Мюслі - гэта смачны і карысны варыянт сняданку, які падабаецца ўжо шмат гадоў. Мюслі, якія паходзяць са Швейцарыі, - гэта крупы, зробленая з авёс, арэшкі, насенне і сухафрукты. Яго часта падаюць з малаком або ёгуртам і могуць быць настроены ў адпаведнасці з вашымі смакавымі перавагамі.
Гэты рэцэпт змяшчае карысныя інгрэдыенты, у тым ліку старамодны авёс, молатыя насенне лёну, какосавыя шматкі, сухафрукты, а таксама сырыя арэхі і насенне.
Гэта выдатны спосаб пачаць свой дзень з пажыўнага і сытнага сняданку, які будзе трымаць вас бадзёрымі і сытымі да абеду. Акрамя таго, яго лёгка прыгатаваць і можна захоўваць некалькі тыдняў, што робіць яго зручным варыянтам для напружанай раніцы.
Перайсці да:
Як зрабіць мюслі
Нататка: Поўныя інструкцыі прадстаўлены ў картцы рэцэптаў ніжэй.
Змяшайце старамодны авёс, молатыя насенне лёну, несалодкія какосавыя шматкі, карыцу і сухафрукты ў вялікай місцы. Дадайце здробненыя пекан, грэцкія арэхі і любыя семечкі, якія вы выкарыстоўваеце (напрыклад, семечкі сланечніка або гарбузы).
Добра змяшайце, пакуль усе інгрэдыенты не будуць раўнамерна размеркаваны. Захоўвайце хатнія мюслі ў герметычным кантэйнеры. Ён будзе заставацца свежым на працягу некалькіх тыдняў у прахалодным, сухім месцы.
Калі вы будзеце гатовыя атрымліваць асалоду ад мюслі, набярыце патрэбную колькасць у міску. Дадайце халоднае малако або ёгурт і дайце сумесі настаяцца некалькі хвілін; гэта дазваляе аўсу і сухафруктам размякчыць, ствараючы больш прыемную тэкстуру.
Звязаныя рэцэпты:
- Карысная гранола
- міндальнае малако
- Яблычная гранола
- 3 простых спосабу падсмажыць арэхі
- Маффины з бананавымі арэхамі
Рэцэпт
Лёгкія мюслі
Інгрэдыенты
- 5 кубкі старамодны авёс
- 1 сталовая лыжка карыца карыцы
- ½ кубак разынкі
- ¼ кубак молатыя насенне лёну
- 2 oz несалодкія какосавыя габлюшкі
- 3 oz Даты , нарэзаны
- 2 oz сырыя пекан , нарэзаныя (несалёныя)
- 2 oz сырых грэцкіх арэхаў , нарэзаныя (несалёныя)
- 2 oz кавалачкі сырога міндаля (несалёнае)
- 2 oz сырых насення сланечніка (несалёнае)
- 2 oz сырыя гарбузовыя семечкі (несалёнае)
інструкцыі
- Змяшайце старамодны авёс, молатыя насенне лёну, несалодкія какосавыя шматкі, карыцу і сухафрукты на ваш выбар у вялікай місцы. Дадайце здробненыя пекан, грэцкія арэхі і любыя семечкі, якія вы выкарыстоўваеце (напрыклад, семечкі сланечніка або гарбузы). Добра змяшайце, пакуль усе інгрэдыенты не будуць раўнамерна размеркаваны.
- Захоўвайце хатнія мюслі ў герметычным кантэйнеры. Захоўвайце яго ў прахалодным, сухім месцы, і ён будзе заставацца свежым на працягу некалькіх тыдняў. Калі вы будзеце гатовыя атрымліваць асалоду ад мюслі, набярыце патрэбную колькасць у міску. Дадайце халоднае малако або ёгурт і дайце сумесі настаяцца некалькі хвілін; гэта дазваляе аўсу і сухафруктам размякчыць, ствараючы больш прыемную тэкстуру.
- нататка: Для гэтага рэцэпту мюслі мы вырашылі пакінуць арэхі і насенне сырымі. Аднак, калі хочаце, вы можаце падсмажыць іх. Вы таксама можаце падсмажыць авёс, калі хочаце.
нататкі
Уся інфармацыя аб харчаванні заснавана на разліках трэціх асоб і з'яўляецца толькі прыблізнай. Кожны рэцэпт і харчовая каштоўнасць будуць вар'іравацца ў залежнасці ад брэндаў, якія вы выкарыстоўваеце, метадаў вымярэння і памеру порцый у сям'і.