تعتبر سلطة الحديقة المفرومة مع صلصة كريمة اللبن والليمون واحدة من السلطات المفضلة لدينا! إنه مزيج لذيذ من النكهات الحلوة والمالحة ومثالي لطبق جانبي أو وجبة.
محملة بالخس والجزر والفلفل الحلو وجوز البقان المقرمش والتوت البري الحلو / اللاذع والبصل الأخضر والبصل الأحمر والبقدونس الإيطالي وصلصة الرانش باللبن الحامض، تعد سلطة الحديقة هذه إضافة لذيذة لأي وجبة. من السهل صنعها وتحقق نجاحًا دائمًا!
اقفز إلى:
كيفية عمل سلطة الحديقة المفرومة
ملاحظات: يتم توفير التعليمات الكاملة في بطاقة الوصفة أدناه.
- لتحميص جوز البقان: سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. نخب جوز البقان في مقلاة ضحلة حتى تفوح رائحته، لمدة 5 إلى 7 دقائق. دعها تبرد تماما.
- لخلع الملابس: الجمع بين جميع مكونات التتبيلة في وسط ويقلب حتى تمتزج. الثلاجة حتى تصبح جاهزة للتقديم
- للسلطة: ضعي جميع مكونات السلطة باستثناء البقان والتوت البري والخبز المحمص في وعاء كبير وقلبيها جيدًا.
وصفة
سلطة الحديقة المفرومة سهلة
تعتبر سلطة الحديقة المفرومة مع صلصة كريمة اللبن والليمون واحدة من السلطات المفضلة لدينا! إنه مزيج لذيذ من النكهات الحلوة والمالحة ومثالي لطبق جانبي أو وجبة. محملة بالخس والجزر والفلفل الحلو وجوز البقان المقرمش والتوت البري الحلو / اللاذع والبصل الأخضر والبصل الأحمر والبقدونس الإيطالي وصلصة الرانش باللبن الحامض، تعد سلطة الحديقة هذه إضافة لذيذة لأي وجبة. من السهل صنعها وتحقق نجاحًا دائمًا!
الأدوات
المكونات
بالنسبة لمزرعة لايم لايم باترميلك:
- 1 كوب كين باترميلك رانش أو أي علامة تجارية تفضلها
- عصير وقشر 1 ليمونة كبيرة أو ليمونة
- 1 ملعقة صغيرة توابل المجففة
- ¼ ملعقة صغيرة مسحوق الثوم المحبب
- ¼ ملعقة صغيرة فلفل حريف
لسلطة الحديقة:
- 1 خس ايسبرغ صغير أو خس رومين ، المفروم
- 2 جزر مبشور
- 1 الفلفل الأحمر الصغير شرائح رقيقة
- 1 حبة فلفل أخضر صغيرة الحجم شرائح رقيقة
- 1 خيار إنجليزي صغير ، مقطعة إلى نصفين طولياً ومقطعة إلى شرائح رفيعة
- 1 متوسط بصل أحمر شرائح رقيقة
- ½ كوب البقدونس الإيطالي الطازج المفروم أو الكزبرة المعبأة بشكل فضفاض
- ½ كوب البقان المحمص
- ¼ كوب توت بري
تعليمات
- لتحميص جوز البقان: سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. نخب جوز البقان في مقلاة ضحلة حتى تبدأ رائحته في الظهور، لمدة 5 إلى 7 دقائق تقريبًا. دعها تبرد تماما.
- لتحضير الصلصة: تُمزج جميع مكونات الصلصة في وعاءٍ متوسط الحجم، ثم تُقلب حتى تمتزج. الثلاجة حتى تصبح جاهزة للتقديم
- للسلطة: ضعي جميع مكونات السلطة باستثناء البقان والتوت البري والخبز المحمص في وعاء كبير وقلبي جيدًا.
ملاحظة
كيفية تخزين
- للتخزين: إذا كان لديك بقايا من سلطة تشوبد جاردن، قم بتخزينها في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 2-3 أيام. تأكد من فصل الصلصة وإضافتها قبل التقديم مباشرة. لاحظ أن السلطة قد تصبح ذابلة قليلاً وأقل مقرمشة بعد التبريد.
- لأجل الانتعاش: إذا أصبحت سلطة الحديقة المفرومة ذابلة قليلًا أو أقل مقرمشة، قم بتحديثها بإضافة بعض الخضراوات الطازجة. يمكنك أيضًا إضافة بعض الملابس أو الإضافات الإضافية لإضفاء الحيوية عليها.
حقائق التغذية
سلطة الحديقة المفرومة سهلة
مبلغ لكل خدمة
السعرات الحرارية
407
٪ قيمة يومية*
دهن
36
g
55
%
من الدهون المشبعة
5
g
31
%
الدهون غير المشبعة
18
g
الدهون غير المشبعة
11
g
كولسترول
16
mg
5
%
صوديوم
581
mg
25
%
بوتاسيوم
647
mg
18
%
الكربوهيدرات
19
g
6
%
ليف
6
g
25
%
السكر
11
g
12
%
بروتين
5
g
10
%
فايتمين أ
7977
IU
160
%
Vitamin C
87
mg
105
%
الكلسيوم
89
mg
9
%
حديد
2
mg
11
%
* تستند القيم اليومية النسبة المئوية على النظام الغذائي السعرات الحرارية شنومكس.
تعتمد جميع المعلومات الغذائية على حسابات طرف ثالث وهي مجرد تقدير. ستختلف كل وصفة وقيمة غذائية اعتمادًا على العلامات التجارية التي تستخدمها وطرق القياس وأحجام الحصص لكل أسرة.
هل أعجبتك الوصفة؟سنكون ممتنين لو تفضلتم بتقييمه. تأكد أيضًا من إطلاعك على موقعنا قناة يوتيوب للمزيد من الوصفات الرائعة. يرجى مشاركتها على وسائل التواصل الاجتماعي ووضع علامة لنا حتى نتمكن من رؤية إبداعاتك اللذيذة. شكرًا لك!