お楽しみください!
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簡単イチジクとリコッタチーズのトースト
この料理は、新鮮なイチジクの甘くてジューシーな風味と、部分脱脂リコッタチーズのクリーミーでタンパク質が豊富な美味しさを組み合わせたものです。カリカリをトッピング アーモンド or ピーカン 生蜂蜜を少し垂らしたこのトーストは、風味と食感の完璧なバランスです。したがって、おいしい朝食が好きな人でも、甘い朝食が好きな人でも、このレシピはあなたの味覚を満足させ、元気を与えて次の日へ取り組む準備ができているように感じさせます。
成分
- 1 スライス 100%全粒粉パンまたは雑穀パン
- 3 大さじ 部分スキムリコッタチーズ
- 1 生または乾燥イチジク 、 スライスされた
- 1 小さじ1杯 刻んだピーカンナッツまたはスライスアーモンド
- 1 小さじ1杯 生の蜂蜜 、 味わう
説明書
- パンをトーストします。 リコッタチーズ、イチジク、アーモンドをトッピングします。 蜂蜜をふりかけます。
ノート
保存方法と再加熱方法
保存するには: イチジクとリコッタチーズのトーストは、密閉容器に入れて冷蔵庫で最大 2 日間保存できます。 すでにトーストを組み立てている場合は、べたべたになるのを防ぐために、トッピングをパンから離して保管してください。
再加熱するには: パンをトースターまたはオーブンで温かくカリカリになるまで焼きます。 フライパンにパンを入れて中火にかけ、時々ひっくり返して均一に火が通るように温めます。 パンが温まったら、リコッタチーズ、イチジク、ナッツ、ハチミツをトーストに添えてお召し上がりください。
冷蔵庫で保存した後は、トッピングの新鮮さやジューシーさが損なわれる可能性があるため、再加熱してお召し上がりいただく前に、新鮮な蜂蜜またはナッツを少量加えてください。 また、トーストが古くなったり、食感が損なわれたりする可能性があるため、冷蔵庫で 2 日以上保管しないことをお勧めします。
先取り
イチジクとリコッタチーズのトーストを作り置きするには、材料を別に準備します。 パンをトーストし、イチジクをスライスし、ナッツを事前に刻んでください。 これらのコンポーネントは密閉容器に個別に保管してください。 トーストを楽しむ準備ができたら、パンにリコッタチーズを塗り、イチジクのスライスとナッツを加え、蜂蜜をかけてお召し上がりください。
栄養成分表
簡単イチジクとリコッタチーズのトースト
一食当たりの量
カロリー
214
%毎日の値*
脂肪
7
g
11
%
飽和脂肪
3
g
19
%
多価不飽和脂肪
1
g
一不飽和脂肪
2
g
コレステロール
14
mg
5
%
ナトリウム
182
mg
8
%
カリウム
274
mg
8
%
炭水化物
31
g
10
%
ファイバ
4
g
17
%
シュガー
15
g
17
%
タンパク質
10
g
20
%
ビタミン
242
IU
5
%
ビタミンC
1
mg
1
%
カルシウム
195
mg
20
%
鉄
1
mg
6
%
*パーセントの1日の値は、2000カロリーの食事に基づいています。
すべての栄養成分情報は第三者による計算に基づいており、単なる推定値です。 各レシピと栄養価は、使用するブランド、測定方法、家庭ごとの分量によって異なります。
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