השייק הטעים והקרמי הזה מוכן משלושה מרכיבים בלבד: אבוקדו בשל, חלב וסוכר או דבש לבחירתכם. נסו היום את שייק האבוקדו הפרגוואי הטעים הזה!
איך מכינים שייק אבוקדו
הערות: ההוראות המלאות מסופקות בכרטיס המתכון למטה.
שולפים את בשר האבוקדו לתוך הבלנדר ומוסיפים את שאר המרכיבים. דופקים, ואז מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.
אתה תמיד יכול להתאים את הסמיכות עם עוד חלב כדי לדלל אותו. מוזגים לכוס ומגישים קר. תהנה!
מתכונים קשורים:
מתכון
שייק אבוקדו קל
מחפשים דרך מזינה וטעימה להתחיל את היום? אל תסתכל רחוק יותר מהמתכון הזה של שייק אבוקדו פרגוואי. השייק הזה מתוק להפליא וקרמי ועשוי משלושה מרכיבים פשוטים בלבד - אבוקדו בשל, חלב וסוכר או דבש. בין אם אתם נהנים ממנו לארוחת בוקר או כנשנוש אחר הצהריים מרענן, שייק האבוקדו הזה בוודאי ישביע וימריץ אתכם. אז, הכנס את הירוק שלך יחד וערבב אצווה של שייק אבוקדו פרגוואי טעים זה היום!
רכיבים
- 1 אבוקדו בשל גדול
- 2 כוסות חלב
- 3 כַּף סוכר או דבש ( לטעום)
הוראות
- שולפים את בשר האבוקדו לתוך הבלנדר ומוסיפים את שאר המרכיבים. דופקים, ואז מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.
- אם צריך, תמיד אפשר להתאים את הסמיכות עם עוד חלב כדי לדלל אותו מעט. מוזגים לכוס ומגישים קר. תהנה!
הערות
כיצד לאחסן
יוצקים את שאריות השייק לכלי אטום. סוגרים היטב את המיכל ומאחסנים אותו במקרר. כאשר אתה מוכן לשתות את השייק, ערבב אותו או נער אותו במהירות כדי לשלב מחדש את כל המרכיבים המופרדים.
Make-Ahead
אמנם כדאי לצרוך את שייק האבוקדו הפרגוואי מיד לאחר הערבוב, אבל אפשר להכין את השייק ולאחסן אותו במקרר עד 24 שעות. לשם כך, ערבבו את החומרים יחד לפי ההוראות במתכון, ולאחר מכן העבירו את השייק לכלי אטום ואחסנו אותו במקרר עד שתהיה מוכן לשתות אותו.
כשתהיה מוכן להגיש את השייק, ערבב או נער אותו במהירות כדי לשלב מחדש את כל המרכיבים המופרדים, ומוזגים אותו לכוס. זכרו שהשייק עשוי להתעבות או להיפרד מעט בקירור, כך שייתכן שתצטרכו להוסיף שפריץ חלב ולערבב אותו שוב כדי להחזיר את המרקם המקורי.
עובדות תזונה
שייק אבוקדו קל
כמות למנה
קלוריות
90
% ערך יומי*
שומן
5
g
8
%
שומן רווי
1
g
6
%
שומן רב בלתי רווי
0.5
g
שומן בלתי רווי
3
g
כולסטרול
7
mg
2
%
נתרן
22
mg
1
%
אשלגן
193
mg
6
%
פחמימות
10
g
3
%
סִיב
2
g
8
%
סוכר
9
g
10
%
חֶלְבּוֹן
2
g
4
%
ויטמין A
120
IU
2
%
ויטמין C
2
mg
2
%
סִידָן
70
mg
7
%
מגהץ
0.2
mg
1
%
* אחוז ערכים יומיים מבוססים על דיאטה קלוריות 2000.
כל המידע התזונתי מבוסס על חישובי צד שלישי והוא הערכה בלבד. כל מתכון וערך תזונתי ישתנו בהתאם למותגים שבהם אתה משתמש, שיטות המדידה וגודל המנות לכל משק בית.
אהבתם את המתכון?נשמח אם תוכל לדרג אותו. כמו כן, הקפד לבדוק את שלנו ערוץ YouTube למתכונים מעולים נוספים. אנא שתפו אותו ברשתות החברתיות ותייגו אותנו כדי שנוכל לראות את היצירות הטעימות שלכם. תודה!