El muesli es una opción de desayuno deliciosa y saludable que se disfruta desde hace muchos años. Originario de Suiza, el muesli es un cereal elaborado a partir de Avena, frutos secos, semillas y frutos secos. A menudo se sirve con leche o yogur y se puede personalizar para satisfacer sus preferencias de sabor.
Esta receta contiene ingredientes saludables, que incluyen avena tradicional, semillas de lino molidas, hojuelas de coco, frutos secos y nueces y semillas crudas.
Es una excelente manera de comenzar el día con un desayuno nutritivo y satisfactorio que lo mantendrá lleno de energía y lleno hasta la hora del almuerzo. Además, es fácil de preparar y se puede almacenar durante varias semanas, lo que lo convierte en una opción conveniente para las mañanas ocupadas.
Cómo hacer muesli
Note: Las instrucciones completas se proporcionan en la tarjeta de recetas a continuación.
Combine la avena tradicional, las semillas de lino molidas, las hojuelas de coco sin azúcar, la canela y los frutos secos en un tazón grande para mezclar. Agregue las nueces picadas, las nueces y las semillas que use (como semillas de girasol o calabaza).
Mezcle bien hasta que todos los ingredientes estén distribuidos uniformemente. Guarda tu muesli casero en un recipiente hermético. Se mantendrá fresco durante varias semanas en un lugar fresco y seco..
Cuando estés listo para disfrutar de tu muesli, coloca la cantidad deseada en un bol. Agrega leche fría o yogur y deja reposar la mezcla durante unos minutos; esto permite que la avena y los frutos secos se ablanden, creando una textura más agradable.
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Receta
Muesli fácil
Ingredientes
- 5 tazas de hojuelas de avena tradicional
- 1 cucharada de canela molida
- ½ taza de Pasas de uva
- ¼ taza de semillas de linaza molidas
- 2 oz hojuelas de coco sin azúcar
- 3 oz Fechas , Cortado
- 2 oz nueces crudas , picado (sin sal)
- 2 oz nueces crudas , picado (sin sal)
- 2 oz láminas de almendras crudas (sin sal)
- 2 oz semillas de girasol crudas (sin sal)
- 2 oz semillas de calabaza crudas (sin sal)
Instrucciones
- Combine la avena tradicional, las semillas de lino molidas, las hojuelas de coco sin azúcar, la canela y su elección de frutas secas en un tazón grande para mezclar. Agregue las nueces picadas, las nueces y cualquier semilla que esté usando (como semillas de girasol o calabaza). Mezcle bien hasta que todos los ingredientes estén distribuidos uniformemente.
- Guarde su muesli casero en un recipiente hermético. Guárdelo en un lugar fresco y seco, y se mantendrá fresco durante varias semanas. Cuando esté listo para disfrutar de su muesli, saque la cantidad deseada en un bol. Agregue leche fría o yogur y deje reposar la mezcla durante unos minutos; esto permite que la avena y los frutos secos se suavicen, creando una textura más agradable.
- Nota: Para esta receta de muesli, decidimos dejar crudas las nueces y las semillas. No obstante, si lo prefieres, puedes tostarlas. También puedes tostar la avena si lo deseas.
Notas
Toda la información nutricional se basa en cálculos de terceros y es solo una estimación. Cada receta y valor nutricional variarán según las marcas que use, los métodos de medición y el tamaño de las porciones por hogar.