Dad və qida ilə dolu tez və asan yemək axtarırsınız? Göbələk və balqabaq ilə bu ləzzətli Toyuq Qarışıq Fry reseptindən başqa bir şeyə baxmayın! Ləzzətli və şirin dadların mükəmməl balansı ilə bu Toyuq Qarışdırılmış Fry bədəninizi sağlam və enerjili qalmaq üçün lazım olan qidalarla təmin edərkən dad qönçələrinizi təmin edəcək.
Yumşaq toyuq, doyurucu göbələk və təzə balqabaqdan ibarət bu yemək gündəlik zülal və tərəvəz dozasını əldə etmək üçün əla yoldur. Bəs niyə gözləyin? Bu Toyuq Qarışdırmaq reseptini bu gün sınayın və sağlam qidalanmanın nə qədər dadlı və doyumlu ola biləcəyinə baxın!
Toyuq göbələk və balqabaq ilə necə qızardılır
Qeyd: Tam təlimatlar aşağıdakı resept kartında verilmişdir.
Orta bir qabda toyuq və bütün marinad maddələrini birləşdirin. Yaxşı qarışdırmaq üçün qarışdırın. Təxminən 15 dəqiqə marinat etməyə icazə verin. Başqa bir orta ölçülü qabda bütün sous inqrediyentlərini birləşdirin. Hərtərəfli qarışdırmaq üçün qarışdırın.
Kənara yığmaq 2 xörək qaşığı avokado yağını bir tavada və ya böyük tavada orta-yüksək istilikdə qızdırın. Toyuq ətini wok və ya böyük tavada bir təbəqəyə yayın. 2-3 dəqiqə və ya daha çox hərəkət etmədən dibi qızılı rəngə çevrilənə qədər qızardın.
Qarışdırın və digər tərəfi qızılı qəhvəyi rəngə çevrilənə qədər bişirmək üçün çevirin. Bişmiş toyuq ətini böyük bir boşqaba köçürün və kənara qoyun.
Eyni wok və ya tavadan istifadə edərək qalan 1 xörək qaşığı yağı əlavə edin, sonra göbələk və balqabaq əlavə edin. Göbələk və zucchini bişənə qədər bişirin və qarışdırın və maye buxarlanır. Sarımsaq və zəncəfil əlavə edin.
Qarışdırın və bir dəqiqə bişirin. Qarğıdalı nişastasını həll etmək üçün sousu yenidən qarışdırın və yaxşıca woka tökün. Sousu qalınlaşana qədər bir neçə dəfə qarışdırın. Toyuq ətini yenidən tavaya əlavə edin və yaşıl soğana atın.
Toyuq ətini sousla yaxşıca örtmək üçün qarışdırın. Toyuq ətini dərhal böyük bir boşqaba köçürün. Buxarda bişmiş düyü üzərində qızardılmış toyuq ətini qızardın. Zövq alın!
Əlaqəli təriflər:
- Karides lo mein
- Tərəvəz Lo mein
- Ədviyyatlı mal əti qızardın
- Mal əti brokoli
- Kələm və mal əti qızardın
- Toyuq Brokoli
Resept
Asan Toyuq Qarışdırın
Tərkibi
Marinad üçün:
- 1 kaşığı kaşığı az natrium soya sousu
- 1 kaşığı kaşığı Shaoxing şərabı
- 1 kaşığı kaşığı cornstarch
- ¼ çay qaşığı qara qara bibər
- ⅛ çay qaşığı sarımsaq tozu
Söyüd üçün:
- 3 qaşıq kaşığı istiridyə sousu
- 2 qaşıq kaşığı Shaoxing şərabı
- 1 kaşığı kaşığı göbələk ətirli tünd soya sousu və ya tünd soya sousu
- 1 kaşığı kaşığı aşağı natrium natrium soya sousu
- ½ fincan azaldılmış natriumlu knorr toyuq ləzzətli bulyon ilə birlikdə ilıq su
- 3 çay qaşığı şəkər
- 2 çay qaşığı cornstarch
- 1 çay qaşığı üyüdülmüş acı bibər və ya yer qara bibər
Qarışdırılmış qızartma üçün:
- 3 qaşıq kaşığı avokado yağı , fıstıq yağı, kanola yağı və ya bitki yağı bölünür
- ½ lbs (225 q) körpə portabella göbələyi və ya ağ
- 4 qarmaqlar sarımsaq , incə doğranmış
- 3 çay qaşığı zəncəfil , incə doğranmışdır
- 1 kiçik bir dəstə yaşıl soğan , doğranmış
təlimat
- Orta bir qabda toyuq və bütün marinad maddələrini birləşdirin. Yaxşı qarışdırmaq üçün qarışdırın. Təxminən 15 dəqiqə marinat etməyə icazə verin.
- Başqa bir orta ölçülü qabda bütün sous inqrediyentlərini birləşdirin. Hərtərəfli qarışdırmaq üçün qarışdırın. Kənara yığmaq
- 2 xörək qaşığı avokado yağını bir tavada və ya böyük tavada orta-yüksək istilik üzərində qızdırın. Toyuq ətini tavada və ya böyük tavada bir təbəqəyə yayın. 2-3 dəqiqə və ya daha çox hərəkət etmədən dibi qızılı rəngə çevrilənə qədər qızardın. Qarışdırın və digər tərəfi qızılı qəhvəyi rəngə çevrilənə qədər bişirmək üçün çevirin. Bişmiş toyuq ətini böyük bir boşqaba köçürün və kənara qoyun.
- Eyni wok və ya tavadan istifadə edərək, qalan 1 xörək qaşığı yağı əlavə edin, sonra göbələk və balqabaq əlavə edin. Göbələk və zucchini bişənə qədər bişirin və qarışdırın və maye buxarlanır.
- Sarımsaq və zəncəfil əlavə edin. Qarışdırın və bir dəqiqə bişirin.
- Qarğıdalı nişastasını həll etmək üçün sousu yenidən qarışdırın və yaxşıca woka tökün. Sos qalınlaşana qədər bir neçə dəfə qarışdırın.
- Toyuq ətini yenidən tavaya əlavə edin və yaşıl soğana atın. Hər şeyi sousla yaxşıca örtmək üçün qarışdırın. Dərhal hər şeyi böyük bir boşqaba köçürün. Buxarda bişmiş düyü üzərində qızardılmış toyuq ətini qızardın. Zövq alın!
Qeydlər
Bütün qidalanma məlumatları üçüncü tərəf hesablamalarına əsaslanır və yalnız təxmindir. Hər bir resept və qida dəyəri istifadə etdiyiniz markalardan, ölçmə üsullarından və hər ev üçün porsiya ölçülərindən asılı olaraq dəyişəcək.