アトール デ アベナは、秋にぴったりのヘルシーでおいしいメキシコのオートミールドリンクです。このレシピはシンプルで、いくつかの材料だけを使用します。
作るのに特別な道具は必要ありません!オーツ麦とミルクが濃厚でクリーミーなベースを作り、シナモン、バニラエッセンス、ブラウンシュガーが風味に深みを与えます。
このアトール デ アヴェナは、きっとご家庭のお気に入りになるでしょう。 もっと心地よいドリンクをお求めの方は、 メイトクック, ホワイトホットチョコレート, メキシカンホットココアまたは チェリーホットチョコレート.
作成方法 アトール デ アベナ
Note: 完全な手順は以下のレシピカードに記載されています。
中くらいの鍋に水とシナモンスティックを入れて蓋をし、沸騰させます。 火を弱めて5分ほど煮ます。 オーツ麦、牛乳、ブラウンシュガー、エバミルクをミキサーに加え、滑らかになるまで混ぜます。
オーツ麦混合物を加え、蓋をせずに、スプーンの裏を覆うまで頻繁にかき混ぜながら、約10分間、または完全に固まるまで煮ます。 望ましい一貫性に達します。
鍋を火から下ろし、純粋なバニラエッセンスを加えてかき混ぜます。 味見をして甘さを調整してください 必要に応じて、さらに黒糖を加えます。 シナモンスティックを取り出して、Aを参照してくださいトール・デ・アベナ サービングマグの間で均等に。 温かいうちにお召し上がりください。
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アトール デ アベナ
アトール デ アベナは、秋にぴったりのヘルシーでおいしいメキシコのオートミールドリンクです。アトール・デ・アベナのこのレシピはシンプルで、いくつかの材料だけで簡単に作ることができます。作るのに特別な道具は必要ありません!😉 オーツ麦とミルクが濃厚でクリーミーなベースを作り、シナモン、バニラエッセンス、ブラウンシュガーが味に深みを加えます。
成分
説明書
- 中くらいの鍋に水とシナモンスティックを入れて蓋をし、沸騰させます。 火を弱めて5分ほど煮ます。
- オーツ麦、牛乳、ブラウンシュガー、エバミルクをミキサーに加え、滑らかになるまで混ぜます。
- オーツ麦混合物を加え、蓋をせずに、オーツ麦混合物がスプーンの裏側を覆うまで、約10分間、または希望の粘稠度に達するまで、頻繁にかき混ぜながら煮ます。
- 鍋を火から下ろし、純粋なバニラエッセンスを加えてかき混ぜます。 味見をして、お好みに応じて黒糖を加えて甘さを調整してください。
- シナモンスティックを取り外し、アトール デ アベナをマグカップに均等に分けます。 温かいうちにお召し上がりください。
ノート
保存方法と再加熱方法
保存するには: 室温まで完全に冷まします。 残ったアトールを密閉容器に移し、冷蔵庫で2日間保存します。
再加熱するには: 必要な量を鍋に注ぎ、弱火で時々かき混ぜながら加熱するまでゆっくりと温めます。 電子レンジ対応のマグカップに入れて、お好みの温度になるまで混ぜながら 30 秒間隔で加熱することで、電子レンジで XNUMX 回分ずつ再加熱することもできます。
先に
アトーレ・デ・アベナは前日に作っておき、冷蔵庫で最長2日間保存できます。 食べる準備ができたら、コンロまたは電子レンジでアトールを再加熱します。 アトールは冷蔵すると非常に濃くなるので、再加熱する前に牛乳か水で薄めてください。
栄養成分表
アトール デ アベナ
一食当たりの量
カロリー
200
%毎日の値*
脂肪
4
g
6
%
飽和脂肪
2
g
13
%
多価不飽和脂肪
0.3
g
一不飽和脂肪
1
g
コレステロール
15
mg
5
%
ナトリウム
59
mg
3
%
カリウム
255
mg
7
%
炭水化物
35
g
12
%
ファイバ
2
g
8
%
シュガー
28
g
31
%
タンパク質
5
g
10
%
ビタミン
204
IU
4
%
ビタミンC
0.1
mg
0
%
カルシウム
198
mg
20
%
鉄
1
mg
6
%
*パーセントの1日の値は、2000カロリーの食事に基づいています。
すべての栄養成分情報は第三者による計算に基づいており、単なる推定値です。 各レシピと栄養価は、使用するブランド、測定方法、家庭ごとの分量によって異なります。
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