Tutvustame maitsvat ja tervislikku viisi oma päeva alustamiseks - Spinat Frittata! See lihtsalt valmistatav roog on täis toitvat spinatit ja sobib suurepäraselt hommikusöögiks, hommikusöögiks või isegi kergeks õhtusöögiks.
See frittata avaldab teie maitsemeeltele muljet ideaalse vürtside, juustu ja ürtide seguga. Järgige seda retsepti, et saada suussulav ja rahuldav eine, mida on lihtne valmistada ja maitsev. Hakkame kokkama!
Kuidas valmistada spinat Frittatat
märkused: Täielikud juhised on toodud alloleval retseptikaardil.
Kuumuta ahi temperatuurini 450 °F ja seadke ahjurest keskmisesse asendisse. Kuumuta õli a 12-tolline ahjukindel mittenakkuv pann keskmisel kuumusel. Lisa sibul ja poblano pipar.
Küpseta sageli segades, kuni see on pehmenenud, 4-5 minutit. Lisa spinat ja päikesekuivatatud tomatid. Küpseta, kuni see on läbi soojenenud. Vahusta suures kausis munad, koor, sool, küüslaugupulber ja Cayenne'i pipar.
Lisage keedetud spinati segu, juust ja koriander munasegule ning segage. Valage segu tagasi samale pannile ja veenduge, et kõik koostisosad oleksid põhjas ühtlaselt jaotunud.
Laske sellel 40–45 sekundit põletile seista, et servad kinnituda, seejärel pane pann ahju ja küpseta, kuni see on tahenenud, umbes 10–12 minutit..
Kui see on tahenenud, eemaldage Spinat Frittata ahi ja libistage frittata pannilt lõikelauale. (Ärge unustage kasutada ahjukinda, see on lihtne unustada ja käepidemega käsi kõrvetada). Puista peale hakitud koriander ja lõika pika sakilise noaga viiludeks. Nautige!
Seotud retseptid:
- Maisijahust spinat Frittata
- Spinati ja artišoki kaste
- Spinati artišoki pitsa
- Kreemjas spinat
- Hispaania kartuliomlett
Retsept
Lihtne spinat Frittata
Koostis
- 3 supilusikatäit ekstra neitsioliiviõli
- 1 suur punane sibul , hakitud
- 12 oz külmutatud hakitud spinat , sulatatud ja täielikult nõrutatud (kuivaks pressitud)
- 1 teelusikatäis kosheri sool
- ½ teelusikatäis granuleeritud küüslaugu pulber
- 15 suured munad , pekstud
- ¼ tass raske koor või täispiim
- ½ teelusikatäis jahvatatud cayenne’i pipart või jahvatatud musta pipart
- 1 tass Colby Monterrey jack juust , hakitud
- 2 supilusikatäis suitsutatud päikesekuivatatud tomatid hakitud (valikuline)
- ¾ tass Parmigiano riivitud juust
- ¼ tass värske koriander või basiilik , hakitud
Juhised
- Kuumuta ahi temperatuurini 450 °F ja seadke ahjurest keskmisesse asendisse. Kuumutage õli 12-tollisel ahjukindlal mittenakkuval pannil keskmisel kuumusel. Lisa sibul ja poblano pipar. Küpseta sageli segades, kuni see on pehmenenud, 4-5 minutit. Lisa spinat ja päikesekuivatatud tomatid. Küpseta, kuni see on läbi soojenenud.
- Vahusta suures kausis munad, koor, sool, küüslaugupulber ja Cayenne'i pipar. Lisage keedetud spinati segu, juustud ja koriander munasegule ning segage.
- Valage segu tagasi samale pannile ja veenduge, et kõik koostisosad oleksid panni põhjas ühtlaselt jaotunud. Laske sellel 40–45 sekundit põleti peal seista, et servad kinnituksid, seejärel pane pann ahju ja küpseta, kuni see on tahenenud, umbes 10–12 minutit.
- Kui see on tahenenud, eemaldage Spinat Frittata ahi ja libistage frittata pannilt lõikelauale. (Ärge unustage kasutada ahjukinda, see on lihtne unustada ja käepidemega käsi kõrvetada). Puista peale hakitud koriander ja lõika pika sakilise noaga viiludeks. Nautige!
märkused
- Spinati sulatamiseks mikrolaineahjus:
- Lõika külmutatud spinati pakendisse üks pilu. Asetage pakend suurele mikrolaineahjukindlale taldrikule, seejärel küpsetage mikrolaineahjus kuni sulamiseni, 8–10 minutit. Avage pakend ettevaatlikult, nõrutage see peene silmaga sõelal ja jätkake retsepti järgi.
Kogu toitumisalane teave põhineb kolmanda osapoole arvutustel ja on vaid hinnanguline. Iga retsept ja toiteväärtus varieeruvad sõltuvalt teie kasutatavatest kaubamärkidest, mõõtmismeetoditest ja portsjonite suurusest leibkonna kohta.