ʻO Lemon Garlic Tilapia kahi kīʻaha iʻa olakino a ʻono maikaʻi no ka ʻaina ahiahi wikiwiki a maʻalahi. Hāʻawi ʻia kēia meaʻai i nā kīʻaha tilapia i hoʻomaʻamaʻa ʻia i ka pan-fried i lawelawe ʻia ma luna o nā ʻōmaʻomaʻo i hui pū ʻia a hoʻoheheʻe ʻia me kahi ʻalani kālika lemona.
Me ka pipi ʻana o ka pā paʻi hou a me nā ʻāpana pepa ʻulaʻula i ʻoki ʻia, e ʻoluʻolu kēia ʻai māmā a ʻoluʻolu.
Pehea e hana ai i ka Tilapia Kāleka Lemona
palapala aie: Hāʻawi ʻia nā ʻōlelo aʻoaʻo piha ma ka palapala ʻai ma lalo nei.
E hoʻomaloʻo i ka tilapia me nā kāwele pepa, a laila e hoʻomoʻi me ½ teaspoon paʻakai a me ½ teaspoon pepa ʻeleʻele. E hoʻohui i ka palaoa, ka pauka Garlic, ka paʻakai, a me ka pepa i loko o kahi pā pāpaʻu.
E hoʻohui i ka tilapia a e uhi māmā i kēlā me kēia ʻaoʻao; e hoʻokuʻu i ka tilapia i loko o ka hui ʻana o ka palaoa, e kāomi ana i ka nui. E puhi i 3 punetune o ka aila ʻoliva i loko o kahi skillet nonstick nui ma luna o ka wela waena.
E hoʻohui i ka tilapia a e kuke a hiki i ka ʻeleʻele gula, ma kahi o 3 mau minuke ma kēlā me kēia ʻaoʻao. E hoʻololi i kahi pā; hale lole me ka foil e mahana ai. E holoi i ka skillet-hoʻomaʻamaʻa i 4 punetēpē ʻaila ʻoliva ma luna o ka wela wela.
E hoʻomoʻi i ke kāleka a me ka kuke, e hoʻouluulu, a hiki i ka hoʻomakaʻana o ka browning, ma kahi o 2 mau minuke. E hoʻohui i ka moa moa, ka waina, ka lemon zest, a me ka wai. E hoʻonui i ka wela i ke kiʻekiʻe, e hoʻolapalapa, a e kuke a hiki i ka emi ʻana o ka wai i ka hapalua, ma kahi o 5 mau minuke.
Eʻono a hoʻololi i ke kau me ka paʻakai a me ka pepa. E hoʻohui i ka pata a me ka paʻi a hiki i ka mānoanoa iki, ma kahi o 1 mau minuke; e hoʻoulu i ka pā paʻi.
I kēia manawa, e hoʻolei i nā ʻōmaʻomaʻo i hui pū ʻia me ke koena o hoʻokahi punetune o ka ʻaila a me nā kāpīpī liʻiliʻi o nā flakes ʻulaʻula i ʻoki ʻia. E mahele i waena o nā papa, luna me ka iʻa, a hoʻoheheʻe me ka pan sauce. E lawelawe me nā ʻāpana lemon. Nanea!😋
Nā meaʻai e pili ana:
beauty
Lemon Garlic Tilapia
nā mea hoʻohui
- 5 (5 auneke) ʻiʻo tilapia
- ½ teaspoon ka paʻakai paʻakai
- ½ ka pepa pepaʻeleʻele
- 2 teaspoon nā pepaʻalaniʻula
- ½ kiaha ʻO kaʻailaʻaila hou , māhelehele ʻia
- 1 Pākaukau ka pipi
- 3 nā pale garlic , ʻokiʻoki lahilahi
- ¾ kiaha Knorr liʻiliʻi-sodium ka moa moa
- ½ kiaha ʻo ka waina keʻokeʻo
- Grated zest a me ka wai o 1 lemon
- ¼ kiaha ʻokiʻoki i ka pāhiri hou
No ka Dredging:
- ¼ kiaha ka palaoa a pau
- ⅛ teaspoon kala kala
- ⅛ teaspoon ka pepa pepaʻeleʻele
- ⅛ teaspoon ka paʻakai paʻakai
Na Ke Kumu
- E hoʻomaloʻo i ka tilapia me nā kāwele pepa, a laila e hoʻomoʻi me ka ½ teaspoon paʻakai a me ka ½ teaspoon pepa ʻeleʻele.
- I loko o kahi kīʻaha pāpaʻu, e hui i ka palaoa, ka pauka Garlic, ka paʻakai, a me ka pepa. E hoʻohui i ka tilapia a e uhi māmā i kēlā me kēia ʻaoʻao; dredge, ka tilapia i loko o ka hui ʻana o ka palaoa, e kāʻili ana i ke koena.
