Muesli is 'n heerlike en gesonde ontbytopsie wat vir baie jare geniet word. Muesli, wat in Switserland ontstaan, is 'n graan wat van gemaak word hawer, neute, sade en gedroogde vrugte. Dit word dikwels saam met melk of jogurt bedien en kan aangepas word om by jou smaakvoorkeure te pas.
Hierdie resep bevat heilsame bestanddele, insluitend outydse hawer, gemaalde vlasaad, klappervlokkies, gedroogde vrugte, en rou neute en sade.
Dit is 'n goeie manier om jou dag te begin met 'n voedsame en bevredigende ontbyt wat jou energiek en vol sal hou tot middagete. Boonop is dit maklik om te maak en kan dit vir 'n paar weke gestoor word, wat dit 'n gerieflike opsie maak vir besige oggende.
Hoe om Muesli te maak
nota: Die volledige instruksies word in die resepkaart hieronder verskaf.
Kombineer die outydse hawermout, gemaalde vlasaad, onversoete klappervlokkies, kaneel en gedroogde vrugte in 'n groot mengbak. Voeg die gekapte pekanneute, okkerneute en enige sade wat jy gebruik (soos sonneblom of pampoenpitte) by.
Meng goed totdat al die bestanddele eweredig versprei is. Bêre jou tuisgemaakte muesli in 'n lugdigte houer. Dit sal vir 'n paar weke vars bly op 'n koel, droë plek.
Wanneer jy gereed is om jou muesli te geniet, skep die verlangde hoeveelheid in 'n bak. Voeg koue melk of jogurt by, en laat die mengsel vir 'n paar minute sit; dit laat die hawermout en droëvrugte sag word, wat 'n lekkerder tekstuur skep.
Verwante resepte:
- Gesonde Granola
- Amandelmelk
- Appel Granola
- 3 maklike maniere om neute te rooster
- Piesang Neut Muffins
Resep
Maklike Muesli
Bestanddele
- 5 koppies outydse hawer
- 1 eetlepel Fyngemaalde kaneel
- ½ koppie rosyne
- ¼ koppie gemaalde vlasaad
- 2 oz onversoete klappervlokkies
- 3 oz Datums , gekap
- 2 oz rou pekanneute , gekap (ongesout)
- 2 oz rou okkerneute , gekap (ongesout)
- 2 oz rou amandelskyfies (ongesout)
- 2 oz rou sonneblomsaad (ongesout)
- 2 oz rou pampoenpitte (ongesout)
instruksies
- Kombineer die outydse hawermout, gemaalde vlasaad, onversoete klappervlokkies, kaneel, en jou keuse van droëvrugte in 'n groot mengbak. Voeg die gekapte pekanneute, okkerneute en enige sade wat jy gebruik (soos sonneblom- of pampoenpitte) by. Meng goed totdat al die bestanddele eweredig versprei is.
- Bêre jou tuisgemaakte muesli in 'n lugdigte houer. Hou dit op 'n koel, droë plek, en dit sal vir 'n paar weke vars bly. Wanneer jy gereed is om jou muesli te geniet, skep die verlangde hoeveelheid in 'n bak. Voeg koue melk of jogurt by, en laat die mengsel vir 'n paar minute sit; dit laat die hawermout en droëvrugte sag word, wat 'n lekkerder tekstuur skep.
- let wel: Vir hierdie muesli-resep het ons gekies om die neute en sade rou te laat. Indien verkies, kan jy hulle egter rooster. Jy kan ook die hawermout rooster as jy wil.
Notes
Alle voedingsinligting is gebaseer op derdeparty-berekeninge en is slegs 'n skatting. Elke resep en voedingswaarde sal wissel na gelang van die handelsmerke wat jy gebruik, meetmetodes en porsiegroottes per huishouding.