Cerchi un pastu veloce è faciule chì hè perfettu per u pranzu o a cena? Ùn cercate più chè un classicu sottumessu di tonnu ! Stu sandwich intemporal hè un basi in parechje famiglie è hè amatu per u so gustu diliziosu è simplicità. Fattu cù un pezzu di tonnu biancu, api croccante, jalapeño piccante è cipolla rossa piccante, sta ricetta aghjunghjenu un toccu di dolcezza è spezia cù pickles dolci è piccante.
Cù solu 20 minuti di tempu di preparazione, sta insalata di tonnu hè faciule da fà è pò esse guardata in a frigoristica finu à trè ghjorni, facendu una grande opzione per a preparazione di pranzi.
I sandwich di tonnu ùn sò micca solu gustosi, ma ancu una grande fonti di proteini è acidi grassi omega-3, chì sò essenziali per mantene una dieta sana. È cù sta ricetta, pudete fà un batch di insalata di tonnu chì hè abbastanza per 6 panini, perfettu per alimentà una famiglia affamata o per a preparazione di pranzi per a settimana avanti.
Dunque, sia chì site un pranzu per u travagliu, fà una cena veloce, o cercate una opzione di preparazione di pranzi deliziosi è sani, pruvate sta ricetta classica di sandwich di tonnu oghje è gode di u so gustu savurosu è satisfacente. Per più ricette ispirate à u tonnu, verificate u nostru Insalata di Tuna, Casserole De Pâtes De Thon, è Empanadas di Tuna.
Cumu fà u tonnu sottu
Ppi: L'istruzzioni cumplete sò furnite in a carta di ricetta sottu.
Scolate e lattine di tonnu è sminuzzate u tonnu cù una forchetta in una ciotola. Aduprate una spugna di carta o un filatore di maglia fina per asciugà u tonnu.
Aghjunghjite a mayonnaise, a mustarda di Dijon, u jalapeno, u prezzemolo, l'api, a cipolla rossa, i pickles, u zuccaru di limonu, u salinu è u pepite à a tazza di mischju cù u tonnu.
Imbulighjate tuttu inseme finu à ch'ellu hè ben cumminatu. Tagliate u sub roll o baguette in longu. Se vulete, pudete tosta ligeramente u pane. Spoon the tuna mixture on the sub roll or baguette.
Aghjunghjite qualsiasi toppings facultativu chì preferite, cum'è lattuga, tomate, pepino, avocado, o qualsiasi altri toppings di a vostra scelta. Tagliate u sottu in mità o quarti è serve immediatamente.
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ricetta
Tuna Sub
Sbuchjate e cipolle
- 4 (5-ounce) lattine chunk tuna biancu imballata in acqua, sgottu
- ½ à ⅔ tazza francese mayonnaise , cum'è Hellmann's
- 2 costole d'api , a fette fine o a cubetti
- 1 jalapeno , senza semi, tagliati a dadini (o sementi per un sapore più dolce)
- 1 piccula cipolla rossa, cipolla gialla, o 3 scallions , parti verdi chiare è scure, tagliate finamente
- Sucu da 1 limone o calce
- 1½ cullucchi cucchiara di mustarda di Dijon
- 2 culloca sottaceti dolci è piccante , sguttatu è finamente trinciatu
- ⅓ tazza prezzemolo a foglia piatta finamente tritata
- ½ una cullizzioni u sal kosher
- ½ una cullizzioni pappatura negra fresca
- 6 Rotoli sottomarini a fette o pane sandwich a scelta
Instructions
- Scolate e lattine di tonnu è sminuzzate u tonnu cù una forchetta in una ciotola. Aduprate una spugna di carta o un filatore di maglia fina per asciugà u tonnu. Aghjunghjite a mayonnaise, a mustarda di Dijon, u jalapeno, u prezzemolo, l'api, a cipolla rossa, i pickles, u zuccaru di limonu, u salinu è u pepite à a tazza di mischju cù u tonnu.
- Imbulighjate tuttu inseme finu à ch'ellu hè ben cumminatu. Tagliate u sub roll o baguette in longu. Se vulete, pudete tosta ligeramente u pane. Spoon the tuna mixture on the sub roll or baguette. Aghjunghjite qualsiasi toppings facultativu chì preferite, cum'è lattuga, tomate, pepino, avocado, o qualsiasi altri toppings di a vostra scelta. Tagliate u sottu in mità o quarti è serve immediatamente.
Fonti
Mantene u sottu invucatu in un cuntainer ermeticu o in un saccu di plastica per impediscenu di assorbe l'odore di l'altri alimenti in a frigorifera.
Mantene u subfrigeru finu à 2 ghjorni. Dopu questu tempu, u sottu pò cumincià à perde u so sapori è frescura.
Sè vo avete l'insalata di tonnu, guardala in un cuntainer ermeticu in a frigorifera finu à 2 ghjorni. How to Make-Ahead Se vulete fà un Tuna Sub in anticipu per a preparazione di pranzi o avè a manu per un ghjornu impegnatu, eccu alcuni cunsiglii da seguità: Preparate u mischju di insalata di tonnu secondu a ricetta è lasciate friddà à a temperatura di l'ambienti.
Tagliate u sub roll o baguette longu è sparghje una strata di insalata di tonnu nantu à a mità di fondu di u pane.
Aghjunghjite qualsiasi toppings facultativu chì preferite, cum'è lattuga, tomate, pepino, avocado, o qualsiasi altri toppings di a vostra scelta.
Coperta u sottu cù a mità superiore di u pane è imbulighjate strettu in un filmu di plastica o foglia.
Mantene u sottu invucatu in a frigorifera finu à 2 ghjorni. By seguenti sti passi, vi ponu fà una Tuna Sub nanzu di tempu è hannu lu prontu à andà ogni volta vi tuccherà. Questa hè una grande opzione per a preparazione di pranzi o per i ghjorni chì ùn avete micca tempu per preparà un sandwich frescu. Quandu site prontu à manghjà, simpricimenti unwrap u sottu è gode! Cumu congelate Ancu s'ellu hè pussibule cungelà un Tuna Sub, ùn hè micca cunsigliatu perchè a struttura è u gustu di u pane è u ripienu pò cambià dopu à u scongelu.
Tutte l'infurmazioni nutrizionali sò basate nantu à calculi di terzu è hè solu una stima. Ogni ricetta è u valore nutrizionale varierà secondu e marche chì aduprate, i metudi di misurazione è e dimensioni di porzioni per casa.