- E wela i 3 punetune: o ka aila ʻoliva i loko o ka skillet nonstick nui ma luna o ka wela wela. E hoʻohui i ka tilapia a e kuke a hiki i ka ʻeleʻele gula, ma kahi o 3 mau minuke ma kēlā me kēia ʻaoʻao. E hoʻololi i kahi pā; hale lole me ka foil e mahana ai. E holoi i ka skillet. E puhi i ka ʻaila ʻoliva 4 i loko o ka skillet ma luna o ka wela wela. E hoʻomoʻi i ke kāleka a me ka kuke, e hoʻouluulu, a hiki i ka hoʻomakaʻana o ka browning, ma kahi o 2 mau minuke.
- E hoʻohui i ka moa moa, ka waina, ka lemon zest, a me ka wai. E hoʻonui i ka wela i ke kiʻekiʻe, e lawe mai i kahi maʻi a e kuke a hiki i ka emiʻana o ka wai i ka hapalua, ma kahi o 5 mau minuke; ʻono a hoʻoponopono i ke kau me ka paʻakai a me ka pepa. E hoʻohui i ka pata a me ka paʻi a hiki i ka mānoanoa iki, ma kahi o 1 mau minuke; e hoʻoulu i ka pā paʻi.
- I kēia manawa, e hoʻolei i nā'ōmaʻomaʻo i hui pūʻia me ke koena o 1 punetēpēʻaila a me kekahi mau kāpīpī o nā'āpana pepaʻulaʻula iʻokiʻia. E mahele i waena o nā papa, luna me ka iʻa, a hoʻoheheʻe ʻia me kahi kīʻaha pan. E lawelawe me nā ʻāpana lemon.
Notes
- E hoahu: ʻO ke koena o ka Lemon Garlic Tilapia, e hoʻomāalili i ka lumi wela, a laila e hoʻoneʻe iā ia i loko o kahi pahu hau a waiho i loko o ka friji no 3-4 mau lā.
- E hoʻomaʻamaʻa hou: e hoʻomoʻa mua i kāu umu i 350°F (175°C). E kau i ka tilapia i loko o kahi kīʻaha paʻa i ka umu, uhi ʻia me ka foil, a e hoʻomoʻa no 10-15 mau minuke a hiki i ka wela. ʻO kahi ʻē aʻe, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i ka tilapia i loko o kahi pā palekana microwave no 1-2 mau minuke a i ʻole a wela. E makaʻala ʻaʻole e hoʻomoʻa i ka tilapia i ka wā e puhi hou ai, no ka mea hiki ke maloʻo a paʻakikī. Inā loaʻa iā ʻoe kahi kīʻaha kālika lemon, e mālama iā ia i loko o kahi pahu hau i loko o ka friji no 3-4 mau lā. No ka hoʻomaʻamaʻa hou ʻana, hoʻomaʻamaʻa iā ia i loko o kahi ipu ma luna o ka wela haʻahaʻa, e hoʻoulu pinepine a hiki i ka wela.
- Lemona kālika sauce: Hiki iā ʻoe ke hoʻomākaukau i ka ʻalani kālika lemon ma mua a mālama i loko o kahi pahu hau i loko o ka friji a hiki i 3-4 mau lā. I ka wā e hoʻomākaukau ai, e hoʻomaʻamaʻa hou i ka ʻuala i loko o ka ipu hao ma luna o ka wela liʻiliʻi, e hoʻoulu pinepine, a wela.
- E ʻoki i nā ʻāpana tilapia: Hiki iā ʻoe ke dredge iā lākou i loko o ka hui palaoa ma mua a mālama iā lākou i loko o kahi pahu hau i loko o ka friji a hiki i 24 mau hola. Ke mākaukau e kuke, e wehe i nā kīʻaha mai ka pahu a hoʻomau i ka meaʻai.
- ʻO nā greens hui: Hiki iā ʻoe ke hoʻomākaukau iā lākou ma mua a mālama iā lākou i loko o kahi pahu hau i loko o ka friji a hiki i 24 mau hola. Ke mākaukau e lawelawe, e hoʻolei i nā ʻōmaʻomaʻo me ka ʻaila ʻoliva a me nā ʻāpana pepa ʻulaʻula i ʻoki ʻia, a laila kau ma luna o kahi pā lawelawe a i ʻole nā papa pākahi.
Hoʻokumu ʻia ka ʻike meaʻai āpau ma nā helu ʻaoʻao ʻekolu a he kuhi wale nō. E ʻokoʻa kēlā me kēia meaʻai a me ka waiwai meaʻai ma muli o nā hōʻailona āu e hoʻohana ai, nā ʻano ana ʻana, a me ka nui o nā ʻāpana o kēlā me kēia hale.