This delicious tomato lentil stew recipe is just for you! See hautis on maitsev ja tervislik eine valik kogu perele.
See on täis toitvaid koostisosi, nagu läätsed, Poblano paprikad ja porgandid, ning maitsestatud lõhnavate vürtsidega, nagu ingver ja karripulber.
Mis kõige parem, seda on lihtne valmistada ja see jõuab lauale alla tunniga, mistõttu on see suurepärane valik kiireteks tööpäevadeks või laiskadeks nädalavahetusteks. Miks siis oodata? Proovige seda tomati-läätsehautist juba täna ja avastage uus lemmiktoiduretsept!
Kuidas teha tomatiläätsehautist
märkused: Täielikud juhised on toodud alloleval retseptikaardil.
Kuumuta oliiviõli suures potis keskmisel kuumusel. Lisa sibul, poblano pipar ja porgand. Küpseta ja aeg-ajalt segage, kuni see on pehme, 8–10 minutit. Lisa küüslauk ja ingver. Keeda ja sega veel 1 minut. Keera madalale kuumusele.
Lisa karripulber ja jahvatatud must pipar. Segage 1 minut. Lisa tomatipasta. Segage 1 kuni 2 minutit., *(Kui tomatipasta hakkab kleepuma, valage veidi kanapuljongit ja kraapige pannil spaatliga lahti).
Lisa kuubikuteks lõigatud tomat, kanapuljong ja läätsed. Küpseta tomati-läätsehautist keskmisel kõrgel kuumusel keemiseni, aeg-ajalt segades. Lülitage madalale kuumusele, katke kaanega ja hautage 30 minutit. Maitse ja maitsesta maitse järgi.
Serveeri tomati-läätsehautist kuumalt aurutatud riisi kohal. Naudi!
Seotud retseptid:
Retsept
Lihtne tomati-läätsehautis
TÖÖRIISTAD
Koostis
- 1 (450 g/1 nael) kotti kuivatatud läätsed
- 3 supilusikatäit oliiviõli või rapsiõli
- 2 Poblano pipar , hakitud
- 1 suur sibul , hakitud
- 2 porgandid , viilutatud või tükeldatud
- 3 küüslauk , peeneks hakitud
- 1 supilusikatäis peeneks hakitud ingver
- 2 supilusikatäit karri pulber
- 8 karikad vähendatud naatriumisisaldusega knorr kanapuljong
- 1 (170 g/6 untsi) purk tomatipastat
- 1 (400 g/14 untsi) purk kuubikuteks lõigatud tomatit
- 1 teelusikatäis kosheri sool , maitsta
- ¼ teelusikatäis jahvatatud must pipar
Juhised
- Kuumuta oliiviõli suures potis keskmisel kuumusel. Lisa sibul, poblano pipar ja porgand. Küpseta ja aeg-ajalt segage, kuni see on pehme, 8–10 minutit. Lisa küüslauk ja ingver. Keeda ja sega veel 1 minut.
- Keera madalale kuumusele. Lisa karripulber ja jahvatatud must pipar. Segage 1 minut.
- Lisa tomatipasta. Segage 1 kuni 2 minutit. * (Kui tomatipasta hakkab kleepuma, valage veidi kanapuljongit ja kraapige pannil spaatliga maha).
- Lisa kuubikuteks lõigatud tomat, kanapuljong ja läätsed. Küpseta tomatiläätsehautist keskmisel-kõrgel kuumusel podisemiseni. Sega aeg-ajalt. Lülitage madalale kuumusele, katke kaanega ja hautage 30 minutit.
- Maitse ja maitsesta maitse järgi. Serveeri tomatiläätsehautis kuumalt aurutatud riisi kohal. Nautige!
märkused
Kogu toitumisalane teave põhineb kolmanda osapoole arvutustel ja on vaid hinnanguline. Iga retsept ja toiteväärtus varieeruvad sõltuvalt teie kasutatavatest kaubamärkidest, mõõtmismeetoditest ja portsjonite suurusest leibkonna kohta.